Horizon Fitness T11 Owner's Manual page 22

5) HALF MARATHON: Dieses Streckenzielprogramm simuliert einen Halbmarathon. Das Programm trägt zur Straffung der
Muskeln und zur Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit bei und macht Sie so fit für ein richtiges Rennen.
6) MYTRAIN: Sie können beim ersten Aufruf des MYTRAIN-Modus die Geschwindigkeit und Steigung manuell einstellen;
das Gerät zeichnet automatisch alle 30 Sekunden Ihre Trainingsänderungen auf und beendet das Training, wenn Sie die
MYTRAIN-Taste drei Sekunden lang gedrückt halten, wobei Ihr bestes Trainingsergebnis gespeichert wird und Sie sich für
den nächsten Lauf bereitmachen. Wenn Sie das nächste Mal in den MYTRAIN-Modus wechseln, können Sie das gleiche
Training erneut durchlaufen.
7) FIT TEST: Dieser Fitnesstest wurde auf der Grundlage des 《Handbuchs zur Prüfung der Verfassung von Erwachsenen
in China von 2006 erarbeitet. Der Test beginnt mit einem dreiminütigen Intervalltraining, das Sie im Übungsmodus hält,
gefolgt von einer vierminütigen Abwärmphase. Ihr Laufband überwacht dabei konstant Ihre Herzfrequenz. Bitte achten Sie
auf eine ordnungsgemäße Herstellung des Kontakts zum HERZFREQUENZGRIFF, wenn die Konsole „HR" anzeigt. Nach
Beendigung des Tests zeigt der Computer Ihr Testergebnis auf einer Skala von F1 bis F5 an, wobei F5 die beste Leistung
darstellt. Bitte benutzen Sie das „Familiengesundheitsprotokoll" auf der Rückseite dieses Handbuchs zur Erfassung Ihrer
Fitnessdaten. (empfohlen zwei- bis viermal pro Woche)
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BMI-TEST:
Über die BMI-Test-Direkttaste können Sie Ihren KÖRPERMASSENINDEX ermitteln. Geben Sie nach Betätigung
der Taste Ihr Gewicht und Ihre Größe ein. Ihr Gerät hilft Ihnen bei der Berechnung Ihres BMI für die weitere Beobachtung.
BMI-Formel:
Formel mit Kilogramm und Meter (oder Zentimeter): Gewicht (kg)/[Körpergröße (m)]
Formel mit Pfund und Zoll: Gewicht (lb)/[Körpergröße (in)]
Kategorie BMI-Bereich – kg/m
2
Starkes Untergewicht unter 15
Mäßiges Untergewicht 15,0 bis 16,0
Leichtes Untergewicht 16,0 bis 18,5
Normalgewicht (gesundes Gewicht) 18,5 bis 25
Präadipositas 25 bis 30
Adipositas Grad I (leichtes Übergewicht) 30 bis 35
Adipositas Grad II (mäßiges Übergewicht) 35 bis 40
Adipositas Grad III (starkes Übergewicht) über 40
Hinweis: Die BMI-Klassifikation kann in einzelnen Bereichen variieren, oben sind die allgemeinen Informationen der WHO
aufgeführt. BMI-Formel:
Formel mit Kilogramm und Meter (oder Zentimeter): Gewicht (kg)/[Körpergröße (m)]
Formel mit Pfund und Zoll: Gewicht (lb)/[Körpergröße (in)]
Nähere Informationen finden Sie bei der Weltgesundheitsorganisation unter „BMI-Klassifikation".
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