1. Manuals
  2. Brands
  3. FitNord Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. HomeGym 200
  6. User manual

FitNord HomeGym 200 User Manual

Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Quick Links

Download this manual
KÄYTTÖOHJEKIRJA
USER MANUAL
ANVÄNDARMANUAL
BRUKERHÅNDBOK
Version 1.00 15.3.2021
TÄRKEÄÄ
LUE TÄMÄ KÄYTTÖOPAS ENNEN TUOTTEEN KÄYTTÖÄ.
IMPORTANT
READ THIS MANUAL BEFORE USE.
VIKTIGT
LÄS BRUKSANVISNINGEN NOGGRANT INNAN ANVÄNDNING.
VIKTIG
LES BRUKSANVISNINGEN FØR DU BRUKER PRODUKTET.
FitNord HomeGym 200
FitNord HomeGym 200
FitNord HomeGym 200
FitNord HomeGym 200
FI
EN
1

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the HomeGym 200 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for FitNord HomeGym 200

Summary of Contents for FitNord HomeGym 200

  • Page 1 KÄYTTÖOHJEKIRJA FitNord HomeGym 200 USER MANUAL FitNord HomeGym 200 ANVÄNDARMANUAL FitNord HomeGym 200 BRUKERHÅNDBOK FitNord HomeGym 200 Version 1.00 15.3.2021 TÄRKEÄÄ LUE TÄMÄ KÄYTTÖOPAS ENNEN TUOTTEEN KÄYTTÖÄ. IMPORTANT READ THIS MANUAL BEFORE USE. VIKTIGT LÄS BRUKSANVISNINGEN NOGGRANT INNAN ANVÄNDNING. VIKTIG...

