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Summary of Contents for REX CX-200 E
- Page 1 CX-200 E ROSSTRAINER RGOMETER BEDIENUNGSANLEITUNG REX_Trainer_CX200E_12.indd D-1 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-1 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
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Page 2: Table Of Contents
Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Vorwort ..............................D-3 Kennzeichnung wichtiger Hinweise ......................D-3 Wichtige Sicherheitshinweise ........................D-4 Explosionszeichnung ..........................D-5 Stückliste ..............................D-6 Montage ..............................D-7 Trainingsanleitung ............................. D-11 Trainingsgestaltung/Hinweise ........................D-11 A Intensität ............................D-11 B Häufi gkeit ............................D-11 C Motivation ............................D-12 D Organisation der Trainigseinheiten ...................... -
Page 3: Vorwort
Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise Vorwort wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness- Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be- erworben und werden bestimmt viel Freude da- dienungsanleitung gut auf. -
Page 4: Wichtige Sicherheitshinweise
Wichtige Sicherheitshinweise Wichtige Sicherheitshinweise Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit. GEFAHR ACHTUNG Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch- Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen. -
Page 5: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung Explosionszeichnung REX_Trainer_CX200E_12.indd D-5 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-5 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57... -
Page 6: Stückliste
Stückliste Stückliste Beschreibung Menge Beschreibung Menge Computer Schraube M5x10L oberes Computerkabel Sensor Führung D28 Unteres Zugseil Abdeckung Rahmenrohr vorne Halterung Rahmenrohr C-Ring Unterlegscheibe M8 Ø 20xØ 8.2x1.2T Magnet Schraube M8x16 Riemenrad Pulssensor Kurbelachse Pulssensorkabel Bolzen M6x15 Stecker Pulssensor Riemen Schraube M4x25 Unterlegscheibe Ø18xØ... - Page 7 Montage Montage SCHRITT 1 ACHTUNG 1. Legen Sie den vorderen Standfuß (22) sowie den hin- teren Standfuß (25) wie abgebildet auf den Boden. 2. Montieren Sie beide Standfüße am Hauptrahmen (20). Verwenden Sie hierfür jeweils vier M8 Schrau- ben(21), vier Muttern (26) mit jeweils einer Unter- legscheibe (14) und einer Federscheibe (66).
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Page 8: Montage
Montage Montage SCHRITT 3 ACHTUNG 1. Befestigen Sie die Trittfl äche (88) auf dem linken bzw. rechten vierkant Rahmenrohr (89). Eine indivi- duelle Anpassung an Ihre Körpergröße, ist durch drei vorge gebene Montageplätze möglich. Verwenden Sie hierzu zwei M6 Schrauben (87) mit jeweils einer Un- terlegscheibe (33) und dem Feststellgriff (100). - Page 9 Montage Montage SCHRITT 5 ACHTUNG 1. Befestigen Sie die Gelenkabdeckungen (84L und 84 R) über den Gelenken mit jeweils einer M5 Schraube (52). 2. Befestigen Sie ebenfalls die hinteren Abdeckungen (90 und 91) auf dem Vierkant-Rahmenrohr. Ver- wenden Sie hierzu jeweils drei M4 Schrauben (16). SCHRITT 6 ACHTUNG 1.
- Page 10 Montage Montage SCHRITT 7 ACHTUNG 1. Befestigen Sie nun die Abdeckungen für das Rahmen- rohr (80 und 81). Verwenden Sie hierzu jeweils vier M4 Schrauben (70) und eine M8 Schraube (102). SCHRITT 8 ACHTUNG 1. Montieren Sie den Haltegriff (13) an das Rahmen- rohr.
