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Aliment
Quantité
Épinards
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Courgettes
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Aubergines
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Pommes de terre
1 unité
2 unités
3 unités
4 unités
NQ70M9770D_AA_DE68-04503A-00_EN+MES+CFR.indb 41
Consignes
Lavez et nettoyez les épinards. Placez les
épinards dans un bol adapté à la cuisson au
four à micro-ondes.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau
(1 cuillère à soupe par portion) Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain
temps.
Lavez et nettoyez les courgettes. Coupez les
courgettes en rondelles. Placez les courgettes
dans un bol adapté à la cuisson au four à
micro-ondes.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau
(1 cuillère à soupe par portion). Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain
temps.
Lavez et nettoyez les aubergines. Coupez les
aubergines en rondelles. Placez les aubergines
dans un bol adapté au micro-ondes et arrosez
avec 1 cuillère à soupe de jus de citron.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau
(1 cuillère à soupe par portion) Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain
temps.
Piquez chaque pomme de terre plusieurs fois
à l'aide d'une fourchette. Disposez-les en étoile
sur le plateau. Après la cuisson, laissez les
pommes de terre reposer 3 à 5 minutes.
Aliment
Quantité
Légumes congelés
Bouquets de
1 portion
brocoli
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Carottes
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Maïs
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 3 à 4 oz)
Haricots verts
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Petits pois
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 3 à 4 oz)
1 portion
Légumes
mélangés
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Consignes
Placez les brocolis dans un bol adapté à la
cuisson au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1
et 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion) Couvrez pendant la cuisson et
remuez après un certain temps.
Placez les carottes dans un bol adapté à la
cuisson au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1
et 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion) Couvrez pendant la cuisson et
remuez après un certain temps.
Placez le maïs dans un bol adapté à la cuisson
au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1 et
4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe par
portion) Couvrez pendant la cuisson et remuez
après un certain temps.
Placez-les dans un bol adapté à la cuisson
au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1 et
4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe par
portion) Couvrez pendant la cuisson et remuez
après un certain temps.
Placez les petits pois dans un bol adapté à la
cuisson au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1
et 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion) Couvrez pendant la cuisson et
remuez après un certain temps.
Placez les légumes mélangés dans un bol
adapté à la cuisson au four à micro-ondes.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau
(1 cuillère à soupe par portion). Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain
temps.
Français 41
2017-08-02
10:49:37
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