Master MASSPSB-15 Owner's Manual page 23

5. Die Befestigung der oberen Basis (13) von der hinteren Seite des Bretts (1): Mit der Schraube M10x40 (8) und
der flachen Unterlage Durchm. 10 mm (9), ziehen Sie durch das Loch in der oberen Basis (13) und in der
hinteren Seite des Bretts (1), ziehen Sie mit der flachen Unterlage Durchm. 1 0mm (9) und der Mutter M10 (12)
fest. Machen Sie das Gleiche auch mit der anderen Seite.
6. Die Befestigung der Stütze (15) an dem Brett (19): Benutzen Sie die Schraube M10x20 (20) und die Unterlage
und ziehen Sie durch das Loch in der Stütze (15) und im Brett (19), ziehen Sie mit der Mutter M10 (12) fest.
Wiederholen Sie auch auf der anderen Seite.
7. Die Befestigung der Stütze (15) an der einstellbaren Stange (7). Benutzen Sie die Schraube M8x16 (17) und die
Unterlage (16), ziehen Sie durch das Loch in der einstellbaren Stange (7). Wiederholen Sie auch auf der anderen
Seite.
8. Die Befestigung der oberen Basis (13) an dem Brett (19). Benutzen Sie die Schraube M10x40 (8) und die Flache
Unterlage Durchm. 10 mm (9) und geben Sie sie durch die obere Basis (13) und das Brett (19), ziehen Sie sie mit
der Mutter M10 (12) fest. Wiederholen Sie auch auf der anderen Seite.
9. Die Befestigung der unteren Basis (10) an dem Brett (19). Benutzen Sie die Schraube M10x40 (8) und die flache
Unterlage 10 mm (9), ziehen Sie durch das Loch in der unteren Basis (10) und im Brett (19), ziehen Sie mit der
Mutter M10 (12) fest. Wiederholen Sie auch auf der anderen Seite.
10. Die Befestigung der einstellbaren Stange (7) an der oberen Basis (13). Benutzen Sie die Schraube M8x50 (14),
geben Sie sie durch das Loch in der oberen Basis (13) und das obere Loch in der einstellbaren Stange (7), ziehen
Sie mit der Mutter M8 fest.
11. Zum Schluss ziehen Sie 4 Spannstangen mit der Unterlage 12 mm und der Mutter M12 von dem Set (18) fest.
HINWEIS
Die maximale Gestell-Belastung ist 25 Kg.
Das Gestell muss an einer flachen und festen Unterlage befestigt werden.
Überprüfen Sie die Festziehung aller Schrauben vor jeder Benutzung.
Halten Sie den Korb in einer sicheren Entfernung von Fenstern und anderen Gegenständen, die zerbrochen
oder anders beschädigt werden können.
Hängen Sie sich nicht ans Gestell.
Dieses Produkt ist nur für Privatbenutzung bestimmt.
Grundregeln des Trainings:
1. Aufwärmphase
Vor dem Training sollten Sie sich immer aufwärmen. Das Gehen oder das Rennen in der Kombination mit dem Dehnen
und a Grunddehnübungen sind für die Aufwärmungsphase ideal.
2. Atmung
Die richtige Atmung bei dem Spiel spielt eine wichtige Rolle bei dem Training. Atmen Sie gleichmäßig. Halten Sie bei dem
Turnen nie den Atem an.
3. Kleidung
Tragen Sie bei dem Training eine bequeme Sportkleidung. Benutzen Sie Sportschuhe mit einer festen Ferse. Turnen Sie
nie mit nackten Füssen oder mit Sandalen, Socken oder Strumpfhosen.
4. Entspannungsphase
Vergessen Sie nie beruhigende Übungen in der Kombination mit einer leichten Dehnübung. Es ermöglicht, Ihre
Pulsfrequenz langsam verzögern und der Körper wird sich für die nächste körperliche Belastung schneller regenerieren.
Auch Stoffwechselprodukte (Laktate) können besser abgebaut werden.
5. Gesundheit
Hören Sie mit dem Turnen immer sofort auf, wenn Sie einen Druck in Ihren Muskeln fühlen oder wenn Sie einen starken
Schmerz während des Trainings fühlen.
Um die Ursachen festzustellen, konsultieren Sie Ihren Zustand mit dem Arzt.
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