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Page 11: Trainingsanleitung
Montage · Trainingsanleitung Montage SCHRITT 9 ACHTUNG 1. Stellen Sie Ihren Crosstrainer an dem dafür vorge- sehenen Standort auf. 2. Richten Sie mit Hilfe der Höhenregulierung das Gerät so aus, dass es sicher und fest steht. 3. Stecken Sie den Stecker des Netzteils in die Buchse am hinteren Ende des Heimtrainers (unten). -
Page 12: C Motivation
Trainingsanleitung C Motivation PULS Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro MAXIMUM Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert, ZIELZONE sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. -
Page 13: F Gewichtsabnahme
Trainingsanleitung · Bedienung F Gewichtsabnahme ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff („außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. -
Page 14: Trainings-Parameter
Bedienung 9. PROGRAM: Wählen Sie zuerst eines der gewünschten Trainings-Pro- Bei diesem Ergometer stehen Ihnen 24 verschiedene gramme aus: Programme zur Auswahl. Manuell (P1) 10. RPM (Umdrehung pro Minute) Die Schwungradumdrehungen pro Minute werden hier Profi l-Programme (P2-P13) angezeigt. Watt-Programme (P14) 11. -
Page 15: Trainings-Programme
Bedienung TRAININGS-PROGRAMME B Profi l-Programme (P2~P13) Nach dem Einschalten kann mittels der UP/DOWN -Tasten Sie können aus 12 Profi l-Programmen mit unterschied- das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt werden. lichen Belastungsverläufen wählen: Drücken Sie zum Bestätigen die ENTER Taste. Programm 2 − Wellen −... -
Page 16: C Watt-Programm
Bedienung C Watt-Programm (P14) Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfeh- In diesem Programm wählt der Computer automatisch len oder auch davon abraten kann. den Belastungswiederstand in Abhängigkeit von der Ge- schwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes. -
Page 17: Körperfettanteil
Bedienung Körperfettanteil Ein „wünschenswerter“ BMI-Wert ist abhängig vom Alter: Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts Alter BMI-Wert aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %). <24 Jahre: 19–24 Alter Frauen 25–34 Jahre: 20–25 35–44 Jahre : 21–26 mittel schlecht (Jahre) 17–22 % 22–27 % >... -
Page 18: E Zielpulsprogramm
Bedienung E Zielpuls-Programm (THR) F Zielpuls-Steuerungs-Programm (55%–85%) GEFAHR GEFAHR Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig- Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig- neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin- neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin- weise und Kapitel Trainings-Parameter. -
Page 19: G Anwender-Programme
Bedienung G Anwender-Programm (U1–U4) H Fitness-Test (RECOVERY) In diesem Programm können Sie bis zu 4 Profi l-Programme Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Bela- Ihrer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso stungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei wählbar. Das schneller Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder Programm wird nach Eingabe gespeichert und steht Ih- auf den Normalpuls gelangt (Herzerholungsrate), desto... -
Page 20: Pfl Ege/Wartung
Pfl ege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung Pfl ege/Wartung Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Be- Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern ge- nutzungshäufi gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des halten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. - Page 21 Konformitätserklärung D-21 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-21 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-21 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
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Page 22: Gewährleistung
Telefax: 0 52 42/41 08 72 – den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be- 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu be- www.rex-sport.de heben. – die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50... - Page 23 Notizen D-23 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-23 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-23 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
- Page 24 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd D-24 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-24 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
- Page 25 CX-200 E ROSSTRAINER OPERATING INSTRUCTIONS REX_Trainer_CX200E_12.indd D-25 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-25 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
- Page 26 Table of contents Table of contents Preface ..............................GB-27 Identifi cation of important notes ......................GB-27 Important safety instructions ........................GB-28 Exploded view ............................GB-29 Parts list ..............................GB-30 Assembly ..............................GB-31 Workout instructions ..........................GB-35 Workout instructions/Notes ........................GB-35 A Intensity ............................
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Page 27: Preface
Preface · Identifi cation of important notes Preface Congratulations on your purchase of our fi tness before using the machine for the fi rst time. Keep the opera- machine. You have purchased a really excellent ting instructions in a safe place. product and will certainly enjoy using it. -
Page 28: Important Safety Instructions
Important safety instructions Important safety instructions Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case you sell or pass the fi tness machine on to someone else. DANGER WARNING It is important for you to read through the instructions The machine is not designed for use by persons with re- completely before assembling and using the machine. -
Page 29: Exploded View
Exploded view Exploded view GB-29 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-29 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-29 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57... -
Page 30: Parts List
Parts list Parts list Description Quantity Description Quantity Computer Screw M5x10L Upper computer cable Sensor Guide D28 Lower traction cable Cover frame tube front Holder Frame tube C-ring Washer M8 Ø20xØ8.2x1.2T Magnet Screw M8x16 Belt pulley Pulse sensor Crank axle Pulse sensor cable Pin M6x15 Pulse sensor connector... - Page 31 Assembly Assembly STEP 1 WARNING 1. Place the front foot (22) and the rear foot (25) on the fl oor as illustrated. 2. Mount both feet to the main frame (20). Use the respectively four M8 screws (21), four nuts (26) with respectively one washer (14) and one spring washer (66).
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Page 32: Assembly
Assembly Assembly STEP 3 WARNING 1. Fasten the tread (88) on the left or right square fra- me tube (89). Three specifi ed assembly positions let you make individual adjustments to your body height. Use the two M6 screws (87) each with a washer (33) and the locking grip (100). - Page 33 Assembly Assembly STEP 5 WARNING 1. Fasten the joint coverings (84L and 84R) over the joints with respectively one M5 screw (52). 2. Also fasten the rear covers (90 and 91) to the square frame tube. Use three M4 screws (16) respectively. STEP 6 WARNING 1.