  • Page 2: Table Of Contents

    SISÄLLYSLUETTELO SISÄLLYSLUETTELO 1 TÄRKEÄ TURVALLISUUSHUOMAUTUS ................................6 2 KOKOAMISOHJEET ............................................7 3 HARJOITUSOHJELMAT ..........................................16 4 LÄMMITTELY JA JÄÄHDYTTELY .....................................17 5 OSALUETTELO ..............................................19 TABLE OF CONTENTS 1 IMPORTANT SAFETY NOTICE ......................................24 2 ASSEMBLY INSTRUCTION ........................................25 3 EXERCISE PROGRAMS ..........................................34 4 WARM-UP AND COOL-DOWN ...................................... 35 5 PARTS LIST .................................................37 INNEHÅLL 1 VIKTIGT SÄKERHETSMEDDELANDE .................................42...
  • Page 3 ONNITTELUT FITNORD HOMEGYM 200 Kiinnitä erityisesti huomiota käyttöohjeen varoituksiin ja huomioihin. HANKINNASTA! TÄRKEÄÄ! Lue kaikki ohjeet huolellisesti ennen laitteen käyttöä. Laitteen tekniset tiedot voivat poiketa hieman kuvista, ja niitä voidaan TURVALLISUUTESI VUOKSI, LUETHAN TÄMÄN KÄYTTÖOHJEEN muuttaa ilmoittamatta. HUOLELLISESTI ENNEN KÄYTTÖÄ.
  • Page 4 1 TÄRKEÄ TURVALLISUUSHUOMAUTUS 2 KOKOAMISOHJEET Kiitos, että ostit tämän laitteen! Turvallisuutesi ja hyötysi vuoksi lue tämä käyttöohje huolellisesti ennen laitteen VALMISTAUTUMINEN: käyttöä. Ennen kokoamista, poista osat laatikosta ja varmista, että kaikki luetellut osat ovat mukana. Kokoamisohjeet • Käytä aikaa käyttöohjeen läpikäymiseen ja tutustu koko kokoamisprosessiin ennen aloittamista. On aina hyödyllistä on kuvattu seuraavissa vaiheissa ja kuvissa.
  • Page 5 VAIHE 2: VAIHE 3: a. Kiinnitä yläpalkki (19) pystyrunkoon (4) kuusiokolopulteilla (5), aluslevy II:lla (35), tasaisilla aluslevyillä (6) ja a. Kiinnitä etupuristimen pohja (28) yläpalkkiin (19) kuusiokolopultilla (31), tasaisilla aluslevyillä (48), seosholkeilla nylonmuttereilla (7). (33) ja nylonmutterilla (32) kuten kuvassa. b.
  • Page 6 VAIHE 4: VAIHE 5: a. Kiinnitä istuimen runko (40) pystyrunkoon (4) kuusiokolopulteilla (5), tasaisilla aluslevyillä (6), aluslevy I:llä (34) a. Kiinnitä Butterfly -varsi (49L/R) etupuristimen pohjaan (28) kuusiokolopultilla (47), tasaisilla aluslevyillä (48), ja nylonmuttereilla (7). seosholkeilla (33) ja nylonmutterilla (32). b.
  • Page 7 VAIHE 6: VAIHE 7: a. Kiinnitä Butterfly-kaapelin (56) toinen pää oikeaan Butterfly-varteen (49R) kuusiokolopultilla (54), tasaisilla a. Vedä lat vedon -kaapeli (59) ensimmäisten kahden hihnapyörän (57) läpi järjestyksessä nuolen osoittamalla aluslevyillä (6) ja nylonmutterilla (7). tavalla (kaapelin pää, jossa on pallo, tulee olla lat vedon puolella), ja lukitse sitten kaksi hihnapyörää (57) yläpalkkiin (19) kuusiokolopultilla (68), tasaisilla aluslevyillä...
  • Page 8 VAIHE 8: VAIHE 9: a. Vedä ojennnuslaitteen kaapeli (62) ensimmäisten kahden hihnapyörän (57) läpi järjestyksessä nuolen a. KUN OLET KASANNUT KOKONAAN KOTIKUNTOSALISI, TARKISTA JA VARMISTA, ETTÄ KAIKKI KAAPELIT osoittamalla tavalla (kaapelin pää, jossa on pallo, tulee olla ojennuslaitteen puolella), ja lukitse sitten kaksi (#56, 59 &...
  • Page 9 3 HARJOITUSOHJELMAT 4 LÄMMITTELY JA JÄÄHDYTTELY MITKÄ OVAT TAVOITTEESI HARJOITTELUSSA? Onnistunut harjoitusohjelma koostuu lämmittelystä, aerobista harjoittelusta ja jäähdyttelystä. Tee koko ohjelma vähintään kaksi ja mieluiten kolme kertaa viikossa, pitäen lepopäivän harjoitusten välillä. Muutaman kuukauden jälkeen voit lisätä harjoituskertoja neljään tai viiteen kertaan viikossa. VOIMA LIHAKSET YLEINEN TERVEYS...
  • Page 10 5 OSALUETTELO Sivutaivutus Nosta käsiä sivulle ja ylöspäin kunnes ne nousevat pääsi yläpuolelle. Kurota oikeaa kättäsi yhden sekunnin ajan niin ylös kuin mahdollista. Tunne kuinka oikea kylkesi venyy. Toista venytysliike vasemmalla Kuvaus Etupuristimen pohja Butterfly -kaapeli φ 5, L=3232 kädelläsi. Pohjapalkki Silmukkapultti Hihnapyörä...
  • Page 12 CONGRATULATIONS ON PURCHASING THE Pay particular attention to the warnings and notes in the user manual. FITNORD HOMEGYM 200! IMPORTANT! Please read all instructions carefully before using this product. Retain this manual for future reference. The specifications of FOR YOUR SAFETY, PLEASE READ THIS MANUAL this product may vary slightly from the illustrations and are CAREFULLY BEFORE USE.

