Tunturi D10 User Manual page 35

Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti
anche se la maggior parte delle persone inizia a
circa 15-20 minuti
La fase di defaticamento
Questa fase consente al vostro sistema
cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi.
Questa è una ripetizione dell'esercizio di
riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo,
e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi
di stretching adesso andrebbero ripetuti,
ricordandosi sempre di non forzare o strappare i
vostri muscoli nello stretching.
A mano a mano che sarete più in forma,
potreste aver bisogno di allenarvi di più e più
a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre
volte alla settimana, e se possibile, spalmare gli
esercizi in
Tono muscolare
Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro
fitness trainer dovrete impostare la resistenza
abbastanza alta. Questo sforzerà di più i
muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler
dire che non potrete allenarvi per il tempo che
avreste desiderato. Se anche voi state cercando
di migliorare la vostra forma dovrete modificare
il vostro programma di allenamento. Dovreste
allenarvi normalmente durante le fasi di
riscaldamento e di defaticamento, ma verso la
fine della fase dell'esercizio dovreste aumentare
la resistenza, per fare lavorare di più le vostre
gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per
mantenere la vostra freuenza cardiaca nella
zona target.
Perdere peso
Qui il fattore importante è la quantità di sforzo
che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più
calorie brucerete. In effetti è uguale a come
se stesse allenandovi per migliorare la vostra
forma, la differenza è l'obiettivo.
Utilizzo
Regolazione della resistenza
Per aumentare o diminuire la resistenza,
ruotare la manopola di regolazione in senso
orario (verso il +) per aumentare la resistenza
e in senso antiorario (verso il -) per ridurre la
resistenza.
Sostituzione delle batterie
La console è dotata di 1 batterie stilo AAA sul
retro della console.
- Rimuovere il coperchio.
- Rimuovere le vecchie batterie.
- Inserire le nuove batterie. Verificare che le
batterie rispettino i simboli della
polarità (+) e (-).
- Montare il coperchio.
Console
AVVISO
• Non esporre la console alla luce solare
diretta.
• Asciugare la superficie della console se è
coperta da gocce di sudore.
• Non appoggiarsi sulla console.
• Toccare il display solo con la punta delle
dita. Non toccare il display con le unghie
o con oggetti appuntiti.
NOTA
• La console passa in modalità standby
quando l'apparecchio non viene utilizzato
per 4 minuti.
Spiegazione delle funzioni di
visualizzazione
Scan
- Effettua la scansione automatica per ogni
modalità in sequenza ogni 4 secondi, Time,
Count, Calories, Total count.
Time
- Accumula automaticamente la durata
dell'esercizio quando si lavora.
- Range: 00:00 ~ 99:59.
Distance
- Accumula in automatica la distanza
dall'esercizio durante il lavoro.
- Range: 0.00 ~ 999.9 KM.
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