- Page 34 Assembly Assembly STEP 7 WARNING 1. Now attach the covers for the frame tube (80 and 81). Use four M4 screws (70) and one M8 screw (102) respectively. STEP 8 WARNING 1. Mount the handgrip (13) to the frame tube. You will need two M8 screws each with an M8 spring washer (66).
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Page 35: Workout Instructions
Assembly · Workout instructions Assembly STEP 9 WARNING 1. Set up your cross trainer at the designated location. 2. Align the machine with the height adjustment so that it stands securely and fi rmly. 3. Insert the plug of the mains adapter into the socket at the back end of the home exercise machine (bottom). -
Page 36: C Motivation
Workout instructions PULSE C Motivation To successfully complete a training programme, regularity is a very important point. Mental preparation as well as a MAXIMUM fi xed time period and space per workout session will also contribute to that goal. We recommend you always keep target zone your personal goal in sight and if possible, to workout only when you are in a good mood. -
Page 37: F Weight Loss
Workout instructions · Operation F Weight loss aerobic training („being breathless“) causes oxygen defi - For your body to work correctly, it will need „fuel“ just ciency, which means fat cannot be broken down. The like a motor. The muscles receive oxygen from the cardi- body still has enough oxygen at 50% to 80% of the ma- ovascular system of the body. -
Page 38: Exercise Parameters
Operation 9. PROGRAMME: First choose one of the desired exercise programmes This cycle ergometer has 24 different programmes to from: choose from. Manual (P1) 10. RPM (revolutions per minute) The fl ywheel revolutions per minute are displayed here. Professional I programmes (P2-P13) 11. - Page 39 Operation EXERCISE PROGRAMMES B Professional I programmes (P2~P13) After switching on, the required exercise programme can be You may choose from 12 professional I programmes with selected with the UP/DOWN buttons. To confi rm, press the different intensities: ENTER button. Programme 2 −...
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Page 40: C Watt Programme
Operation C Watt programme (P14) See your doctor for an individual consultation before the body fat measurement, as your doctor will either recommend In this programme, the computer automatically selects or advise against the analysis. the intensity resistance in dependence on the speed and the selected watt value. -
Page 41: Body Fat Percentage
Operation Body fat percentage A „desirable“ BMI value depends on your age: This value indicates how much of your overall body weight BMI value consists of fatty tissue (body fat in percentage). <24 years: 19–24 Women 25–34 years: 20–25 35-44 years: 21–26 good average... -
Page 42: E Target Pulse Programme (Thr
Operation E Target pulse programme (THR) F Target pulse control programme (55%–85%) DANGER DANGER Make sure you always work out with the target pulse Make sure you always work out with the target pulse specifi cation suitable for you. Observe the notes and specifi... -
Page 43: G User Programmes
Operation G User programmes (U1–U4) H Fitness test (RECOVERY) In this programme you can create up to 4 individual pro- The measurement of your heart recovery rate serves as fessional I programmes according to your requirements. indication of your physical and athletic condition. The The intensity levels and sequences can be chosen freely. -
Page 44: Care/Maintenance
Care/Maintenance · Technical Data · Disposal Care/Maintenance We recommend checking all machine parts that could loosen functional impairments. The belt in the lower area of the (screws, nuts, etc.) regularly every 2 to 4 weeks, depending exercise machine can develop rubber skid marks. This is on the frequency of use. - Page 45 Declaration of conformity GB-45 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-45 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-45 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
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Page 46: Warranty
• Damage caused by: 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net – installing parts by third parties or the efforts of the Germany www.rex-sport.de user to remedy the damage himself. – not using original spare parts SI-Zweirad-Service GmbH Phone: + 49 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50... - Page 47 Notes GB-47 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-47 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-47 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
- Page 48 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-48 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-48 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
- Page 49 CX-200 E ÉLO ELLIPTIQUE MANUEL DE L’UTILISATEUR REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-49 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-49 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
- Page 50 Sommaire Sommaire Avant-propos ............................. F-51 Identifi cation des remarques importantes ....................F-51 Consignes de sécurité importantes ......................F-52 Vue éclatée ............................... F-53 Nomenclature des pièces ..........................F-54 Montage ..............................F-55 Guide d’entraînement ..........................F-59 Conseils pour structurer votre entraînement ....................F-59 A Intensité...
