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Summary of Contents for Crane FLX-PU-01
- Page 1 User Manual Manual del usario PUSH UP BARS BARRA DE FLEXIONES English ..03 Español ..18...
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Page 3: Table Of Contents
Table of contents Overview ............... 4 Use ................5 Package contents/parts ........6 General information ..........7 Reading and storing the user manual ....7 Explanation of symbols ..........7 Safety ..............8 Proper use ..............8 Safety instructions ............8 First use .............. -
Page 6: Package Contents/Parts
Package contents/parts hangers, × 2 footrests, × 4... -
Page 7: General Information
General information General information Reading and storing the user manual This user manual accompanies this push up bars, and contains important information on setup and handling. Before using the push up bars, read the user manual carefully. This particularly applies to the safety instructions. -
Page 8: Safety
Safety NOTICE This signal symbol/word warns of possible damage to property. Safety Proper use The Push Up Bars are exclusively designed as training equipment. They are intended exclusively for private use and are not suitable for commercial, medical or therapeutic applications. -
Page 9: Safety Instructions
Safety instructions Safety instructions WARNING! Danger of suffocation! If children play with the packaging film, they can get caught up in it, put it over their head or swallow it, and thus suffocate. - Do not let children play with the packaging film. - Page 10 Safety instructions - Observe your body signals. Improper or excessive training can endanger your health. If at any time during the training you experience pain, chest tightness, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, dizziness or drowsiness, stop training immediately and consult your family doctor.
- Page 11 Safety instructions - Before each use, check the Push Up Bars (e.g. for cracks). The safety of the Push Up Bars can only be maintained if they are checked regularly. CAUTION! Risk of injury! Improper handling of the Push Up Bars can lead to injuries.
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Page 12: First Use
First use First use Checking Push Up Bar and package contents NOTICE Risk of damage! If you open the packaging carelessly with a sharp knife or other sharp object, the Push Up Bars can quickly be damaged. - Be very careful when opening. 1. -
Page 13: Workout
Workout Workout Warm-up Your workout should always start with a warm-up. The more strenuous the subsequent training session, the more important it is to warm up. Warming up prepares the body for the strain, stimulates the cardiovascular system and protects ligaments, tendons and joints from injuries. -
Page 14: Exercises
Exercise Exercise 1 – Normal push-up (see Fig. B) 1. Separate the Push Up Bars so that they are shoulder-wide apart. 2. Lean on the handles with both hands, stand on your toes and extend your arms. 3. Tighten your abdominal muscles and avoid a hollow back. 4. -
Page 15: Maintenance And Care
Maintenance and care 2. Lean on the handles with both hands, stand on your toes and extend your arms. 3. Lift one leg off the ground. 4. Hold your leg up, lower your body and bend your arms. 5. After holding this position for 2 seconds, stretch your arms again. -
Page 16: Storage
Storage Storage – Always store the Push Up Bars in a dry place. Technical data Model: FLX-PU-01 Weight: 1.54 lbs (700 g) Size: 9.06 × 5.71 × 6.30 in (23 cm × 14.5 cm × 16 cm) Max. user weight:... - Page 18 Índice Vista general ............4 Uso ................5 Contenido del paquete/piezas ......19 Información general ..........20 Leer y guardar el manual de instrucciones ...20 Explicación de símbolos ..........20 Seguridad .............21 Uso previsto ..............21 Instrucciones de seguridad ........22 Primer uso ............25 Inspeccionar la barra de flexiones y el contenido del paquete ........25 Montaje ..............
