Fonctionnement; Avant De Commencer - Nautilus E514 Owner's Manual

Avant de commencer

Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l'exercice si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l'ordinateur de la machine à des fins de consultation uniquement.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l'exercice si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l'ordinateur de la machine à des fins de référence uniquement.
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3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
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Planifiez vos séances à l'avance. Essayez de faire votre exercice, même si vous n'en avez pas envie.
Montez sur votre machine
1. Équilibrez-vous avec le guidon ou les poignées situées sous la console.
2. Les pédales peuvent ne pas être au même niveau d'appui. Montez sur la pédale inférieure avec votre
premier pied.
3. Placez votre autre pied sur la pédale opposée. Assurez-vous d'être confortable sur les pédales avant de
commencer votre entraînement.
Pas d'entraînement
L'elliptique vous permet de faire des pas vers l'avant ou vers l'arrière. Vous pouvez même changer la direction des pas en cours
d'entraînement. Pour changer la direction de vos pas, ralentissez le rythme du pédalier jusqu'à arrêt complet et changez
de direction.
Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de vos
mouvements.
La console fournit des informations importantes à propos de votre entraînement et vous permet de contrôler les niveaux de
résistance pendant votre exercice. La console présente un affichage en grille et des boutons de commande qui vous permettent
de naviguer dans les programmes d'exercice.
Mode Démarrage
La console passe en mode POWER-UP (mise en marche) si elle est branchée à une source d'alimentation, si vous appuyez sur un
bouton ou si elle reçoit une indication du détecteur de RPM (tr/min) suite à l'utilisation de la machine.

Fonctionnement

Console
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