A Számítógép Beállítása - Lenovo ThinkPad X1 Felhasználói Kézikönyv

Képernyő: A képernyő az ideális 510-760 mm távolságban legyen a szemétől. A képernyőn ne
tükröződjön sem külső, sem belső fényforrás. A képernyőt tartsa tisztán, fényerejét úgy állítsa be, hogy
a megjelenített kép valamennyi részletét tisztán és jól lássa. A kijelző fényerejét az Fn+F8 vagy Fn+F9
billentyűkombinációkkal állíthatja.
Fejtartás: Nyakát és fejét tartsa semleges, kényelmes (függőleges vagy egyenes) helyzetben.
Szék: A jó szék ülésmagassága állítható, a hátnak megfelelő támaszt biztosít. Állítsa be a széket a
legkényelmesebb helyzetbe.
A karok és a kezek helyzete: Lehetőség szerint kartámaszos széket használjon, ha nincs, az asztalon
alakítson ki helyet alkarjának, így megfelelő alátámasztást nyújt a karoknak. Alkarját, csuklóját és karját tartsa
ellazított, nyugodt és vízszintes helyzetben. A billentyűzet gombjait finoman kezelje, ne „ütögesse" azokat.
A lábak helyzete: Úgy állítsa be az ülőfelületet, hogy combjai párhuzamosak legyenek a padlóval, és lábai
teljesen a padlón vagy egy lábtartón feküdjenek.
Teendők utazás közben
Lehetséges, hogy utazás közben vagy alkalmi munkavégzés során nem mindig sikerül az ergonómiai
megfontolásokat teljes mértékben érvényesíteni. Ettől függetlenül igyekezzen a lehető legkényelmesebb
helyzetet megtalálni. A megfelelő üléshelyzet és a jó megvilágítás például segít a kívánt teljesítmény
és komfortérzet elérésében.
Látásproblémákkal kapcsolatos kérdések
A ThinkPad notebook képernyői a legszigorúbb szabványoknak megfelelve tiszta, éles, nagyméretű és
intenzív fényerejű képeket biztosítanak. A megjelenített képek jól láthatók, a szem számára kevésbé
megterhelők. A huzamosabb ideig végzett megerőltető szemmunka ettől természetesen még lehet fárasztó.
Ha a szemfáradással és látásproblémákkal kapcsolatban kérdései vannak, kérje szemészeti szakember
segítségét.
A számítógép beállítása
A notebookkal számos helyen végezhető munka, ezért fontos, hogy mindig ügyeljen a helyes testtartásra,
a megfelelő megvilágításra és ülőhelyzetre. Ha a következő ötleteket fontolóra veszi, javíthatja
termelékenységét és munkáját is kényelmesebben végezheti:
Aktív ülőhelyzet és szünetek: Minél hosszabb ideig végez ülőmunkát számítógépe előtt, annál
lényegesebb testtartására ügyelnie. Az egészséges testtartásra vonatkozó általános irányelvek (lásd:
„A számítógép-használat ergonómiai alapelvei" oldalszám: 53) és az „aktív ülőhelyzet" alkalmazása a
legjobb módszer a munkavégzés során felmerülő kényelmetlenségek kiküszöbölésére. A számítógéppel
végzett egészséges munka alapfeltétele a testtartás kis mértékű változtatása, továbbá a gyakori szünet. A
számítógép könnyen hordozható mobil eszköz, ne feledje, hogy testtartásának és kényelmének megfelelően
egyszerűen áthelyezhető a legalkalmasabb helyzetbe.
A munkaterület kialakítása: Ismerkedjen meg az irodai bútorokkal, tapasztalja ki, hogyan lehet a
munkaasztalt, a széket és az egyéb munkaeszközöket a lehető legkényelmesebb helyzetbe állítani.
Ha nem irodában dolgozik, fordítson különös figyelmet az aktív ülőhelyzetre, és gyakran iktasson be
szüneteket. Emlékeztetjük, hogy számos ThinkPad termékmegoldást biztosítunk a munkakörnyezet lehető
legkomfortosabbá tételéhez, az igényeknek legjobban megfelelő kialakításához. A lehetőségekből ízelítőt
kaphat, ha ellátogat a
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html webhelyre. Ismerkedjen meg a nagyfokú
állíthatóságot és egyéb funkciókat biztosító dokkolómegoldásokkal és külső termékekkel.
54
Felhasználói kézikönyv