ProForm 12.5 qm Manuel De L'utilisateur page 14

COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES DE
POULS
ATTENTION:
problèmes cardiaques ou si vous êtes âgé(e)s
de plus de 60 ans et n'avez pas fait de sport
depuis quelques temps, n'utilisez pas les pro-
grammes de pouls. Si vous prenez régulière-
ment des médicaments, consultez votre méde-
cin pour savoir si ces derniers ne vont pas af-
fecter votre pouls lors de votre entraînement.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser les pro-
grammes de pouls. Remarque : vous devez porter la
ceinture du détecteur de pouls autour de votre poi-
trine pour effectuer les programmes de pouls.
Mettez la ceinture du détecteur de pouls.
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Referez-vous aux instructions à la page 8.
Enfoncez la clé dans la console, jusqu'au bout.
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Referez-vous à COMMENT ALLUMER LE TAPIS
ROULANT à la page 11.
Sélectionnez un programme de pouls.
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Quand la clé est
enfoncée dans
la console, le
mode manuel
est sectionné.
Pour sélection-
ner un des pro-
grammes de
pouls, appuyez
plusieurs fois
sur le bouton mode jusqu'à ce qu'un des deux in-
dicateurs de programme de pouls s'allume.
Quand l'indicateur inférieur est allumé, le pro-
gramme de définition manuelle du pouls est sélec-
tionné. Quand l'indicateur supérieur est allumé, le
programme de pouls pré-défini est sélectionné.
Les deux profiles de gauche sur la console mon-
trent le pouls d'objectif pré-défini pour les pro-
grammes. Les chiffres au-dessus du programme
supérieur sont des pourcentages de votre pouls
maximum estimé. Remarque : votre pouls maxi-
mum estimé est déterminé en soustrayant votre
age à 220. Par exemple, si vous avez 30 ans,
votre pouls maximum estimé est de 190 batte-
ments par minute (220 – 30 = 190).
Si vous avez des
Programme pré-défini
Programme de définition
manuelle
Le programme de définition manuelle dure 40 mi-
nutes. Le programme pré-défini dure 20 minutes.
Enregistrez votre age.
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Quand un programme de
pouls est sélectionné, les
lettres AGE et l'âge en
mémoire clignotent dans
l'affichage calories/watts/
pouls.Vous devez entrer
votre âge pour utiliser le programme de pouls. Si
vous n'avez pas enregistré votre âge, appuyez
sur les boutons d'inclinaison pour le faire. Votre
âge sera alors enregistré dans la mémoire de la
console.
Si vous avez choisi le programme de définition
manuelle, allez à l'étape 5. Si vous avez choisi
le programme pré-défini, allez à l'étape 6.
Enregistrez un pouls d'objectif.
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Appuyez sur le bouton de
démarrage (cela ne fera
pas débuter le pro-
gramme pour le moment).
Les lettres PLS et le
pouls d'objectif pré-défini
pour le programme s'afficheront dans l'affichage
calories/watts/pouls, en battement par minute.
Si vous le désirez, vous pouvez changer le pouls
d'objectif en appuyant sur les boutons d'inclinai-
son. En gardant les boutons enfoncés, vous pou-
vez changer le pouls d'objectif plus rapidement.
Le pouls d'objectif en mémoire peut aller de 50%
à 85% de votre pouls maximum estimé. Par
exemple, si vous avez 30 ans, le pouls d'objectif
peut aller de 95 à 161 battements par minute. (Si
vous avez 30 ans, votre pouls maximum estimé
est de 190, 50% de 190 est égal à 95, et 85% est
égal à 161.)
Ajustez la vitesse maximum du programme.
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Quand un programme de
pouls est sélectionné, les
lettres SPd (vitesse) et la
vitesse maximum enre-
gistrée pour le pro-
gramme clignotent dans
l'affichage vitesse/allure. Si vous le désirez, vous
pouvez modifier la vitesse maximum en appuyant
sur les boutons Vitesse Rapide (QUICK SPEED).
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