Schwinn 140 Owner's Manual page 34

• Les mouvements des muscles du haut du corps (y compris les bras) produisent un signal 61ectrique (art6fact musculaire)
qui peut interf6rer avec la d6tection du pouls. Un 16germouvement des mains, alors qu'elles sent en contact avec
les capteurs, peut produire une interf6rence.
• Des callosit6s et de la lotion pour les mains peuvent agir comme une couche isolante et r6duisent la force du signal.
• Certains signaux ECGproduits par certaines personnes ne sent pas suffisamment forts pour _tre d6tect6s par les capteurs.
La d6tection de la fr6quence cardiaque de contact peut _tre limit6e b la marche ou b une course lente en raison des art6facts
musculaires extremes et du mouvement des mains g6n6r6s par un style de course confortable. Si votre signal de fr6quence
cardiaque semble irr6gulier apr_s validation, essuyez vos mains et les capteurs et essayez b nouveau.
Calculs de la fr6quence cardiaque
Votre fr6quence cardiaque maximale d6cline g6n6ralement, passant d'environ 220 battements par minute (BPM) pendant I'enfance
environ 160BPM b 60 ans. Cette baisse de la fr6quence cardiaque est g6n6ralement lin6aire et se produit au rythme d'un
battement par an environ. II n'y a pas d'indication sugg6rant que I'exercice influence la diminution de la fr6quence cardiaque
maximale. Deux personnes du m_me _ge peuvent avoir des fr6quences cardiaques maximales tr_s diff6rentes. On peut d6terminer
cette valeur plus pr6cis6ment en subissant un test de stress qu'en utilisant une formule li6e b I'_ge.
Votre fr6quence cardiaque au repos est consid6rablement influenc6e par I'exercice d'endurance. ChezI'adulte type, la fr6quence
cardiaque au repos est d'environ 72 BPM, alors que chez les coureurs tr_s entrafn6s, cette valeur peut _tre de 40 BPM, voire
inf6rieure.
Le tableau de fr6quences cardiaques est une estimation de la zone de fr6quence cardiaque (ZFC)la plus efficace pour br01erles
graisses et am61iorervotre syst_me cardiovasculaire. La condition physique varie selon les personnes. Par cons6quent, votre zone
de fr6quence cardiaque peut _tre sup6rieure ou inf6rieure de quelques battements b I'indication de ce tableau.
La fagon la plus efficace pour br01er des graisses au cours de I'exercice consiste b commencer lentement et b augmenter
progressivement I'intensit6 jusqu'b ce que votre fr6quence cardiaque atteigne 60 b 85 % de votre fr6quence cardiaque maximale.
Continuez b ce rythme, en maintenant votre fr6quence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes. Plus Iongtemps
vous conservez votre fr6quence cardiaque cible, plus votre organisme 61iminede graisses.
Le graphique repr6sente une br_ve indication, d6crivant les fr6quences cardiaques g6n6ralement sugg6r6es en fonction de I'_ge.
Comme indiqu6 ci-dessus, votre fr6quence cible optimale peut _tre 16g_rementsup6rieure ou inf6rieure. Consultez votre m6decin
pour connaftre votre zone personnelle de fr6quence cardiaque cible.
Remarque : Commepour tousles programmes d'exercice et de condition physique, utilisez toujours votre jugement
Iorsque vous augmentez la dur6e ou I'intensit6 de votre exercice.
Fr_quence cardiaque cible pour br_ler des graisses
250
Fr_quence
cardiaque
en BPM
(battements
par minute)
200 196 191 -_
O 181 _
• _o 171
167 _ • • _ 166 !61 - -
- _ /oz 158 154 • 0 • "lbb 151 .-_
l_n • ]_b
150 .... 14_ 141 137 - •
133 128 _
12b
100 lo3 -
1O0 97 94 91 88
50
0
20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
_ge
Fr_quence cardiaque
maximale
Zone de fr_quence
cardiaque cible (restez dans
cette plage pour un br01ageoptimal
des graisses)
o
r
34