ProForm 710 Zlt Treadmill Kullanıcı Kılavuzu page 18

YERLEŞİK ANTRENMANI KULLANMA
1. Anahtarı konsola takın.
Sayfa 15'deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Yerleşik bir antrenman seçin.
Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, Kalori
[CALORIE] ya da Zaman Ayarlı [TIMED]
düğmesine istenilen antrenman görüntülenene
kadar peş peşe basın.
Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekranlar
seçili antrenmanın maksimum eğimini, süresini,
mesafesini vemaksimum hızını gösterecektir. Ek
olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste
görünecek. Bir kalori antrenmanı seçerseniz,
yaklaşık yakacağınız kalori miktarı antrenmanın adı
kısmında görüntülenecektir.
3. Antrenmanı başlatın.
Antrenmanı başlatmak için Başlat [START]
düğmesine ya da Hız [SPEED] arttırma düğmesine
basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra,
koşu bandı antrenmanın ilk hız ve eğim ayarlarını
otomatik olarak ayarlayacaktır. Çubukları kavrayın
ve yürümeye başlayın.
Her antrenman bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm
için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmıştır.
Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya
eğim ayarı programlanabilir.
Antrenman
sırasında
hız ve eğim
sekmelerin-
deki profiller
kat ettiğiniz
gelişmeyi
göster-
ecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz
programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için
geçerli hız ya da eğim ayarını belirtir. Her bölümün
sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin
bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır.
Bir sonraki bölüm için farklı bir hız ve/veya eğim
Geçerli Bölüm
ayarı programlandıysa, koşu bandı kendini
otomatik olarak yeni hız ve/veya eğim ayarına
ayarlayacaktır.
Antrenman, profilin son bölümü ekranda yanıp
sönene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde
devam edecektir. Yürüme bandı ardından durma
noktasına kadar yavaşlayacak.
Not: Kalori hedefi antrenman esnasında
yakacağınız kalori miktarı tahminidir.
Yakacağınız gerçek kalori miktarı metabo-
lizma hızınıza bağlı olacaktır. Buna ek olarak,
antrenman sırasında koşu bandının hızını
ya da eğimini manüel olarak değiştirirseniz,
yakacağını kalori miktarı bundan etkilenecektir.
Antrenmanın herhangi bir anında hız veya eğim
ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Hız ya
da Eğim [INCLINE] düğmelerine basmak suretiyle
manüel olarak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak,
antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında
koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim
ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır.
Antrenmanı herhangi bir anda durdurmak için,
Durdur [STOP] düğmesine basın. Geçen süre
ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Antrenmanı
kaldığı yerden devam ettirmek için Başlat
düğmesine ya da Hız artırma düğmesine basın.
Yürüme bandı 2 km/saat [2 KM/H] hızla hareket
etmeye başlayacaktır. Antrenmanın bir sonraki
bölümü başladığında, koşu bandı, bir sonraki
bölüm hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak
ayarlanacaktır.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Sayfa 16'daki 5. adıma bakınız. Ekran harcanan
zaman yerine kalan zamanı gösterecektir.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 6/Sayfa 17.
6. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı
konsoldan çıkartın.
Bkz. Adım 7/Sayfa 17.
18