Table of Contents
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HillProfile. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
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Manual. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Quick Start. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Heart Rate. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
FitTest. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
FIGURES:
Figure 1: How to Level the Lifestride Trainer. . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Figure 2: Proper Grounding. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Figure 3: Display Console. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Figure4: HillProfileProgram. . . . .
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Figure 5: Stretching Exercises.
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Figure 6: Interval Striding Versus Jogging-Caloric Expenditure. . . 41
Figure 7: Interval Striding Versus Jogging-Time Requirement. . . . 42
Figure 8: Training Zone Chart. . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . 49
TABLES:
Table 1: Foreign Electrical Requirements. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Table 4: Treadmill HillProfile. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Table 6: Weight Conversion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Training Log. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
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Do's and Don'ts. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Calculating a Training Heart Rate Range. . . . . . . . . . . . 47
Fit Guidelines. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
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