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Summary of Contents for Crane ANS-16-035
- Page 1 User Manual Manual del usuario MINI STEPPER WITH RESISTANCE BANDS MINI ESCALADORA CON BANDAS DE RESISTENCIA English ..06 Español ..25 ID: #07177...
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Page 2: Table Of Contents
Contents Overview ................3 Use ..................4 Pack contents/device parts ..........6 General information ............7 Reading and storing the user manual ........7 Explanation of symbols ............7 Safety ...................8 Proper use ................. 8 Safety instructions ..............8 Checking the stepper and pack contents ......11 Assembly ................11 Workout preparation ............11 Attaching the carabiner clip ..........11... - Page 5 0 : 00 PUSH MODE HOLD TO RESET...
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Page 6: Pack Contents/Device Parts
Pack contents/device parts Handle, 2× Resistance band, 2× Pedal, 2× Carabiner clip, 2× Frame tube Plastic foot (with bearing surface), 2× Philips-head screw, 2× Philips-head screwdriver Mode button Display Loop, 2× Adjustment screw Housing Computer Screw (resistance band), 2× Recess Cable Plug The pack contents include one type AAA/LR3 1.5 V... -
Page 7: General Information
General information General information Reading and storing the user manual This user manual accompanies this mini stepper with resistance bands (referred to below only as the “stepper”). It contains important information on setup and handling. Before using the stepper, read the user manual carefully. This particularly applies to the safety instructions. -
Page 8: Safety
Safety Safety Proper use The stepper is only designed as a training device for indoor use in the home. It is only intended for private use and not suitable for therapeutic and commercial purposes. The maximum weight-loading amounts to 220.5 lbs (100 kg). - Page 9 Safety − Do not remove the battery liquid with bare hands. Wear protective gloves. In the event of contact with battery acid, immediately flush the applicable areas with plenty of clean water and consult a physician. − If you do not use the stepper for a prolonged period of time, remove the battery.
- Page 10 Safety CAUTION! Risk of injury and health! Improper handling of the stepper can cause injury and you could harm your health. − Place the stepper on a flat, level and non-slip surface and make sure it is stable. − The stepper is designed for one person. Only one person may work out on the stepper at a time.
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Page 11: Checking The Stepper And Pack Contents
Checking the stepper and pack contents − The loops of the stepper are only designed for upward tensile load. Do not subject the loops to horizontal stress. Checking the stepper and pack contents NOTICE! Risk of damage! If you are not cautious when opening the packaging with a sharp knife or other pointed object, you may quickly damage the stepper. -
Page 12: Setting The Step Height
Using the computer Setting the step height You can increase or decrease the step height of the stepper: − Turn the adjustment screw clockwise to increase the step height (see fig. D). − Turn the adjustment screw counterclockwise to reduce the step height. Adjusting the resistance band The length of the resistance band can be adjusted:... -
Page 13: Display: Display Options
Using the computer Display: Display options The calories consumed shown on the indicator only serve as a reference value. The value is based on pre-programmed standard values. The calories consumed through the use of the resistance bands are not considered in the process. As soon as the computer has been switched on (see chapter “Switching the (see fig. I). -
Page 14: Resetting The Display
Workout 6. Push the Mode button until the display shows the desired calorie consumption. The calorie consumption is set in increments of 10. Once you have set all desired workout goals, you can start your workout (see chapter “Workout”). The computer will count the preset values down to 0 and show them on the display. - Page 15 Workout − Listen to your body while working out. If you experience pain, tightness in your chest, an irregular heart beat, extreme shortness of breath, dizziness or drowsiness during your workout, immediately stop your workout and consult a doctor. − Consult your physician if you suffer from any physical complaints.
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Page 16: Getting On The Stepper
Workout CAUTION! Tripping hazard! You can trip over resistance bands that are lying around and hurt yourself. − Remove the resistance bands from the stepper and store them outside the workout area when not using them for your workout. Perform the exercises in 3 sets, each consisting of 6–12 repetitions. -
Page 17: Exercise Without A Resistance Band
Workout Exercise without a resistance band Buttocks, thighs and calves − While you step, move your arms back and forth in alternation as if you were walking. − Gradually lift your arms. Variation − Move your arms back and forth simultaneously. Exercises with a resistance band The following applies to all exercises with the resistance band: •... - Page 18 Workout Shoulders, arms and legs − Keep your left arm bent in front of your body. − Lift it up to shoulder height and then push the right pedal down. − Lower your left arm and push the left pedal down. At the same time, lift your right arm and keep it bent in front of your body.
