ProForm 764hr Bike Gebruiksaanwijzing page 8

HOE DE LIGFIETS TE GEBRUIKEN
De crosstrainer heeft twee delen: een ligfiets voor aerobic oefeningen, en een gemakkelijke gewichtsbank voor
krachttraining. Raadpleeg pagina's 8 tot en met 19 om de ligfiets te gebruiken. Zie pagina 20 om de gewichts-
bank te gebruiken.
HOE DE RUGLEUNING BIJ TE STELLEN
De rugleuning moet
rechtop staan wan-
neer u de ligfiets
wilt gebruiken. Om
de rugleuning bij te
stellen moet u eerst
de bijstelpen uit-
trekken. Til de rug-
leuning tot deze
bijna rechtop staat
en steek de bijstel-
pen in het aange-
geven gat in de
ronde houders en
in het daarmee
overeenkomende
gat in de drager
van de zitting.
HOE DE ZITTING BIJ TE STELLEN
Om effectief te kun-
nen oefenen moet
de zitting in de
goede stand staan.
Als u fietst moeten
uw knieën licht
gebogen zijn wan-
neer de pedalen in
de verste stand
staan. Om de zitting
bij te stellen moet u
eerst de aangege-
ven bijstelknop
twee à drie slagen
tegen de klok in
losdraaien (u kunt de balk bekrassen wanneer de knop
niet los genoeg is). Trek vervolgens aan de knop en
schuif de drager van de zitting in de gewenste stand.
Laat de knop weer los. Schuif de drager van de zit-
ting wat naar voren of naar achteren tot deze in de
goede stand komt. Draai dan de knop weer goed
vast.
Rugleuning
Houders
Pen
Drager
van de
Zitting
Balk
Knop
Drager van
de Zitting
HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN
U kunt de hoogte
van de staander
zodanig bijstellen dat
deze voor u het
meest aangenaam
is. Om de staander
bij te stellen moet u
eerst de bijstelknop
twee à drie slagen
tegen de klok in los-
draaien. (U kunt de
staander bekrassen wanneer de knop niet los genoeg
is). Trek vervolgens aan de knop, schuif de staander in
de gewenste hoogte en laat de knop weer los. Schuif
de staander wat omhoog of omlaag tot deze in de
goede stand komt. Draai dan de knop met de klok mee
weer vast. BELANGRIJK: Zorg ervoor dat nadat u de
staander hebt bijgesteld uw knieën bij het fietsen de
handgreep met de pols-sensor niet aanraken.
HOE DE BEUGELS VAN DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN
Trek eerst om de
beugels van de
pedalen bij te stel-
len de beugels van
de randen van de
pedalen. Stel de
beugels in de
gewenste stand en
druk de beugels
weer op de randen.
HOE DE HANDGEWICHTEN TE GEBRUIKEN
De meegeleverde handgewichten kunnen voor een
reeks krachtoefeningen met de gewichtsbank gebruikt
worden (zie pagina 20). Bovendien kunt u de handge-
wichten met de ligfiets gebruiken. Plaats terwijl u fietst
de handgewichten boven uw hoofd. Breng de handge-
wichten beiderzijds langs uw lichaam totdat uw han-
den zich op de gelijke hoogte met uw schouders
bevinden. U kunt ook draai- oefeningen met de hand-
gewichten doen.
8
Staander
Knop
Beugel
Rand