BERG Champion User Manual page 33

KNIESPRONG ( figuur 2 )
• Start met de basissprong.
• Houd de ogen op het springdoek gericht.
• Kom neer op de knieën.
• Houd ondertussen uw rug recht.
• Kom weer overeind in een rechte houding.
Figuur 2 - Kniesprong
HAND- EN KNIESPRONG ( figuur 3 )
• Start met de basissprong.
• Houd de ogen op het springdoek gericht.
• Zwaai de armen vooruit en omhoog in een cirkelvormige beweging.
• Kom neer op handen en knieën.
• Duw af met de handen en kom in rechte houding overeind.
Figuur 3 - Hand- en kniesprong
ZITSPRONG ( figuur 4 )
• Start met de basissprong.
• Houd de ogen op het springdoek gericht.
• Kom neer in zithouding.
• Plaats de handen naast de heupen op het springdoek.
• Duw af met de handen en kom in rechte houding overeind.
Figuur 4 - Zitsprong
32