Master X-24 User Manual page 8

Nastavení výšky a polohy sedla:
 Abyste mohli nastavit výšku sedla, nejprve povolte zajišťovací šroub na vertikální
tyči a zatáhněte za něj. Nastavte tyč do požadované výšky a zajišťovací šroub
zasuňte zpět a utáhněte.
 Abyste mohli sedlo posunout dopředu či dozadu, povolte regulátor a podložku a
zatáhněte za regulátor. Nastavte požadovanou vzdálenost. Zajišťovací šroub zasuňte
zpět a spolu s podložkou ho utáhněte.
 Abyste mohli nastavit výšku řídítek, povolte pružinový a zajišťovací šroub a
zatáhněte za ně. Nastavte tyč do požadované výšky, zasuňte šrouby a utáhněte je.
Nastavení řídítek:
 Pro nastavení výšky řídítek, uvolněte pérový šroub a druhý šroub a zatáhněte za oba.
Posouvejte tyč řídítek v objímce v hlavním rámu a vyberte požadovanou výšku, aby
šroub seděl do díry v rámu. Poté dotáhněte pérový šroub i druhý šroub.
UPOZORNĚNÍ: před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem.
Toto je důležité hlavně pro osoby starší 45 let nebo pro osoby s existujícími zdravotními problémy.
Schopnost vašeho srdce a plic a jak účinně je kyslík rozváděn krví do svalů, to jsou důležité faktory
vaši výkonnosti. Funkce vašich svalů je závislá na kyslíku, který dodává energii pro denní aktivity –
nazývána aerobní aktivitou. Když jste fit, vaše srdce nemusí pracovat tak těžce. Jak můžete vidět, vaše
kondice se postupně cvičením zlepšuje a vy se cítíte zdravější a spokojenější.
Zahřívací / Strečinková cvičení
Úspěšné cvičení začíná zahřívacími cvičeními a končí zklidňujícími cvičeními. Zahřívací cvičení připraví
vaše tělo na zátěž vznikající při tréninku. Díky zklidňujícím cvičením se vyhnete problémům se svaly
jako např. bolest svalstva, svalová horečka atd.
Dbejte prosím následujících pokynů:
Opatrně rozehřejte každou svalovou skupinu, cviky provádějte 5 až 10 minut. Cvičení jsou prováděna
správně, jestliže cítíte příjemný tah v odpovídajících svalech, ne bolest! V každé pozici vydržte
přibližně 30 sekund.
Během protahovacích cvičení nehraje rychlost žádnou roli. Vyvarujte se rychlým a trhavým pohybům.
POKYNY KE CVIČENÍ
8
CZ