Yleistä Harjoittelusta - Tunturi T60F Owner's Manual

poikittaiskäsituki etukaiteisiin molemmilta puolilta
kuusiokoloruuvilla. Helpota kiinnitystä asettamalla
kiinnitysruuvi avaimen päähän ennen kuin työnnät sen
etukaiteessa olevaan läpireikään. Kiristä ruuvit.
MITTARI
Liitä vasemmasta etukaiteesta tuleva johto mittarijohdon
liittimeen ja työnnä liitetty johto etukaiteen sisälle.
Paina mittari paikalleen etukaiteiden päihin ja
kiinnitä mittari neljällä kuusiokoloruuvilla mittarin
taustapuolelta. Tarvittaessa voit helpottaa kiinnitystä
löysäämällä poikittaiskäsitukea: älä kuitenkaan löysää
käsitukea siitä päästä, jossa on musta kumimutteri.
Kiristä nyt etukaiteiden kiinnitysruuvit. Kiristä
kiinnitysruuvit siten, että työnnät kuusiokoloavaimen
pään etukaiteen reiän läpi kiinnitysruuvin kantaan.
Kiristä kiinnitysruuvit kiertämällä
TÄRKEÄÄ!
vastapäivään! Vältä kiinnitysruuvien ylikiristämistä.
Helpota kiinnitystä työntämällä etukaiteita kevyesti
eteenpäin kiristäessäsi ruuveja. Paina muoviset
koristetapit etukaiteiden reikien päälle. Poista suojakalvo
näytön päältä. Paina muoviset koristetapit etukaiteiden
reikien päälle. Poista suojakalvo näytön päältä.
TURVA-AVAIN
Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos turva-
avain on asetettu kunnolla paikalleen; laite pysähtyy
välittömästi, kun turva-avain irtoaa. Kiinnitä turva-
avaimen naru pidikkeen avulla vaatetukseesi, esim.
kaulukseen tai rintapieleen, ja työnnä turva-avain
käyttöliittymän alareunassa olevaan loveen. Varmista
harjoitellessasi, että turva-avaimen pidike on kiinnitetty
vaatetukseesi kunnolla; turva-avaimen narun kiristyessä
pidike ei koskaan saa irrota vaatetuksestasi ennen kuin
turva-avain on irronnut käyttöliittymästä. Ota tukea
käsituesta aina kun nouset matolta pois. Älä hyppää
liikkuvalta matolta.
VERKKOJOHTO
Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen, tarkista
jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä. Kytke
verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton etuosassa
olevaan liittimeen. Kytke virta laitteeseen liittimen
vieressä olevasta virtakytkimestä.
88
saa kytkeä vain maadoitettuun pistorasiaan. Älä käytä
jatkojohtoja juoksumaton kytkennässä virtalähteeseen.
Moottoroidun juoksumaton toimintoihin ja hallintaan
tulee tutustua huolellisesti ennen harjoittelun
aloittamista.
Harjoittelu juoksumatolla on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan
kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta
perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;
se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.
Aerobinen liikunta on ennen kaikkea miellyttävää.
Hien pitää nousta pintaan, mutta syke ei saa nousta
kohtuuttoman korkealle. Näin harjoitusta voidaan
jatkaa pidempäänkin. Suositus harjoituksen pituudeksi
on 30-60 minuuttia kolme kertaa viikossa tavoitteiden,
kunnon ja mahdollisuuksien mukaan.
Mikäli haluat harjoitella kävellen, voit lisätä suorituksen
vaihtelevuutta ja vaativuutta muuttamalla juoksualustan
kulmaa. Kävelyharjoitusta voi monipuolistaa myös
harjoittamalla samanaikaisesti käsilihaksia pienillä
painoilla. Huomioi tällöin tasapainosi ja muut
turvallisuustekijät.
Lisätietoja Tunturin kuntolaitteista sekä harjoittelusta
löydät internetistä Tunturin kotisivuilta www.tunturi.
com.
HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA
•
•
alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka siten, että
laitteen eteen ja sivuille jää vähintään 100 cm ja taakse
100x200 cm vapaata tilaa. Huolehdi, etteivät lapset tai
kotieläimet tule tälle alueelle laitetta käytettäessä.
•
hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä
kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.
HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ
•
tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten
sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea
luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa juoksumaton
oikeassa käytössä.
•
•
alusta aina tyhjänä äläkä työnnä sinne käsiäsi tai jalkojasi
tai mitään esineitä.
•
asianmukaisia jalkineita. Varmista, että kengännauhasi
ovat harjoitellessa aina kunnolla solmitut. Käytä vain
sisäkäyttöön tarkoitettuja urheilujalkineita.
•
on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista
laitetta.
•
eivät ole paikoillaan.
•
Laitteen
TÄRKEÄÄ!
valvontaa.
YLEISTÄ HARJOITTELUSTA
Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.
Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja suojatulle
Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän
Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien
Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.
Pidä kätesi kaukana liikkuvasta matosta. Pidä laitteen
Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta ja
Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite
Älä käytä laitetta mikäli kaikki katteet ja suojukset
Älä milloinkaan jätä mattoa pyörimään ilman