  • Page 13: Important Safety Notice

    1 IMPORTANT SAFETY NOTICE 2 ASSEMBLY INSTRUCTION Thank you for purchasing this Machine! For your safety and benefit, read this manual carefully before using the Preparation: machine. Prior to assembly, remove components from the box and verify that all the listed parts were supplied. •...
  • Page 14 STEP 2: STEP 3: a. Attach the Top beam (19) onto Upright frame (4) with the Hex bolts (5), Washer plate II (35), Flat washers (6), a. Attach the Front press base (28) to the Top beam (19) with the Hex bolt (31), Flat washers (48), Alloy bushings and Nylon nuts (7).
  • Page 15 STEP 4: STEP 5: a. Attach the Seat frame (40) to the Upright frame (4) with the Hex bolts (5), Flat washers (6), Washer plate I a. Attach the Butterfly arm (49L/R) to the Front press base (28) with the Hex bolt (47), Flat washers (48), Alloy (34) and Nylon nuts (7).
  • Page 16 STEP 6: STEP 7: a. Fix one end of the Butterfly Cable (56) to the right Butterfly arm (49R) with the Hex bolt (54), Flat washers (6) a. Draw the Lat pull Cable (59) through the first two Pulleys (57) by order as arrow shown (The Cable end with and Nylon nut (7).
  • Page 17 STEP 8: STEP 9: a. Draw the Leg developer cable (62) through the first two Pulleys (57) by order as arrow shown (The Cable end a. WHEN YOU COMPLETELY SET UP THE HOME GYM, PLEASE CHECK AND MAKE SURE ALL THE CABLES with Ball should be at the Leg developer side), and then lock the two Pulleys (57) to the Leg developer base (#56, 59 &...

  • Page 18: Exercise Programs

    3 EXERCISE PROGRAMS 4 WARM-UP AND COOL-DOWN WHAT YOUR GOALS WHEN EXERCISING? A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise, and a cool-down. Do the entire program at least two and preferably three times a week, resting for a day between workouts. After several months, you can increase your workouts to four or five times per week.

  • Page 19: Parts List

    5 PARTS LIST Side Stretch Open your arms to the side and continue lifting them until they are over your head. Reach your right arm as far upward toward the ceiling as you can for one count. Feel the stretch up your right side. Repeat DESCRIPTION Front press base Butterfly Cable φ...
  • Page 21 GRATTIS TILL KÖPET AV FITNORD HOMEGYM 200! Var särskilt uppmärksam på varningarna och anmärkningarna i bruksanvisningen. VIKTIGT! FÖR DIN SÄKERHET, LÄS DENNA BRUKSANVISNING NOGGRANT FÖRE ANVÄNDNING. Läs noga igenom alla anvisningar innan du använder produkten. Spara bruksanvisningen för framtida bruk.

  • Page 22: Viktigt Säkerhetsmeddelande

    1 VIKTIGT SÄKERHETSMEDDELANDE 2 MONTERINGSANVISNING Tack för att du köpte denna maskin! För din säkerhet och nytta, läs denna manual noggrant innan du använder Förberedelse: maskinen. Innan montering, ta bort komponenterna från lådan och kontrollera att alla listade delar levererades. •...
  • Page 23 STEG 2: STEG 3: a. Fäst toppbalken (19) på den upprätta ramen (4) med sexkantsbultar (5), brickplatta II (35), platta brickor (6) a. Fäst den främre pressbasen (28) på toppbalken (19) med sexkantsbult (31), platta brickor (48), och nylonmuttrar (7). legeringsbussningar (33) och nylonmutter (32) som visas.
  • Page 24 STEG 4: STEG 5: a. Fäst sätesramen (40) på den upprätta ramen (4) med sexkantsbultar (5), platta brickor (6), brickplatta I (34) a. Fäst fjärilsarmen (49L/R) på den främre pressbasen (28) med sexkantsbult (47), platta brickor (48), och nylonmuttrar (7). legeringsbussningar (33) och nylonmutter (32). ...
  • Page 25 STEG 6: STEG 7: a. Fäst ena änden av fjärilskabeln (56) på den högra fjärilsarmen (49R) med sexkantsbult (54), platta brickor (6) a. Dra latdragkabeln (59) genom de första två skivorna (57) i ordning som pilen visar (Kabeländen med kula ska och nylonmutter (7).
  • Page 26 STEG 8: STEG 9: a. Dra benutvecklarkabeln (62) genom de första två skivorna (57) i ordning som pilen visar (Kabeländen med a. NÄR DU HAR FULLSTÄNDIGT MONTERAT HEMGYMMET, KONTROLLERA OCH SE TILL ATT ALLA kula ska vara på benutvecklarsidan), och lås sedan de två skivorna (57) till benutvecklarbasen (46) och den KABLAR (#56, 59 &...