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Page 19: Contenido Del Paquete/Piezas
Contenido del paquete/piezas Asa, 2 unidades Apoyo para los pies, 4 unidades... -
Page 20: Información General
Información general Información general Leer y guardar el manual de instrucciones Este manual de instrucciones pertenece a esta barra de flexiones y contiene información importante sobre la puesta en servicio y el manejo. Antes de utilizar la barra de flexiones, lea atentamente el manual de instrucciones, sobre todo las advertencias de seguridad. -
Page 21: Seguridad
Seguridad ¡PRECAUCIÓN! Este símbolo/palabra indicadora describe un peligro con un grado medio de riesgo que, en caso de no evitarse, puede provocar la muerte o lesiones físicas graves. NOTA Este símbolo/palabra indicadora advierte de la posibilidad de que se produzcan daños materiales. Seguridad Uso previsto La barra de flexiones se ha concebido exclusivamente como... -
Page 22: Instrucciones De Seguridad
Seguridad Instrucciones de seguridad ¡ADVERTENCIA! Riesgo de asfixia Si deja que los niños jueguen con el plástico de embalaje, pueden quedar atrapados dentro o con él por detrás de su cabeza, así como ingerirlo, lo que puede ocasionarles asfixia. – No permita que los niños jueguen con el plástico de embalaje. - Page 23 Seguridad siempre los consejos de su médico para controlar sus pulsaciones, su presión arterial y su nivel de colesterol. – Esté atento a las señales que le envíe su cuerpo. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede suponer un riesgo para su salud. Si siente dolor, opresión en el pecho, ritmo cardíaco irregular, dificultad extrema para respirar, mareos o...
- Page 24 Seguridad – Utilice la barra de flexiones sobre una base firme, horizontal y antideslizante. – Asegúrese de mantener una distancia de seguridad suficiente respecto a muebles, paredes o similar. – Inspeccione siempre la barra de flexiones antes de utilizarla (por ejemplo, para ver si presenta alguna grieta o rotura).
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Page 25: Primer Uso
Primer uso otros objetos. Tome las debidas precauciones para no lesionarse ni causar lesiones a otras personas durante el uso de la barra de flexiones. – La barra de flexiones no puede ser utilizada por más de una persona al mismo tiempo. -
Page 26: Montaje
Montaje 1. Extraiga la barra de flexiones de su embalaje. 2. Asegúrese de que no falta ningún componente (consulte la figura A). 3. Verifique si la barra de flexiones o alguno de sus componentes individuales han sufrido daños. Si es así, no utilice la barra de flexiones. -
Page 27: Enfriamiento
Ejercicios Enfriamiento Al igual que es preciso realizar una fase de calentamiento antes de cada sesión de entrenamiento, a continuación, también es necesario realizar un enfriamiento. El enfriamiento sirve para iniciar la fase de relajación, ayuda a volver a bajar la temperatura corporal y representa el cambio de la carga a la relajación. -
Page 28: Ejercicio 2 - Flexiones Amplias
Ejercicio 4. Baje el cuerpo y flexione los brazos. No deje que el cuerpo toque el suelo y mantenga los brazos cerca del cuerpo. 5. Vuelva a estirar los brazos y mantenga la posición durante dos segundos. Lleve a cabo el ejercicio en tres tandas, realizando de 10 a 25 repeticiones cada vez. -
Page 29: Cuidado Y Mantenimiento
Cuidado y mantenimiento Lleve a cabo el ejercicio en tres tandas, realizando de 10 a 25 repeticiones cada vez. Cuidado y mantenimiento NOTA Peligro de daños Un manejo inadecuado de la barra de flexiones puede provocar daños en esta. – No utilice ningún limpiador agresivo, ni cepillos con púas metálicas o de nailon, ni tampoco ningún objeto de limpieza afilado o metálico, como cuchillos,... -
Page 30: Almacenamiento
Almacenamiento Almacenamiento – Guarde siempre la barra de flexiones en un lugar seco. Datos técnicos Modelo: FLX-PU-01 Peso: 700 g Tamaño: 23 cm × 14,5 cm × 16 cm Peso máximo del usuario: 100 kg Número del artículo: 99522 Eliminación Eliminación del embalaje... - Page 32 Made in China DIST. & SOLD EXCLUSIVELY BY: ALDI BATAVIA, IL 60510...
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