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Page 19: Cleaning, Maintenance And Storage
Cleaning, maintenance and storage Upper body and legs − Hold both resistance bands by the handles with your palms facing up at hip height. − While stepping, move your upper body from left to right. − Keep your upper body tensed while swinging your arms parallel at the same time. -
Page 20: Technical Data
Technical data Technical data Model: ANS-16-035 Dimensions (W × H × D): approx. 20.5 × 9.3 × 19.7 in (52 × 23.5 × 50 cm) Max. load: 220 lbs (100 kg) Use class: HC (only suitable for use at home) Weight: approx. 19.8 lbs (9 kg) Battery: 1,5 V... -
Page 21: Disposal
Disposal Disposal Disposing of the packaging Sort the packaging before you dispose of it. Dispose of paperboard and cardboard with the recycled paper service and wrappers with appropriate collection service. Disposing of the stepper Should the stepper no longer be capable of being used at some point in time, dispose of it in accordance with the regulations in force in your state or country. -
Page 22: Equipment Parts List
Equipment parts list Equipment parts list Handle, 2× Resistance band, 2× Pedal, 2× Carabiner clip, 2× Frame tube Plastic foot (with bearing surface), 2× Philips-head screw, 2× Philips-head screwdriver Mode button Display Loop, 2× Adjustment screw Housing Computer Screw (resistance band), 2× Recess Cable Plug... - Page 23 Equipment parts list...
- Page 25 Contenido Contenido Vista general ..................3 Uso ......................4 Volumen de suministro/piezas del equipo ........26 Generalidades ..................27 Leer y guardar este manual del usuario ........... 27 Descripción de símbolos ..............27 Seguridad ....................28 Uso apropiado ..................28 Indicaciones de seguridad ..............28 Comprobación de la escaladora y del volumen de suministro ..
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Page 26: Volumen De Suministro/Piezas Del Equipo
Volumen de suministro/piezas del equipo Volumen de suministro/piezas del equipo Agarre, 2× Banda de resistencia, 2× Pedal, 2× Mosquetón, 2× Tubo de la estructura Pata de plástico (con superficie de apoyo), 2× Tornillo de estrella, 2× Destornillador de estrella Botón Mode Display Ojal, 2×... -
Page 27: Generalidades
Generalidades Generalidades Leer y guardar este manual del usuario Este manual de usuario se incluye con esta mini escaladora con bandas de resistencia (denominado en lo sucesivo abreviadamente: “escaladora”). Contiene información importante relacionada con la puesta en marcha y el manejo. Lea atentamente el manual del usuario, especialmente las indicaciones de seguridad, antes de usar la escaladora. -
Page 28: Seguridad
Seguridad Seguridad Uso apropiado La escaladora está concebida únicamente como equipo de entrenamiento para interiores del ámbito doméstico. Solo es apta para uso privado, y no para el ámbito terapéutico ni industrial. La carga máxima es de 220.5 lbs (100 kg) de peso. El movimiento de los pasos depende de los pedales;... - Page 29 Seguridad − No vacíe el líquido de la pila con las manos descubiertas. Póngase guantes protectores. En caso de entrar en contacto con el ácido de las pilas, enjuague inmediatamente las zonas afectadas con abundante agua limpia y consulte a un médico. −...
- Page 30 Seguridad − No deje que los niños jueguen con la lámina de embalaje y las piezas pequeñas, y consérvelas lejos de su alcance. Pueden enredarse mientras juegan o ingerir las piezas pequeñas y asfixiarse. ¡ATENCIÓN! ¡Riesgo de lesión y para la salud! La manipulación indebida de la escaladora puede provocar lesiones y poner en peligro su salud.
