Préparation Du Bureau Et De La Chaise; Position Devant L'ordinateur Portable - Gateway MT6704 Reference Manual

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Préparation du bureau et de la chaise
Lors de l'installation du bureau et de la chaise, assurez-vous
que le bureau est à la bonne hauteur et que la chaise vous
aide à vous tenir bien droit.
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Position devant l'ordinateur portable

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Évitez de focaliser vos yeux sur l'écran de votre
ordinateur pendant de longues périodes. Toutes les
10 ou 15 minutes, regardez ailleurs dans la pièce et
essayez de focaliser vos yeux sur des objets distants.
Si possible, gardez la tête en position verticale tout en
regardant l'écran. Si vous utilisez un clavier externe,
élevez l'ordinateur portable pour que l'écran soit au
niveau de vos yeux.
Sélectionnez une surface plane pour votre bureau.
Ajustez la hauteur du bureau de sorte que vos mains
et vos bras soient parallèles au sol lorsque vous utilisez
le clavier et le pavé tactile. Si la hauteur du bureau n'est
pas réglable ou si celui-ci est trop haut, vous pourriez
utiliser une chaise réglable pour contrôler la hauteur de
vos bras au-dessus du clavier.
Utilisez une chaise confortable et ajustable, qui distribue
uniformément votre poids et détend votre corps.
Positionnez votre chaise de sorte que le clavier soit au
niveau de vos coudes ou légèrement en dessous. Cette
position vous permet de détendre vos épaules pendant
que vous tapez.
Ajustez la hauteur de la chaise, l'inclinaison du dossier,
ou utilisez un repose-pied pour distribuer votre poids
uniformément sur la chaise et relâcher la pression à
l'arrière de vos cuisses.
Ajustez le dossier de la chaise de sorte qu'il soutienne
la courbe inférieure de votre colonne vertébrale. Vous
pouvez utiliser un coussin ou un oreiller pour un soutien
supplémentaire du dos.
Évitez de plier, de cambrer ou d'incliner vos poignets.
Assurez-vous qu'ils sont dans une position détendue
lorsque vous tapez.
Évitez de vous avachir. Asseyez-vous bien droit de façon
à ce que vos genoux, vos hanches et vos coudes
forment un angle droit lorsque vous travaillez.
Faites des pauses pour vous tenir debout et étirer
vos jambes.
Évitez de tordre votre torse ou votre cou.
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