Advertisement
Available languages
Available languages
pomocą śrub, podkladki o średnicy. 10mm (9) i nakrętek M10 (12). Powtórz tę czynność z drugiej strony.
Jak przymocować górną podstawę(13) z tylniej strony tablicy (1). Za pomocą śrub M10x40 (8) i płaskiej podkładki o
l
średnicy prům. 10mm (9), przełóż przez otwór w górnej podstawie (13) z tylniej strony tablicy (1), dokręć za
pomocą płąskiej podkładki prům. 10mm (9) i nakrętki M10 (12). Powtórz tę czynność z drugiej strony.
Jak przymocować wspornik (15) do mocowania (19). Użyj śrub M10x20 (20) i podładki. Przełóż przez otwory we
l
wsporniku (15) a ramie (19), dokręc za pomocą nakrętek M10 (12). Powtórz tę czynność z drugiej strony.
Jak przymocowac wspornik (15) do regulowanej części (7). Użyj śrub M8x16 (17) i podkładki (16), Przełóż przez
l
otwory w regulowanej części (7). Powtórz tę czynność z drugiej strony.
Jak przymocować górną podtawę (13) do ramy (19). Użyj śrub M10x40 (8) i plaskiej podkladki o średnicy 10mm (9)
l
a nałóż ją przez podstawę (13) ramę (19), dokręć za pomocą nakrętek M10 (12). Powtórz tę czynność z drugiej
strony.
Jak przymocować dolna podstawę(10) do ramy (19). Użyj śrub M10x40 (8) i płaskiej podladki o średnicy 10mm (9),
l
przelóż przez otwory w dolnej podstawie (10) i ramę (19), dokręć za pomocą nakrętek M10 (12). Powtórz tę
czynność z drugiej strony.
Jak przymocowac regulowany wspornik (7) do gornej podstawy (13). Użyj śrub M8x50 (14), przełoż przez otwory w
l
górnej podstawie (13) i górne otwory w regulowanym wsporniku (7), dokręć za pomocą nakrętek M8
Na samym końcu skręć 4 wsporniki podładką 12mm i nakrętek M12 z zestawu (18).
l
UWAGI:
Maksymalne obciążenie ramy wynosi 25 kg.
Kosz musi być zamontowany na płaskiej i stabilnej powierzchni.
Przed każdym użyciem należy sprawdzić szczelność wszystkich połączeń śrubowych.
Kosza nie należy trzymać w pobliżu okna i przedmiotów, które mogą go zniszczyć, w przeciwnym
wypadku mogą zostać uszkodzone.
Produkt ten przeznaczony jest do użytku domowego.
Podstawowe zasady treningu:
1. Rozgrzewka
Przed ćwiczeniem zawsze przeprowadź rozgrzewkę. Chodzienie lub bieganie w kombinacji z rozciąganiem i podstawowe
ćwiczenia rozciągające są idelane dla rozgrzewki
2. Oddychanie
Prawidłowe oddychanie podczas gry odgrywa ważną rolę podczas ćwiczenia. Oddychaj przez cały czas i jednakowo. Nigdy
nie zatrzymaj tchu podczas ćwiczenia
3. Ubranie i miejsce
Zawsze bądź ubrany w ubranie sportowe podczac świczenia. Zawsze używaj obówia sportowego i nigdy nie na bosaka lub
w sandałach, pończochach lub skarpetach
4. Odprężenie
Zawsze przeprowadź ćiczenia na odprężenie w kombinacji z ćwiczeniami rozciągającymi. To zapewni stopniowe obniżenie
pulsu i ciało się zregeneruje szybciej przed następnym ćwiczeniem.
5. Zdrowie
Przerwij ćwiczenie natychmiast, kiedy poczujesz ciśnienie w mięśniach lub poczujesz silny ból podras ćwiczenia. W cely
odnależenie przyczyny powstania tych problemu należy skonslutować się z lekarzem.
14
PL
Advertisement
