Table of Contents
Advertisement
ÜBUNGEN
1. Stellen Sie sich schulterbreit und aufrecht auf die
Vibrationsplatte. Diese Position trainiert Ihre Taille und Po
ohne Belastung der Gelenke.
Dies formt die Silhouette.
2. Stellen Sie sich in Skifahrerposition. Diese Übung trainiert
die Oberschenkelmuskulatur, verbessert die Durchblutung
und verringert die Fettdepots.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder auf Ihr Sofa und
stellen Sie Ihre Füße auf die Vibrationsplatte. Mit dieser
Übung trainieren Sie die Oberschenkel und die Waden.
4. Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Beine
auf die Vibrationsplatte. Mit dieser Übung trainieren Sie die
Beinmuskulatur.
5. Knien Sie sich hin und legen Ihre Hände auf die
Vibrationsplatte indem Sie den Oberkörper etwas nach vorne
beugen. Mit dieser Übung trainieren Sie Arme, Schultern und
die Gelenke.
15 / 30
Advertisement
Table of Contents