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Page 51: Avant-Propos
Avant-propos · Identifi cation des remarques importantes Avant-propos Nous vous félicitons d’avoir acheté notre ap- manuel de l’utilisateur avec attention afi n d’éviter tout pareil de remise en forme. Vous avez fait dommage sur l’appareil ou toute blessure. Conservez soi- l’acquisition d’un produit qui est vraiment gneusement le manuel de l’utilisateur. -
Page 52: Consignes De Sécurité Importantes
Consignes de sécurité importantes Consignes de sécurité importantes Conservez soigneusement le manuel de l’utilisateur. Donnez-le également à l’acheteur en cas de vente ou de cession de l’appareil de remise en forme. ATTENTION DANGER Il est important que vous lisiez entièrement le manuel de L’appareil n’est pas conçu pour être utilisé... -
Page 53: Vue Éclatée
Vue éclatée Vue éclatée F-53 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-53 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-53 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58... -
Page 54: Nomenclature Des Pièces
Nomenclature des pièces Nomenclature des pièces N° Description Quantité N° Description Quantité Console d'entraînement Vis M5x10L Câble supérieur de la console d'entraînement Capteur Guide D28 Câble de traction inférieur Habillage Tube de cadre avant Fixation Tube de cadre Joint C Rondelle d'appui M8 Ø20xØ8.2x1.2T Aimant Vis M8*16... - Page 55 Montage Montage ÉTAPE 1 ATTENTION 1. Posez le stabilisateur avant (22), ainsi que le stabili- sateur arrière (25) sur le sol, comme indiqué. 2. Montez les deux stabilisateurs sur le châssis (20). Utilisez pour cela à chaque fois quatre vis M8 (21), quatre écrous (26) avec chacun une rondelle d’appui (14) et une rondelle-ressort (66).
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Page 56: Montage
Montage Montage ÉTAPE 3 ATTENTION 1. Fixez les pédales (88) sur la traverse carrée gauche et droite de pédale (89). Une adaptation individuelle à votre taille est possible grâce à trois emplace- ments de montage prédéfi nis. Pour cela, utilisez deux vis M6 (87) avec une rondelle (33) chacune et la molette de serrage (100). - Page 57 Montage Montage ÉTAPE 5 ATTENTION 1. Fixez les couvercles d’articulation (84L et 84R) sur les articulations avec une vis M5 (52) chacun. 2. Fixez également les habillages arrières (90 et 91) sur la traverse carrée de pédale. Utilisez pour cela trois vis M4 (16) pour chacun.
- Page 58 Montage Montage ÉTAPE 7 ATTENTION 1. Fixez maintenant les habillages pour le tube de cadre (80 et 81). Utilisez pour cela quatre vis M4 (70) pour chacun et une vis M8 (102). ÉTAPE 8 ATTENTION 1. Montez le guidon fi xe (13) sur le tube de cadre. Pour cela, vous devez utiliser deux vis M8 équipées cha- cune d’une rondelle-ressort M8 (66).
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Page 59: Guide D'entraînement
Montage · Guide d’entraînement Montage ÉTAPE 9 ATTENTION 1. Placez votre vélo elliptique à l’emplacement prévu. 2. Alignez ensuite l’appareil avec le dispositif de ré glage en hauteur pour qu’il repose au sol de manière solide et stable. 3. Branchez le connecteur du bloc-réseau dans la prise montée à... -
Page 60: C Motivation
Guide d’entraînement C Motivation POULS La régularité est un aspect très important pour le succès d’un programme d’entraînement. La préparation mentale, ainsi qu’un horaire et un emplacement fi xe par séance MAXIMUM d’entraînement contribuent au succès. Il est recommandé ZONE CIBLE de toujours garder son objectif personnel en vue et, si possible, de s’entraîner uniquement lorsqu’on est de bon- ne humeur. -
Page 61: F Perte De Poids
Guide d’entraînement · Utilisation F Perte de poids dire lorsque les muscles disposent d’une quantité suffi - sante d’oxygène pendant l’entraînement. Lors de Pour que votre corps puisse travailler correctement, il a l’entraînement anaérobie (« être essouffl é »), le corps besoin de « combustible », comme un moteur. -
Page 62: Paramètres D'entraînement
Guide d’entraînement 8. TARGET .H. R. : (pouls cible) AGE (Âge) Vous pouvez défi nir ici la fréquence de pouls cible souha- itée. WATT (Watt) 9. PROGRAM : TARGET HEART RATE (Pouls cible THR) Cet ergomètre vous propose 24 programmes différents. Sélectionnez tout d’abord... -
Page 63: Programmes D'entraînement
Guide d’entraînement PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT B Programmes Profi l (P2~P13) Après la mise en marche, vous pouvez sélectionner le pro- Vous pouvez choisir entre 12 programmes Profi l, avec gramme d’entraînement voulu par l’intermédiaire des touches différents profi ls d’effort : UP/DOWN. -
Page 64: C Programmes Watt
Guide d’entraînement C Programmes Watt (P14) • Personnes présentant une fréquence cardiaque de re- pos de 60 ou inférieure Dans ce programme, la console d’entraînement sélection- ne automatiquement le niveau de résistance à l’effort en Avant l’analyse du taux de graisses corporelles, consultez fonction de la vitesse et de la valeur en watt sélectionnée. -
