Techness RUN 800 Owner's Manual page 85

1. EJERCICIOS DE CUELLO
Incline su cabeza a la derecha y sienta la tensión en su cuello.
Lentamente deje caer su cabeza abajo hacia su pecho en un
semicírculo y luego gire su cabeza a la izquierda. Usted sentirá
una ligera tensión otra vez en su cuello.
Usted puede repetir alternativamente este ejercicio varias
veces.
2. EJERCICIOS PARA LA ZONA DE LOS HOMBROS
Levante alternativamente los hombros izquierdo y derecho, o
levante ambos hombros simultáneamente.
3. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE LOS BRAZOS
Estire los brazos izquierdo y derecho alternadamente hacia el
techo. Sienta la tensión en su lado izquierdo y derecho. Repita
este ejercicio varias veces.