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Summary of Contents for CAPITAL SPORTS Powerband Light
- Page 1 Widerstandsband Power Band 10037686 10037687 10037688 10037689 10037690 10037691 10037692...
- Page 3 Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten.
- Page 4 TRAININGSLEITFADEN Kniebeuge Das Band unter die Füße und um die Schultern schlingen. Langsam und kontrolliert die Beine beugen, den Oberkörper leicht nach vorne neigen und das Gesäß nach hinten schieben. Die Oberschenkel sind parallel zum Boden, das Becken aufgerichtet, die Knie bleiben über den Zehenspitzen.
- Page 5 Bandzug Die Arme ausgestreckt vor dem Körper halten und das Band horizontal mit beiden Händen mehr als schulterbreit greifen. Das Band auseinanderziehen, sodass es zur Brust kommt. Während der Übung sind die Ellenbogen immer gestreckt und die Schultern sind aktiv nach hinten, unten gezogen. Das Band langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition bringen.
- Page 6 Kreuzheben Die Füße schulterbreit auf das Band stellen. In die Hocke gehen bis die Knie 90° gebeugt sind. Das Gesäß dabei nach hinten schieben und darauf achten, dass die Knie nicht über die Zehen hinausragen. langsam und kontrolliert die Ausgangsposition wieder einnehmen. Kerndrehung Das Band sicher an der Stange mit einer Schlaufe befestigen.
- Page 7 Dear customer, Congratulations on the purchase of your appliance. Please read the following instructions carefully and follow them to prevent potential damage. We accept no liability for damage caused by disregarding the instructions and improper use. Please scan the QR code to access the latest operating instructions and further information about the product.
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Page 8: Training Guide
TRAINING GUIDE Squat Slip the ribbon under the feet and around the shoulders. Bend your legs slowly and controlled, tilt your upper body slightly forward and push your bottom slightly backwards. Keep your thighs parallel to the floor, your pelvis upright and your knees above the tips of your toes. - Page 9 Band tension Hold your arms stretched out in front of your body and grasp the band horizontally with both hands by more than shoulder-width. Pull the band apart so it reaches the chest. During the exercise the elbows are always extended and the shoulders are moved actively backwards, downwards.
- Page 10 Deadlift Place your feet at shoulder-width on the band. Squat until knees are bent 90°. Push your buttocks backwards and make sure that your knees do not extend beyond your toes. Slowly return to the starting position in a controlled motion. Core rotation Securely fasten the band to the bar with a loop.
- Page 11 Cher client, chère cliente, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Lisez attentivement les indications suivantes et suivez-les pour éviter d'éventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à la mauvaise utilisation de l’appareil.
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Page 12: Guide D'entraînement
GUIDE D'ENTRAÎNEMENT Accroupissements Passez la bande sous vos pieds et autour de vos épaules. Pliez vos jambes lentement et de manière contrôlée, inclinez légèrement le haut du corps vers l'avant et poussez vos fessiers vers l'arrière. Les cuisses sont parallèles au sol, le bassin droit, les genoux au- dessus de la pointe des orteils. - Page 13 Bande de tension Tenez vos bras tendus devant votre corps et saisissez la bande horizontalement avec les deux mains plus écartées que la largeur des épaules. Tirez sur la bande pour qu'elle vienne jusqu'à votre poitrine. Pendant l'exercice, les coudes sont toujours droits et les épaules sont activement tirées vers l'arrière et vers le bas.
- Page 14 Soulevé de terre Placez vos pieds à la largeur des épaules sur la bande. Accroupissez-vous jusqu'à ce que vos genoux soient pliés à 90 degrés. Poussez les fesses en arrière et assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Revenez à la position de départ lentement et de manière contrôlée.
- Page 15 Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de evitar posibles daños. La empresa no se hace responsable por los daños causados por el incumplimiento de las instrucciones y el uso indebido.
- Page 16 GUÍA DE ENTRENAMIENTO Sentadillas Pase la banda por debajo de los pies y alrededor de los hombros. Doble lentamente las piernas de forma controlada, incline el torso ligeramente hacia delante y empuje los glúteos hacia atrás. Los muslos están paralelos al suelo, la pelvis se endereza y las rodillas quedan por encima de la punta de los pies.
- Page 17 Tirar de la banda Manteniendo los brazos extendidos delante del cuerpo, agarre la banda horizontalmente con ambas manos separadas a más de la anchura de los hombros. Tire de la banda para que llegue a tu pecho. Durante el ejercicio los codos están en tensión y los hombros están activados hacia atrás y abajo.
- Page 18 Levantamiento de peso muerto Coloque los pies separados a la altura de los hombros sobre la banda. Póngase en cuclillas hasta que las rodillas estén dobladas 90 grados. Empuje los glúteos hacia atrás, asegurándose de que las rodillas no se extienden más allá de los dedos de los pies. Vuelva lentamente a la posición inicial de forma controlada.
- Page 19 Gentile cliente, la ringraziamo per l'acquisto dell'apparecchio. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservanza delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo.
- Page 20 GUIDA PER L'ALLENAMENTO Flessione delle ginocchia Avvolgere la banda sotto i piedi e attorno alle spalle. Flettere piano le ginocchia e in modo controllato, inclinare il busto leggermente in avanti e spingere i glutei all'indietro. Le cosce sono parallele al pavimento, il bacino è dritto e le ginocchia sono sopra la punta dei piedi.
- Page 21 Trazioni con banda elastica Tenere le braccia distese in avanti e afferrare la banda orizzontalmente con entrambe le mani oltre la larghezza delle spalle. Stendere la banda in modo tale che arrivi al petto. Durante l'esercizio i gomiti sono sempre stesi e le spalle sono tirate all'indietro.
- Page 22 Stacco da terra (deadlift) Posizionare i piedi divaricati sulla banda. Accovacciarsi finché le ginocchia sono piegate a 90°. Far scivolare indietro i glutei e assicurarsi che le ginocchia non sporgano oltre le dita dei piedi. Ritornare lentamente e in modo controllato nella posizione iniziale. Torsione del busto Annodare la banda alla stanga.