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Page 31: Comprobación De La Escaladora Y Del Volumen De Suministro
Comprobación de la escaladora y del volumen de suministro ¡AVISO! ¡Riesgo de daños! El manejo inadecuado de la escaladora puede dañar la escaladora. − El peso del usuario puede ser de 220.5 lbs (100 kg) como máximo. − Antes de cada uso, compruebe que todas las piezas, sobre todo los pedales, estén fijos y sin desgaste. -
Page 32: Montaje
Montaje Montaje La escaladora viene premontada en gran parte. Para los últimos pasos del montaje, necesita el destornillador de estrella suministrado. Asegúrese de que el área de movimiento sea suficiente. Alrededor de la zona de entrenamiento, debería quedar libre una superficie de 2 pies (0.6 m) como mínimo (véase la fig. B). 1. -
Page 33: Utilización De La Computadora
Utilización de la computadora 3. Vuelva a apretar el tornillo del agarre. 4. Asegure la banda de resistencia sobresaliente en el hueco del agarre (véanse las fig. F y G). Utilización de la computadora Con ayuda de la computadora se pueden ver el consumo de calorías, el número de pasos o el tiempo de entrenamiento. -
Page 34: Display: Opciones De Visualización
Utilización de la computadora Display: Opciones de visualización La indicación de calorías consumidas es solo orientativa. Se basa en valores estándar preprogramados. El consumo de calorías no se tiene en cuenta al usar las bandas de resistencia. En cuanto se enciende la computadora (consulte el capítulo “Encendido y dos filas (véase la fig. -
Page 35: Reset Del Display
Entrenamiento 5. Espere unos segundos hasta que el display muestre los datos de entrenamiento CAL. 6. Presione el botón Mode hasta que el display muestre el consumo de calorías deseado. El consumo de calorías se ajusta por decenas. Cuando haya ajustado todos los objetivos de entrenamiento que quiera, puede empezar a entrenar (consulte el capítulo “Entrenamiento”). - Page 36 Entrenamiento − Procure una ingesta suficiente de líquido durante el entrenamiento. − No entrene más allá de sus límites de esfuerzo. Respire con tranquilidad. Evite los movimientos rápidos e intensos. − Tenga en cuenta las señales de su cuerpo durante el entrenamiento.
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Page 37: Subida
Entrenamiento − Los ojales de la escaladora están orientados únicamente para una carga de tracción hacia arriba. No cargue los ojales en diagonal. ¡ATENCIÓN! ¡Peligro de tropiezo! Puede tropezarse con las bandas de resistencia esparcidas y lesionarse. − Retire las bandas de resistencia de la escaladora y guárdelas fuera de la zona de entrenamiento si no las usa para hacer ejercicio. -
Page 38: Ejercicio Sin Banda De Resistencia
Entrenamiento Ejercicio sin banda de resistencia Glúteos, muslos y gemelos − Alterne los brazos adelante y atrás durante el ejercicio, como si estuviera caminando. − Suba los brazos cada vez más. Variación − Mueva los brazos a la vez atrás y adelante. Ejercicios con banda de resistencia Para todos los ejercicios con banda de resistencia: •... - Page 39 Entrenamiento Hombros, brazos y piernas − Mantenga el brazo izquierdo doblado ante el cuerpo. − Levántelo a la altura del hombro y pise el pedal derecho − Baje el brazo izquierdo y pise el pedal izquierdo. Al mismo tiempo, levante el brazo derecho y manténgalo doblado ante el cuerpo.
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Page 40: Limpieza, Mantenimiento Y Almacenamiento
Limpieza, mantenimiento y almacenamiento Tronco y piernas − Sujete ambas bandas de resistencia por los agarres con las palmas de las manos hacia arriba y a la altura de las caderas. − Mueva el tronco de izquierda a derecha mientras usa la escaladora. −... -
Page 41: Datos Técnicos
Datos técnicos Datos técnicos Modelo: ANS-16-035 Dimensiones (ancho × alto × profundo): aprox. 20.5 × 9.3 × 19.7 in (52 × 23,5 × 50 cm) Capacidad de carga máx.: 220 lbs (100 kg) Clase de uso: HC (solo apto para ámbito doméstico) Peso: aprox. -
Page 42: Lista De Piezas
Lista de piezas Lista de piezas Agarre, 2× Banda de resistencia, 2× Pedal, 2× Mosquetón, 2× Tubo de la estructura Pata de plástico (con superficie de apoyo), 2× Tornillo de estrella, 2× Destornillador de estrella Botón Mode Display Ojal, 2× Tornillo de ajuste Carcasa Computadora... - Page 43 Lista de piezas...
- Page 48 DISTRIBUTED BY • DISTRIBUIDO POR: ALDI INC., BATAVIA, IL 60510 WWW.ALDI.US AFTER SALES SUPPORT • SERVICIO POSVENTA 93941 (800) 407 1458 support@aspiria-nonfood.com YEARS WARRANTY MODEL/NO DEL MODELO: AÑOS DE GARANTÍA ANS-16-035 01/2017...
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