Page 65: Taux De Graisses Corporelles
Guide d’entraînement Taux de graisses corporelles La valeur de BMI « souhaitable » dépend de l’âge : Cette valeur indique la proportion de tissus graisseux dans Âge Valeur BMI votre poids total (taux de graisses corporelles en %). <24 ans : 19–24 Âge Femmes 25-34 ans : 20–25 35-44 ans :... -
Page 66: E Programme Pouls Cible
Guide d’entraînement E Programme Pouls cible (THR) F Programme piloté par pouls cible (55 %–85 %) DANGER DANGER Veillez toujours à vous entraîner avec le niveau de pouls Veillez toujours à vous entraîner avec le niveau de pouls adapté à votre situation. Consultez le chapitre REMAR- adapté... -
Page 67: G Programmes Utilisateur
Guide d’entraînement G Programmes Utilisateur (U1–U4) Ce programme vous permet d’élaborer jusqu’à 4 pro- H Test de forme physique (RECOVERY) grammes Profi l individuels adaptés à vos besoins. Les niveaux et les séquences d’effort peuvent ici être choisis La mesure de votre récupération cardiaque est un indica- librement. -
Page 68: Entretien/Maintenance
Entretien/Maintenance · Caractéristiques techniques · Élimination Entretien/Maintenance Nous recommandons de contrôler régulièrement, soit toutes duits nettoyants agressifs. Veillez à ce qu’aucun liquide les 2 à 4 semaines environ ou bien en fonction de la fré- n’entre en contact avec la console d’entraînement et quence d’utilisation, tous les éléments de l’appareil qui pré- l’intérieur de l’appareil, car ces derniers pourraient entraîner sentent un risque de desserrage (vis, écrous et simil.). - Page 69 Déclaration de conformité F-69 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-69 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-69 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
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Page 70: Garantie
33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel : si-service@prophete.net Allemagne www.rex-sport.de • Les dégâts imputables : – au montage de pièces provenant de fournisseurs tiers ou aux tentatives de l’utilisateur de réparer lui-même SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone : + 49 52 42 41 08 98 24 les dégâts. - Page 71 Notes F-71 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-71 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-71 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
- Page 72 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd F-72 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-72 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
- Page 73 CX-200 E YCLETTE ISTRUZIONI PER L’USO REX_Trainer_CX200E_12.indd F-73 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-73 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
- Page 74 Indice Indice Premessa ..............................I-75 Identifi cazione di indicazioni importanti ..................... I-75 Indicazioni di sicurezza importanti ......................I-76 Disegno esploso ............................I-77 Lista dei componenti ..........................I-78 Montaggio ..............................I-79 Istruzioni per l’allenamento ........................I-83 Organizzazione dell’allenamento/avvertenze ....................I-83 A Intensità ............................I-83 B Frequenza ............................
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Page 75: Premessa
Premessa · Identifi cazione di indicazioni importanti Premessa Ci congratuliamo con Lei per l’acquisto del il manuale d’uso onde evitare possibili lesioni fi siche o dan- nostro apparecchio per il fi tness. Ora possiede ni all’apparecchio. Conservi con cura il manuale di istru- un prodotto di alta qualità... -
Page 76: Indicazioni Di Sicurezza Importanti
Indicazioni di sicurezza importanti Indicazioni di sicurezza importanti Conservare con cura il manuale di istruzioni. In caso di vendita o cessione dell'apparecchio per il fi tness, consegnare anche il manuale al nuovo proprietario. PERICOLO AVVERTENZA È importante leggere attentamente l'intero contenuto del- L'apparecchio non è... -
Page 77: Disegno Esploso
Disegno esploso Disegno esploso I-77 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-77 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-77 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58... -
Page 78: Lista Dei Componenti
Lista dei componenti Lista dei componenti Descrizione Quantità Descrizione Quantità Computer Vite M5x10L Cavo computer superiore Sensore Guida D28 Cavo di trazione inferiore Copertura tubo telaio anteriore Supporto Tubo telaio Anello a C Rondella M8 Ø20xØ8.2x1.2T Magnete Vite M8x16 Ruota per cinghia Sensore pulsazioni Asse manovella Cavo sensore pulsazioni... - Page 79 Montaggio Montaggio FASE 1 AVVERTENZA 1. Appoggiare sul pavimento la base d’appoggio anteri- ore (22) e quella posteriore (25) come indicato in fi gura. 2. Montare le due basi d’appoggio sul telaio principale (20). A tale scopo utilizzare quattro viti M8 (21), quattro dadi (26) con una rondella (14) e una ron- della elastica (66).
