ProForm 3.9 Xm Treadmill Instrukcja Obsługi Manual page 17

JAK KORZYSTAĆ Z USTAWIONEGO PROGRAMU
1. Włóż klucz do konsoli.
Zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 15.
2. Wybierz jeden z dwunastu gotowych pro-
gramów ćwiczeń.
Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, naciskaj
kilkakrotnie przycisk Łatwe programy ćwiczeń
[EASY WORKOUTS] albo przycisk Trudne pro-
gramy [HARD WORKOUTS] ćwiczeń; nazwa
wybranego przez Ciebie programu ćwiczeń pojawi
się na ekranie.
Gdy wybierzesz
gotowy program
ćwiczeń, na
ekranie pojawią się
maksymalna pręd-
kość i ustawienie
pochylni programu
ćwiczeń, czas trwa-
nia programu, oraz profil ustawień prędkości pro-
gramu ćwiczeń. Strzałka poniżej profilu pokaże
Twoje postępy w ćwiczeniach.
3. Naciśnij przycisk Start by rozpocząć ćwiczenie.
Po naciśnięciu przycisku Start, bieżnia automaty-
cznie dostosuje się do pierwszego ustawienia
prędkości i nachylenia w programie. Chwyć
poręcze i zacznij maszerować.
Każdy program ćwiczeń składa się z pewnej liczby
jednominutowych odcinków. Jedno ustawienie
prędkości i jedno ustawienie pochylni jest zapro-
gramowane dla każdego odcinka. Uwaga: To
samo ustawienie prędkości i/lub pochylni może być
zaprogramowane dla kilku kolejnych odcinków.
Gdy zakończy się
pierwszy odcinek
programu ćwiczeń,
rozlegnie się seria
dźwięków. Jeśli
prędkość i/lub
ustawienie pochylni
bieżni ma się zmienić, nowe ustawienie prędkości
i/lub pochylni pojawi się na ekranie, by zwrócić
Profil programu ćwiczeń
Twoją uwagę. Strzałka poniżej profilu ćwiczeń prze-
sunie się wtedy o jedno miejsce w prawo, a bieżnia
automatycznie dostosuje się do ustawień prędkości
i pochylni zaprogramowanych dla następnego od-
cinka. Uwaga: Ekran ma tryb Konsoli i tryb
Wprowadzania. Profil programu ćwiczeń może być
wyświetlany tylko wtedy, gdy wybrany jest tryb Kon-
soli. Aby zobaczyć profil programu ćwiczeń,
naciskaj przycisk Wprowadzania, aż na ekranie po-
jawi się wyraz CONSOLE konsola na kilka sekund.
Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontyn-
uowany, aż strzałka dotrze do prawego końca pro-
filu programu ćwiczeń. Następnie pas bieżni zwolni
i zatrzyma się.
Jeśli prędkość i/lub ustawienie pochylni jest zbyt
wysokie lub zbyt niskie dla Ciebie, możesz ręcznie
zmienić ustawienie naciskając przyciski Prędkości
i/lub Pochylni; jednak gdy zacznie się następny
segment, bieżnia automatycznie dostosuje się
do ustawień pochylni i prędkości dla następ-
nego segmentu.
Aby w dowolnym momencie przerwać program
ćwiczeń, naciśnij przycisk Stop [STOP]. Aby
ponownie rozpocząć ćwiczenie, naciśnij przycisk
Start. Pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkoś-
cią 2 km/h. Gdy następny odcinek programu
ćwiczeń się rozpocznie, bieżnia automatycznie
włączy tę prędkość i to nachylenie, które jest za-
programowane dla następnego odcinka programu.
4. Wybierz tryb wyświetlacza i śledź swoje
postępy za pomocą informacji o ćwiczeniach na
ekranie.
Por. krok 5 na s. 16.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Por. krok 6 na s. 16.
6. Gdy zakończysz ćwiczenia, usuń klucz z
konsoli.
Por. krok 7 na s. 16.
17