  • Page 27: Träningsprogram

    3 TRÄNINGSPROGRAM 4 UPPVÄRMNING OCH NEDVARVNING VAD ÄR DINA MÅL NÄR DU TRÄNAR? Ett framgångsrikt träningsprogram består av uppvärmning, aerob träning och nedvarvning. Gör hela programmet minst två och helst tre gånger i veckan, med en vilodag mellan träningspassen. Efter några månader kan du öka dina träningspass till fyra eller fem gånger i veckan.

  • Page 28: List Av Delar

    5 LIST AV DELAR Tänja sidan Höj armarna uppåt längs sidorna tills de är över huvudet på dig. Tänj höger arm så högt du kan i en sekund. Känn hur sidan tänjs. Upprepa med vänster arm. Beskrivning Antal Främre pressbas Fjärilskabel φ5, L=3232 Basbalk Öglebult...
  • Page 30 GRATULERER MED KJØPET AV FITNORD HOMEGYM 200! Vær spesielt oppmerksom på advarslene og merknadene i brukerhåndboken. VIKTIG! FOR DIN SIKKERHET, LES DENNE BRUKERHÅNDBOKEN NØYE FØR BRUK. Vennligst les alle instruksjoner nøye før du bruker dette produktet. Oppbevar denne manualen for fremtidig referanse.

  • Page 31: Viktig Sikkerhetsmelding

    1 VIKTIG SIKKERHETSMELDING 2 MONTERINGSINSTRUKSJON Takk for at du kjøpte denne maskinen! For din sikkerhet og nytte, les denne manualen nøye før du bruker Forberedelse: maskinen. Før montering, fjern komponentene fra esken og kontroller at alle oppførte deler ble levert. •...
  • Page 32 TRINN 2: TRINN 3: a. Fest toppbjelken (19) til den oppreiste rammen (4) med sekskantsbolter (5), skiveplate II (35), flate skiver (6) a. Fest den fremre pressbasen (28) til toppbjelken (19) med sekskantsbolt (31), flate skiver (48), og nylonmuttere (7).  legeringsbøsninger (33) og nylonmutter (32) som vist.
  • Page 33 TRINN 4: TRINN 5: a. Fest seterammen (40) til den oppreiste rammen (4) med sekskantsbolter (5), flate skiver (6), skiveplate I (34) a. Fest sommerfuglarmen (49L/R) til den fremre pressbasen (28) med sekskantsbolt (47), flate skiver (48), og nylonmuttere (7).  legeringsbøsninger (33) og nylonmutter (32).
  • Page 34 TRINN 6: TRINN 7: a. Fest den ene enden av sommerfuglkabelen (56) til den høyre sommerfuglarmen (49R) med sekskantsbolt (54), a. Trekk latstrekkabelen (59) gjennom de første to trinsene (57) i rekkefølge som pilen viser (Kabelenden med flate skiver (6) og nylonmutter (7).  kule skal være på...
  • Page 35 TRINN 8: TRINN 9: a. Trekk benutviklerkabelen (62) gjennom de første to trinsene (57) i rekkefølge som pilen viser (Kabelenden a. NÅR DU HAR FULLSTENDIG MONTERT HJEMMEGYMMET, KONTROLLER OG SØRG FOR AT ALLE med kule skal være på benutviklersiden), og lås deretter de to trinsene (57) til benutviklerbasen (46) og den KABLENE (#56, 59 &...

  • Page 36: Treningsprogrammer

    3 TRENINGSPROGRAMMER 4 OPPVARMING OG NEDKJØLING HVA ER DINE MÅL NÅR DU TRENER? Et vellykket treningsprogram består av oppvarming, aerob trening og nedkjøling. Gjør hele programmet minst to og helst tre ganger i uken, med en hviledag mellom treningsøktene. Etter noen måneder kan du øke treningsøktene til fire eller fem ganger i uken.

  • Page 37: Delliste

    5 DELLISTE Sidelengs strekk Åpne armene til siden og fortsett å løfte dem til de er over hodet. Rekk høyre arm så langt opp mot taket som mulig i ett tell. Kjenn strekket oppover din høyre side. Gjenta denne bevegelsen med venstre arm. Beskrivelse Antal Fremre pressbase...

Table of Contents