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Page 80: Montaggio
Montaggio Montaggio FASE 3 AVVERTENZA 1. Fissare la pedana (88) alla parte sinistra o destra del tubo quadrato del telaio (89). Le tre diverse posizi- oni previste per il montaggio consentono un adatta- mento individuale alla taglia dell’utilizzatore. A tale scopo utilizzare due viti M6 (87), ciascuna con una rondella (33) e la manopola di bloccaggio (100). - Page 81 Montaggio Montaggio FASE 5 AVVERTENZA 1. Fissare le coperture dei giunti (84L e 84 R) sui giunti, rispettivamente con una vite M5 (52). 2. Fissare anche le coperture posteriori (90 e 91) sul tubo quadrato. A tale scopo utilizzare rispettivamente tre viti M4 (16).
- Page 82 Montaggio Montaggio FASE 7 AVVERTENZA 1. Fissare ora le coperture per il tubo del telaio (80 e 81). A tale scopo utilizzare rispettivamente quattro viti M4 (70) e una vite M8 (102). FASE 8 AVVERTENZA 1. Montare la manopola di bloccaggio (13) sul tubo del telaio.
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Page 83: Istruzioni Per L'allenamento
Montaggio · Istruzioni per l’allenamento Montaggio FASE 9 AVVERTENZA 1. Sistemare il cross trainer nella posizione prevista. 2. Con l’ausilio della regolazione dell’altezza, allineare l’apparecchio in modo tale che risulti fermo e stabile. 3. Inserire la spina dell’alimentatore nella presa all’estremità... -
Page 84: C Motivazione
Istruzioni per l’allenamento C Motivazione IMPULSO Per portare a termine con successo un programma di alle- namento, la costanza è un aspetto molto importante. Anche la preparazione mentale e il fatto di stabilire un MASSIMO momento e uno spazio sempre uguali per ogni unità di Zona target allenamento contribuiscono alla riuscita. -
Page 85: F Perdita Di Peso
Istruzioni per l’allenamento · Utilizzo F Perdita di peso suffi ciente ossigeno durante l’allenamento. Nell’allenamento anaerobico („senza respiro“) predomina Il corpo, proprio come un motore, ha bisogno di „carbu- una condizione di carenza d’ossigeno, per cui non è pos- rante“ per lavorare correttamente. La muscolatura riceve sibile bruciare i grassi. - Page 86 Utilizzo 9. PROGRAM: Per prima cosa, selezionare il programma di allenamento In questo ergometro si può scegliere tra 24 diversi desiderato tra quelli disponibili off: programmi. Manuale (P1) 10. RPM (giri al minuto) Qui è visualizzato il numero di giri al minuto del volano. Programmi Professionali (P2-P13) 11.
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Page 87: Programmi Di Allenamento
Utilizzo PROGRAMMI DI ALLENAMENTO B Programmi professionali (P2~P13) NDopo l’accensione, mediante il tasto UP/DOWN è possibile Si può scegliere tra 12 programmi professionali I con selezionare il programma di allenamento desiderato. Premere diversi andamenti del carico: il tasto ENTER per confermare. Programma 2 −... -
Page 88: C Programma Watt
Utilizzo C Programma Watt (P14) Prima della misurazione del grasso corporeo è opportuno consultare il proprio medico, che potrà raccomandare o In questo programma, il computer seleziona automatica- sconsigliare l’analisi. mente la resistenza in funzione della velocità e del valore dei watt selezionato. -
Page 89: Percentuale Di Grasso Corporeo
Utilizzo Percentuale di grasso corporeo Il BMI „auspicabile“ dipende dall’età: Questo valore indica la percentuale di massa grassa rispetto Età al peso corporeo totale (quota di grasso corporeo in %). <24 anni: 19–24 Età Donne 25-34 anni: 20–25 buono medio pessimo (Anni) 35-44 anni:... -
Page 90: E Programma Delle Pulsazioni Target
Utilizzo E Programma delle pulsazioni target (THR) F Programma di controllo delle pulsazioni target (55%–85%) PERICOLO PERICOLO Abbiate cura di allenarvi sempre impostando il target di pulsazioni più adatto a voi. Seguite le avvertenze e il Abbiate cura di allenarvi sempre impostando il target di capitolo relativo ai parametri di allenamento. -
Page 91: G Programma Utente
Utilizzo G Programma utente (U1–U4) H Fitness Test (RECOVERY) In questo programma è possibile progettare individual- La misurazione del tasso di recupero cardiaco serve come mente fi no a 4 programmi professionali I a seconda delle indicatore della forma fi sica e atletica. Tanto più rapida- esigenze. -
Page 92: Cura/Manutenzione
Cura/manutenzione · Dati tecnici · Smaltimento Cura/manutenzione Raccomandiamo di controllare regolarmente, all’incirca ogni sere tenuti a distanza dal computer o dall’interno 2-4 settimane a seconda della frequenza d’uso, tutte le par- dell’apparecchio, poiché potrebbero causare problemi di ti dell’apparecchio che potrebbero allentarsi (viti, dadi e funzionamento di seria entità. - Page 93 Dichiarazione di conformità I-93 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-93 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-93 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
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Page 94: Garanzia
33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: si-service@prophete.net – Installazione di parti eseguita da terzi o tentativi Germania www.rex-sport.de dell’utente di riparare da solo il danno. – Mancato utilizzo di ricambi originali. SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: + 49 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50... - Page 95 Note I-95 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-95 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-95 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
- Page 96 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd I-96 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-96 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
- Page 97 CX-200 E ROSSTRAINER RGOMETER BEDIENINGSHANDLEIDING REX_Trainer_CX200E_12.indd I-97 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-97 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
- Page 98 Inhoudsopgave Inhoudsopgave Voorwoord .............................. NL-99 Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen ..................... NL-99 Belangrijke veiligheidsinstructies ......................NL-100 Explosietekening ............................ NL-101 Onderdelenlijst ............................NL-102 Montage ..............................NL-103 Trainingshandleiding ..........................NL-107 Trainingsinrichting/-aanwijzingen ......................NL-107 A Intensiteit ............................. NL-107 B Frequentie ............................NL-107 C Motivatie ............................NL-108 D Organisatie van de trainingseenheden ....................
