NordicTrack T 7.2 Treadmill Manuel De L'utilisateur page 19

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez l'une des touches Quick Calorie Burn Workouts
(entraînements une touche d'élimination des calo-
ries) ou Quick Timed Workouts (entraînements une
touche minutés).
Lors de la sélection d'un entraînement intégré,
l'écran affiche la durée, la distance, le nom, le
réglage d'incli-naison maximale et le réglage
de vitesse maximale de l'entraînement. De
plus, un graphique des réglages de vi-tesse de
l'entraînement apparaîtra à la matrice. Si vous
sélectionnez un entraînement calorique, le nom-
bre ap-proximatif de calories que vous brûlerez
s'affichera dans le nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
Speed (vitesse) d'augmentation pour commencer
l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur
la touche, le tapis de course adoptera automa-
tiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque
entraînement
est divisé en
segments.
Un réglage
de vitesse et
un réglage
d'inclinaison
sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même réglage de vitesse ou (et)
d'inclinaison peut être programmé pour des seg-
ments consécutifs.
Durant l'entraînement, les graphiques des onglets
de la vitesse et de l'inclinaison représenteront
votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
Segment en Cours
une série de tonalités retentira et le segment suiv-
ant du graphique commencera à clignoter. Si un
nouveau réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison
est programmé pour le segment suivant, le tapis
de course adoptera auto-matiquement la nouvelle
vitesse ou inclinaison du réglage.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. À ce mo-
ment, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories que vous brûlerez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison) ; toutefois,
au début du segment suivant de l'entraînement,
le tapis de course adoptera automatiquement
les réglages de vitesse et d'inclinaison du seg-
ment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start ou Speed
d'augmentation. La courroie mobile s'engagera
à raison de 2 km/h. Au début du segment suiv-
ant de l'entraînement, le tapis de course adoptera
automatiquement la vitesse et l'inclinaison réglées
pour ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 17. Lorsqu'un entraînement
est sélectionné, l'écran affiche la période restante
de l'entraînement plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 18.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 18.
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