BERG Champion User Manual page 20

KNIESPRUNG (Bild 2)
• Beginnen Sie mit dem Grundsprung.
• Halten Sie die Augen auf das Sprungtuch gerichtet.
• Kommen Sie auf Ihren Knien auf.
• Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.
• Und kommen Sie wieder hoch in einer geraden Haltung
Abb. 2 - Kniesprung
HAND- UND KNIESPRUNG (Bild 3)
• Beginnen Sie mit dem Grundsprung.
• Halten Sie die Augen auf das Sprungtuch gerichtet.
• Schwingen Sie die Arme in einer kreisförmigen Bewegung hoch und nach vorne.
• Kommen Sie auf Händen und Knien auf.
• Drücken Sie sich mit den Händen ab und kommen Sie in einer geraden Haltung hoch.
Abb. 3 – Hand- und Kniesprung
SITZSPRUNG (Bild 4)
• Beginnen Sie mit dem Grundsprung.
• Halten Sie die Augen auf das Sprungtuch gerichtet.
• Kommen Sie in der Sitzhaltung auf.
• Platzieren Sie die Hände neben die Hüften auf das Sprungtuch.
• Drücken Sie sich mit den Händen ab und kommen Sie in einer geraden Haltung hoch.
Abb. 4 - Sitzsprung
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