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Page 99: Voorwoord
Voorwoord · Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen Voorwoord Wij feliciteren u met de aankoop van ons fi t- Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorg- nessapparaat. U hebt een uitstekend product vuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier te voorkomen. -
Page 100: Belangrijke Veiligheidsinstructies
Belangrijke veiligheidsinstructies Belangrijke veiligheidsinstructies Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop of doorgave van het fi tnessapparaat. ATTENTIE WAARSCHUWING Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest Het apparaat is niet geschikt voor gebruik door personen voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt. -
Page 101: Explosietekening
Explosietekening Explosietekening NL-101 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-101 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-101 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58... -
Page 102: Onderdelenlijst
Onderdelenlijst Onderdelenlijst Beschrijving Aantal Beschrijving Aantal computer schroef M5x10L bovenste computerkabel sensor geleiding D28 onderste trekkabel afdekking framebuis voor houder framebuis C-ring onderlegring M8 Ø20xØ8.2x1.2T magneet schroef M8x16 riemwiel polsslagsensor crankas polsslagsensorkabel bout M6x15 stekker polsslagsensor riem schroef M4x25 onderlegring Ø18xØ5.2x1.0 schuimstofgreep schroef M5x17 handgreep... - Page 103 Montage Montage STAP 1 ATTENTIE 1. Zet de voorste voet (22) evenals de achterste voet (25) zoals afgebeeld op de vloer. 2. Monteer beide voeten aan het hoofdframe (20). Ge- bruik hiervoor steeds vier M8 schroeven(21), vier moeren (26) met een onderlegring (14) en een borgveer (66).
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Page 104: Montage
Montage Montage STAP 3 ATTENTIE 1. Bevestig de trede (88) aan het linker resp. rechter vierkante framebuis (89). Een individuele aanpas- sing aan uw lichaamsgrootte is mogelijk door drie aangegeven montageplaatsen. Gebruik hiervoor twee M6 schroeven (87) met telkens een onderleg- ring (33) en de stelmoer (100). - Page 105 Montage Montage STAP 5 ATTENTIE 1. Bevestig de scharnierafdekkingen (84L en 84 R) aan de scharnieren met steeds een M5 schroef (52). 2. Bevestig ook de achterste afdekkingen (90 en 91) aan de vierkante framebuis. Gebruik hiervoor steeds drie M4 schroeven (16). STAP 6 ATTENTIE 1.
- Page 106 Montage Montage STAP 7 ATTENTIE 1. Bevestig nu de afdekkingen voor de framebuis (80 en 81). Gebruik hiervoor steeds vier M4 schroeven (70) en een M8 schroef (102). STAP 8 ATTENTIE 1. Monteer de handgreep (13) aan de framebuis. Hier- voor hebt u twee M8 schroeven nodig met een M8 borgveer (66).
