Yleistä Harjoittelusta - Tunturi T60 Owner's Manual

ETUKAITEET
TÄRKEÄÄ! Kiinnitysruuvit ovat valmiina paikoillaan, älä
irrota niitä! Huomaa että vasemman etukaiteen läpi on
vedetty johto: varo ettei johto putoa etukaiteen sisälle!
Aseta etukaiteet paikalleen rungon sivuille: vedä samalla
vasemmasta etukaiteesta tulevaa johtoa ylöspäin, ettei
se jää puristuksiin etukaiteen ja rungon väliin. Kiristä
ruuvit vasta kun olet kiinnittänyt poikittaiskäsituen ja
mittarin paikoilleen.
POIKITTAISKÄSITUKI
Aseta poikittaiskäsituki etukaiteiden väliin siten,
että se on kupera laitteen takaosaan päin. Kiinnitä
poikittaiskäsituki etukaiteisiin molemmilta puolilta
kuusiokoloruuvilla. Helpota kiinnitystä asettamalla
kiinnitysruuvi avaimen päähän ennen kuin työnnät sen
etukaiteessa olevaan läpireikään. Kiristä ruuvit.
MITTARI
Liitä vasemmasta etukaiteesta tuleva johto mittarijohdon
liittimeen ja työnnä liitetty johto etukaiteen sisälle.
Paina mittari paikalleen etukaiteiden päihin ja
kiinnitä mittari neljällä kuusiokoloruuvilla mittarin
taustapuolelta. Tarvittaessa voit helpottaa kiinnitystä
löysäämällä poikittaiskäsitukea: älä kuitenkaan löysää
käsitukea siitä päästä, jossa on musta kumimutteri.
Kiristä nyt etukaiteiden kiinnitysruuvit. Kiristä
kiinnitysruuvit siten, että työnnät kuusiokoloavaimen
pään etukaiteen reiän läpi kiinnitysruuvin kantaan.
TÄRKEÄÄ! Kiristä kiinnitysruuvit kiertämällä
vastapäivään! Vältä kiinnitysruuvien ylikiristämistä.
Paina muoviset koristetapit etukaiteiden reikien päälle.
Poista suojakalvo näytön päältä.
TURVA-AVAIN
Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos turva-
avain on asetettu kunnolla paikalleen; laite pysähtyy
välittömästi, kun turva-avain irtoaa. Kiinnitä turva-
avaimen naru pidikkeen avulla vaatetukseesi, esim.
kaulukseen tai rintapieleen, ja työnnä turva-avain
käyttöliittymän alareunassa olevaan loveen. Varmista
harjoitellessasi, että turva-avaimen pidike on kiinnitetty
vaatetukseesi kunnolla; turva-avaimen narun kiristyessä
pidike ei koskaan saa irrota vaatetuksestasi ennen kuin
turva-avain on irronnut käyttöliittymästä. Ota tukea
käsituesta aina kun nouset matolta pois. Älä hyppää
liikkuvalta matolta.
VERKKOJOHTO
Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen, tarkista
jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä. Kytke
verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton etuosassa
olevaan liittimeen. Kytke virta laitteeseen liittimen
vieressä olevasta virtakytkimestä.
saa kytkeä vain maadoitettuun pistorasiaan. Älä käytä
jatkojohtoja juoksumaton kytkennässä virtalähteeseen.
YLEISTÄ HARJOITTELUSTA
Moottoroidun juoksumaton toimintoihin ja hallintaan
tulee tutustua huolellisesti ennen harjoittelun
aloittamista.
Harjoittelu juoksumatolla on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan
kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta
perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;
se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.
Aerobinen liikunta on ennen kaikkea miellyttävää.
Hien pitää nousta pintaan, mutta syke ei saa nousta
kohtuuttoman korkealle. Näin harjoitusta voidaan
jatkaa pidempäänkin. Suositus harjoituksen pituudeksi
on 30-60 minuuttia kolme kertaa viikossa tavoitteiden,
kunnon ja mahdollisuuksien mukaan.
Mikäli haluat harjoitella kävellen, voit lisätä suorituksen
vaihtelevuutta ja vaativuutta muuttamalla juoksualustan
kulmaa. Kävelyharjoitusta voi monipuolistaa myös
harjoittamalla samanaikaisesti käsilihaksia pienillä
painoilla. Huomioi tällöin tasapainosi ja muut
turvallisuustekijät.
•
K Ä Y T T Ö O H J E T 6 0
TÄRKEÄÄ! Laitteen
FIN
93