NordicTrack T 7.2 Treadmill Manual Do Utilizador page 19

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Insira a chave na consola.
Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 16.
2. Seleccione uma sessão de exercício integrada.
Tara seleccionar uma sessão de exercício inte- ara seleccionar uma sessão de exercício inte-
grada, prima um dos botões de Quick Calorie Burn
Workouts (sessões de exercício rápidas de queima
de calorias) ou um dos botões de Quick Timed
Workouts (sessões de exercício rápidas cronome-
tradas).
Quando seleccionar uma sessão de exercício inte-
grada, o ecrã apresentará a duração, a distância,
o nome, a configuração de velocidade máxima e a
configuração de inclinação máxima da sessão de
exercício. Adicionalmente, aparecerá na matriz um
perfil das configurações de velocidade da sessão
de exercício. Se seleccionar uma sessão de exer-
cício de calorias o número aproximado de calorias
que queimará surgirá no nome da sessão de
exercício.
3. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Start (iniciar) ou o botão de aumen-
tar Speed (velocidade) para iniciar a sessão de
exercício. Um momento após premir o botão, o
tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
primeiras configurações de velocidade e inclinação
da sessão de exercício. Agarre os apoios para as
mãos e comece a caminhar.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos. Para cada segmento estão programadas
uma configuração de velocidade e uma configura-
ção de inclinação. Nota: Poderão estar programa-
das as mesmas configurações de velocidade e/ou
inclinação para segmentos consecutivos.
Durante a
sessão de
exercício, os
perfis dos
separadores
de velocidade
e inclinação
apresenta-
rão o seu progresso. O segmento intermitente do
perfil representa o segmento em curso da ses-
são de exercício. O comprimento do segmento
intermitente indica a configuração de velocidade
ou inclinação do segmento em curso. No final de
cada segmento, ouvir-se-á uma série de sons e
o segmento seguinte do perfil começará a piscar.
Segmento em Curso
Se estiver programada uma configuração de velo-
cidade e/ou inclinação diferente para o segmento
seguinte, o tapete rolante ajustar-se-á automati-
camente à nova configuração de velocidade e/ou
inclinação.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que o último segmento do perfil fique intermitente
no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de cami-
nhar abrandará até parar.
Nota: A meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número real de calorias
queimadas depende de vários factores, como o
seu peso. Além disso, se mudar manualmente
a velocidade ou a inclinação do tapete rolante
durante a sessão de exercício, o número de ca-
lorias queimadas é afectado.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la
manualmente, premindo os botões de Speed ou
Incline (inclinação); contudo, quando começar o
segmento seguinte da sessão de exercício, o
tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
configurações de velocidade e inclinação do
mesmo.
Para parar o exercício em qualquer altura, prima o
botão Stop (parar). O tempo começará a piscar no
ecrã. Para retomar a sessão de exercício, prima
o botão Start ou o de aumentar Speed botão. A
cinta de caminhar começará a mover-se a 2 km/h.
Quando começar o segmento seguinte da sessão
de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automa-
ticamente às configurações de velocidade e incli-
nação do mesmo.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 5 na página 17. O ecrã mostrará
o tempo restante da sessão de exercício em vez
do tempo decorrido.
5. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 6 na página 18.
6. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 7 na página 18.
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