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Page 107: Trainingshandleiding
Montage · Trainingshandleiding Montage STAP 9 ATTENTIE 1. Plaats uw crosstrainer aan de daarvoor bestemde plek. 2. Stel met behulp van de hoogteregeling het apparaat zo af, dat het veilig en vast staat. 3. Steek de stekker van de adapter in de bus aan de achterkant van de hometrainer (onder). -
Page 108: C Motivatie
Trainingshandleiding POLS C Motivatie Om een trainingsprogramma succesvol te voltooien, is regelmaat een essentieel punt. Ook geestelijke voorbe- MAXIMAAL reiding, zoals een vast tijdsbestek en vaste plaats per trainingseenheid dragen daartoe bij. Het is raadzaam DOELZONE altijd een persoonlijk doel voor ogen te houden en, indien mogelijk, alleen te trainen als u goed gehumeurd bent. -
Page 109: F Gewichtsafname
Trainingshandleiding · Bediening F Gewichtsafname een aërobe training doet, dat wil zeggen, als voldoende Om ervoor te zorgen dat uw lichaam goed zijn werk kan zuurstof bij de training aanwezig is. Bij anaërobe training doen, heeft het net als een motor „brandstof“ nodig. Het („buiten adem zijn“) is er gebrek aan zuurstof waardoor spierstelsel krijgt zuurstof van het cardiovasculaire geen vet kan worden afgebouwd. -
Page 110: Trainingsparameters
Bediening 9. PROGRAM Kies eerst een van de gewenste trainingsprogramma’s uit: Bij deze ergometer kunt u kiezen uit 24 programma’s. Handmatig (P1) 10. RPM (wielomwentelingen per minuut) De vliegwielomwentelingen per minuut worden hier Profi elprogramma (P2-P13) weergegeven. Watt-programma (P14) 11. LEVEL (belastingsstappen) Ieder programma bestaat uit 16 belastingtrappen. -
Page 111: Trainingsprogramma
Bediening TRAININGSPROGRAMMA B Profi elprogramma (P2~P13) Na het inschakelen kan door middel van de UP/DOWN-knop- U kunt uit 12 profi elprogramma’s met verschillende Be- pen het gewenste trainingsprogramma worden geselecteerd. lastingsverloop kiezen: Druk ter bevestiging op ENTER. Programma 2 − Golven −... -
Page 112: C Watt-Programma
Bediening C Watt-programma (P14) Raadpleeg uw arts voor de lichaamsvetmeting, omdat deze u de analyse door een individueel advies kan aan- of afraden. In dit programma selecteert de computer automatisch de belastingweerstand afhankelijk van de snelheid en de ge- U moet tevoren een paar persoonlijke gegevens invoeren, selecteerde Watt-waarde. -
Page 113: Aandeel Lichaamsvet
Bediening Aandeel lichaamsvet Een „wenselijke“ BMI-waarde is afhankelijk van de leeftijd: Deze waarde geeft aan in hoeverre uw totale lichaams- Leeftijd BMI-waarde gewicht uit vetweefsel bestaat (aandeel lichaamsvet in %). <24 jaar: 19–24 Leeftijd Vrouwen 25–34 jaar: 20–25 (jaar) goed gemiddeld slecht 35-44 jaar:... -
Page 114: E Doelpolsslagprogramma
Bediening E Doelpolsslagprogramma (THR) F Doelpolsslag-besturingsprogramma (55%–85%) WAARSCHUWING WAARSCHUWING Let erop dat u altijd met de voor u geschikte doelpolsslag Let erop dat u altijd met de voor u geschikte doelpolsslag traint. Lees de aanwijzingen en hoofdstuk Trainings- traint. Lees de aanwijzingen en hoofdstuk Trainings- parameters. -
Page 115: G Toepassingsprogramma
Bediening G Toepassingsprogramma (U1–U4) H Fitnesstest (RECOVERY) In dit programma kunt u naar behoeften tot 4 De meting van het hartrecuperatieniveau dient als indi- profi elprogramma’s individueel opstellen. De belastings- cator van uw lichamelijke en sportieve conditie. Hoe trappen en reeksen kunnen hierbij vrij worden ge- sneller uw hartfrequentie na de training weer naar de selecteerd. -
Page 116: Verzorging/Onderhoud
Verzorging/onderhoud · Technische gegevens · Afvalverwijdering Verzorging/onderhoud Wij adviseren ca alle 2 tot 4 weken of afhankelijk van het gehouden worden van de computer of de binnenkant van het gebruik, alle onderdelen, waarbij gevaar op losraken bestaat apparaat, omdat deze onder bepaalde omstandigheden tot (schroeven, moeren en dergelijke) regelmatig te contro- aanzienlijke functiestoringen kunnen leiden. - Page 117 Conformiteitsverklaring NL-117 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-117 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-117 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
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Page 118: Garantie
33378 Rheda-Wiedenbrück Email: si-service@prophete.net – de montage van onderdelen door onbekenden of de Duitsland www.rex-sport.de bemoeienissen van de gebruiker zelf om de schade te verhelpen. SI-Zweirad-Service GmbH Telefoon: + 49 52 42 41 08 98 24 – het niet gebruiken van originele reserveonderdelen. - Page 119 Notities NL-119 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-119 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-119 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
- Page 120 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-120 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-120 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
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Questions and answers
Компьютер после установки программы и начало тренировки, сбрасывает все введённые данные и звучит звуковой сигнал, который не убирается пока не отключишь от питания. Что это может быть?