Master MASSPSB-15 Owner's Manual page 9

SK
(1), dotiahnite pomocou plochej podložky priem. 10mm (9) a matice M10 (12). Zopakujte postup aj
pre druhú stranu.
6. Ako pripevniť podperu (15) k pripevňovaciemu rámu (19). Použite skrutku M10x20 (20) a
podložku a pretiahnite ju cez dieru v podpere (15) a rámu (19), dotiahnite pomocou matice M10
(12). Zopakujte aj na druhej strane.
7. Ako pripevniť podperu (15) k nastaviteľnej časti (7). Použite skrutku M8x16 (17) a podložku (16),
pretiahnite ho cez dieru v nastaviteľnej časti (7). Zopakujte aj na druhej strane.
8.Ako pripevniť vrchnú základňu (13) k rámu (19). Použite skrutku M10x40 (8) a plochú podložku
10mm (9) a dajte ich cez vrchnú základňu (13) a rám (19), dotiahnite ju pomocou matice M10 (12).
Zopakujte aj pre druhú stranu.
9. Ako pripevniť spodnú základňu (10) k rámu (19). Použite skrutku M10x40 (8) a plochú podložku
10mm (9), pretiahnite cez dieru v spodnej základni (10) a rámu (19), dotiahnite ju pomocou matice
M10 (12). Zopakujte postup aj pre druhú stranu.
10. Ako pripevniť nastaviteľnú tyč (7) k vrchnej základni (13). Použite skrutku M8x50 (14), dajte ju
cez dieru vo vrchnej základni (13) a cez vrchnú dieru nastaviteľnej tyče (7), dotiahnite pomocou
matice M8.
11.Naposledy dotiahnite 4 rozpínacie tyče s podložkou 12mm a maticou M12 zo sady (18).
UPOZORNENIE
Maximálne zaťaženie obrúčky je 25 kg.
Obrúčka musí byť upevnená na rovnej a pevnej podložke.
Pred každým použitím prekontrolujte dotiahnutie všetkých skrutiek.
Nedávajte kôš v blízkosti okien a predmetov, ktoré sa môžu rozbiť, alebo by mohli byť inak
poškodené.
Na obruč sa nezavesujte!
Tento výrobok je určený iba na domáce použitie.
Základné pravidlá tréningu:
1. Zahrievacia fáza
Vždy pred cvičením preveďte zahrievacie cvičenie. Chôdza alebo beh kombinovaný s naťahovaním a základné
naťahovacie cviky sú ideálne pre zahrievacie cvičenie.
2. Dýchanie
Správne dýchanie pri hre hrá dôležitú úlohu pri trénovaní. Dýchajte v kuse a rovnomerne. Nikdy nezadržujte dych pri
cvičení.
3. Oblečenie a miesto
Noste pohodlný športový odev pri cvičení. Vždy používajte športovú obuv s pevnou pätou a nikdy nie s holými nohami
alebo v sandáloch, ponožkách alebo pančucháče.
4. Uvoľňovacie fázy
Vždy robte ukľudňujúce cvičenia kombinované s ľahkým naťahovacím cvičením. Toto umožní vašej tepovej frekvencii
postupne spomaliť a telo sa bude regenerovať rýchlejšie pre budúcu fyzickú záťaž, aj metabolický odpad (laktát) sa môže
lepšie odbúravať pri uvoľňovacej fáze.
5. Zdravie
Prestaňte vždy cvičiť hneď, keď ucítite tlak vo svaloch alebo pocítite silnú bolesť počas cvičenia.
Pre bezpečné nájdenie príčin, konzultujte váš stav so svojím lekárom.
9