Regolazione Setup; Regolazione Dei Piedi Di Supporto; Regolazione Della Posizione Del Sellino; Regolazione Del Manubrio - Tunturi Platinum PRO Sprinter Bike PRO User Manual

Italiano
FREQUENZA CARDIACA
200
180
160
ZONA DI DESTINAXIONE
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45
Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior
parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti
La fase di defaticamento
Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri
muscoli di rilassarsi� Questa è una ripetizione dell'esercizio di
riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa
5 minuti� Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti,
ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello
stretching�
A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di
allenarvi di più e più a lungo� Si consiglia di allenarsi almeno tre volte
alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in
Tono muscolare
Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete
impostare la resistenza abbastanza alta� Questo sforzerà di più i
muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete
allenarvi per il tempo che avreste desiderato� Se anche voi state
cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro
programma di allenamento� Dovreste allenarvi normalmente durante
le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase
dell'esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di
più le vostre gambe� Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere
la vostra freuenza cardiaca nella zona target�
Perdere peso
Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete� Più forte
e a lungo lavorate e più calorie brucerete� In effetti è uguale a come
se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è
l'obiettivo�

Regolazione setup

Prendete il tempo necessario per regolare correttamente la bicicletta
al vostro corpo; questo renderà i vostri esercizi più piacevoli ed anche
più sicuri� Usare la bicicletta con una regolazione incorretta potrebbe
essere scomodo e causare il rischio di lesioni� ( Fig� E )

Regolazione dei piedi di supporto

L'apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto� Se l'apparecchio non è
stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto�
- Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il
dispositivo�
‼ NOTA
• La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi
di supporto sono completamente avvitati� Pertanto iniziare a
livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di
supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a
stabilizzarla�
MASSIMO
85 %
70 %
RAFFREDDARE
ETÀ
50 55 60 65 70 75

Regolazione della posizione del sellino

Regolazione dell'altezza del sellino:
- Mettendosi accanto alla bicicletta, regolare il sellino fino a quando
non sarà più o meno all'altezza delle anche�
- Ruotare i perni delle pedivelle fino a quando i pedali non si
troveranno in posizione verticale�
- Mettere il piede nell'apposita gabbietta fermapiedi il più vicino
possibile al pavimento e salire sulla bicicletta� Accertarsi che la
pianta del piede si trovi al centro del pedale� La gamba dovrebbe
essere leggermente abbassata verso il ginocchio, di circa 5 gradi�
- Se la gamba è troppo tesa o se il piede non riesce a toccare il
pedale, si dovrà abbassare l'altezza del sellino� Se la gamba è
piegata troppo si dovrà alzare l'altezza del sellino�
- Scendere dalla bicicletta� Allentare la leva di sblocco rapido sul
tubo del sellino e regolare su o giù come necessario�
- Quando il sellino si troverà nella posizione desiderata, stringere la
leva di sblocco rapido per bloccare il tubo del sellino�
- Annotare il segno di posizione finale sul tubo del sellino per un
riferimento futuro�
Regolazione del sellino in avanti:
- Sedersi sulla bicicletta con i perni delle pedivelle nelle posizioni
ore 3 e ore 9� Per l'esercizio della bicicletta da strada, si ottiene
una posizione corretta del sellino in avanti quando la piccola
protuberanza in alto sullo stinco è sopra l'asse del pedale�
- Scendere dalla bicicletta� Allentare leva di sblocco rapido sotto
il sellino e far scivolare il sellino in avanti o all'indietro come
desiderato; quindi stringere la leva di sblocco rapido�

Regolazione del manubrio

Regolazione dell'altezza del manubrio:
- L'altezza del manubrio è una questione di preferenza� Iniziare
con un'altezza del manubrio che sia uguale all'altezza del sellino�
La regolazione più in alto del manubrio darà all'utilizzatore una
posizione più retta; una regolazione più bassa comporterà una
posizione più accovacciata�
- Alzare o abbassare il manubrio allentando la leva di sblocco rapido
sul tubo del manubrio e regolarlo facendo scivolare il gruppo
del manubrio su o giù come desiderato� Quindi serrare la leva
di sblocco rapido per bloccare il tubo del manubrio� Annotare il
segno di posizione finale sul tubo del manubrio per un riferimento
futuro�
Regolazione della posizione in avanti del manubrio:
- Allentare la leva di sblocco rapido sotto il manubrio e far scivolare
il manubrio in avanti o all'indietro come desiderato� Una posizione
corretta in avanti dovrebbe consentire all'utilizzatore di afferrare
agevolmente il manubrio con un leggero abbassamento al gomito�
- Serrare la leva di sblocco rapido per bloccare il manubrio�

Come usare il nostro pedale a doppia funzione:

Attaccare la tacchetta alle scarpe
Se avete domande da fare vi consigliamo di chiedere assistenza ad
un rivenditore di biciclette, o di consultare le istruzioni del produttore
delle scarpette�
Quando si fissa la tacchetta, la linea centrale laterale dovrebbe
trovarsi sotto il centro del cuscinetto plantare� Regolare avanti e
indietro tramite le fessure nella suola della scarpetta� Regolare
lateralmente giocando tra la rondella della tacchetta e la tacchetta�
Serrare bene le tacchette� La posizione della tacchetta può essere
regolata bene, secondo le preferenze personali, dopo un giro di
prova� Potrebbe servire del tempo prima di trovare il proprio setup
ottimale della tacchetta� ( Fig� F� )
3 2