BERG Champion User Manual page 21

BAUCHSPRUNG (Bild 5)
• Beginnen Sie mit dem Grundsprung und kommen Sie auf dem Bauch auf.
• Halten Sie Ihren Kopf gerade.
• Halten Sie die Arme vor dem Kopf auf dem Sprungtuch.
• Drücken Sie sich mit den Armen ab, um wieder gerade hoch zu kommen.
Abb. 5 - Bauchsprung
RÜCKENSPRUNG (Bild 6)
• Beginnen Sie mit dem Grundsprung und kommen Sie auf dem Rücken auf.
• Klemmen Sie während des Aufkommens Ihr Kinn an die Brust.
• Werfen Sie die Beine nach vorne und oben, wenn Sie gerade nach oben kommen.
Abb. 6 - Rückensprung
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