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PROGRAMMTABELLEN
T7.1
Umwandlungstabelle für Gerkin-Protokoll
Stufe
Gesamtzeit
T7.1
0:00 - 0:30
0:30 - 1:00
0 (Aufwärmen)
1:30 - 2:00
2:00 - 2:30
2:30 - 3:00
3:00 - 3:30
1
3:30 - 4:00
4:00 - 4:30
2
4:30 - 5:00
5:00 - 5:30
3
5:30 - 6:00
6:00 - 6:30
4
6:30 - 7:00
7:00 - 7:30
5
7:30 - 8:00
8:00 - 8:30
6
8:30 - 9:00
9:00 - 9:30
7
9:30 - 10:00
10:00 - 10:30
8
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
9
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
10
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
11
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
12
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
13
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
14
16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
15
17:30 - 18:00
18:00 - 18:30
16
18:30 - 19:00
44
19:00 - 19:30
17
19:00 - 19:30
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_A.indd 44-45
Prognostizierte VO2 max ml/kg/min Geschwindigkeit (mph)
%-Grad
13,3
1,0
0,0
13,3
1,5
0,0
13,3
2,0
0,0
13,3
2,5
0,0
13,3
3,0
0,0
15,3
4,5
0,0
17,4
19,4
4,5
2,0
21,5
23,6
5,0
2,0
27,6
28,7
5,0
4,0
29,8
31,2
5,5
4,0
32,7
33,9
5,5
6,0
35,1
36,6
6,0
6,0
38,2
39,5
6,0
8,0
40,9
42,6
6,5
8,0
44,3
45,7
6,5
10,0
47,2
49,0
7,0
10,0
50,8
52,3
7,0
12,0
53,9
55,8
7,5
12,0
57,8
59,5
7,5
14,0
61,2
63,2
8,0
14,0
65,3
67,1
8,0
16,0
68,9
71,1
8,5
16,0
71,1
Gerkin-Auswertung
Männer:
VO2 max ml/kg/min
Alter
Perzentil
20-29
30-39
40-49
50-59
Perzentil
99
>58,8
>58,9
>55,4
>52,5
99
AUSGEZEICHNET
95
54,0
52,5
50,4
47,1
95
90
53,9
52,4
50,3
47,0
90
EXZELLENT
80
48,2
46,8
44,1
41,0
80
70
48,1
46,7
44,0
40,9
70
GUT
60
44,2
42,4
39,9
36,7
60
50
44,1
42,3
39,8
36,6
50
AUSREICHEND
40
41,0
38,9
36,7
33,8
40
30
40,9
38,8
36,6
33,7
30
SCHLECHT
20
37,1
35,4
33,0
30,2
20
10
37,0
35,3
32,9
30,1
10
SEHR SCHLECHT
5
31,6
30,9
28,3
25,1
5
T7.1
Frauen:
VO2 max ml/kg/min
Alter
20-29
30-39
40-49
50-59
>53,0
>48,7
>46,8
>42,0
46,8
43,9
41,0
36,8
46,7
43,8
40,9
36,7
41,0
38,6
36,3
32,3
40,9
38,5
36,2
32,2
36,7
34,6
32,3
29,4
36,6
34,5
32,2
29,3
33,8
32,3
29,5
26,9
33,7
32,2
29,4
26,8
30,6
28,7
26,5
24,3
30,5
28,6
26,4
24,2
45
25,9
25,1
23,5
21,1
12/6/16 11:55 AM
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