Download
Share
Print this page
Polar Electro Reebok 5.7e Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Polar Electro Manuals
  4. Bicycle Accessories
  5. Reebok 5.7e
  6. Manual

Polar Electro Reebok 5.7e Manual

Hide thumbs

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 21

Quick Links

Download this manual
Computer 5.7e
COMPUTER MANUAL Reebok C/B 5.7e-20080722
D D
GB
I
CZ
H
RO
SLO
HR
SRB
PL
SK

Advertisement

loading

Related Manuals for Polar Electro Reebok 5.7e

Summary of Contents for Polar Electro Reebok 5.7e

  • Page 1 Computer 5.7e COMPUTER MANUAL Reebok C/B 5.7e-20080722...
  • Page 3 Lesen Sie bitte vor dem Zusammenbau und dem Gebrauch Ihres Fitnessgeräts ausführlich die Sicherheitshinweise, die der Aufbauanleitung beigefügt sind. DISPLAY Um von der metrischen auf die englische Anzeige zu wechseln, lesen Sie bitte das Kapitel „Umstellung von metrischer auf englische Anzeige“. (2) Benutzerspeicher (8) Programm Stufen (8) Wählen...
  • Page 4 Pulsanzeige (10) RPM Anzeige (Umdrehungen pro Minute) (11) Anzeige der Herzfrequenz von 0 bis 199 RPM Anzeige von 0 bis 999. Schläge/min. Zeitanzeige (14) Kalorienanzeige (12) Anzeige der Trainingsdauer von 0:00 bis 99:00 min. Anzeige des Kalorienverbrauchs von 0 bis 999 kcal. Voreingestellter Wert: 32:00 min.
  • Page 5 POWER ON Nachdem Sie Ihr Gerät an das Stromnetz angeschlossen haben, drücken Sie die POWER Taste. Der LCD Bildschirm leuchtet auf. Um den POWER ON Status zu verlassen, drücken Sie nach dem Gebrauch des Geräts zweimal die STOP Taste. Schnellstart Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken Sie START um das Schnellstartprogramm zu aktivieren.
  • Page 6 Programm Um eines der Benutzerprogramme auszuwählen müssen Sie zuerst den BENUTZER CODE auswählen. Drücken Sie die Pfeiltasten um einen Benutzer Code zwischen U1 bis U9 auszuwählen. Dies wird im Widerstandsdisplay angezeigt. Drücken Sie ENTER um Ihre Auswahl zu bestätigen. Falls die Benutzerinformationen bereits eingegeben sind, drücken Sie ENTER und halten Sie die Taste für 5 Sekunden gedrückt.
  • Page 7 Benutzeralter Nachdem das Gewicht bestätigt wurde, blinkt im Display die Altersanzeige mit einem voreingestellten Wert von 35 Jahren. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihr Alter einzustellen und bestätigen mit ENTER. Wenn das Alter bestätigt ist, stellen sich Herzfrequenzdaten automatisch ein. Zu erwartende normale Herzfrequenz: ( 220-Alter) x 65% Zu erwartende maximale Herzfrequenz: ( 220- Alter) x 85% Benutzergeschlecht...
  • Page 8 P1: Zeit - Zielvorgabe Nachdem Sie P1 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Zeitanzeige die Zeiteinstellung 32:00. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre Zeitzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Zeit wird auf 0 herunter gerechnet, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.
  • Page 9 P4: Random Programm Nachdem Sie P4 ausgewählt haben, zeigt das Zeitdisplay die voreingestellte Übungsdauer von 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“...
  • Page 10 Zeit Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Drücken Sie START um mit dem Programm zu beginnen. Das Widerstandsdisplay zeigt das vom Benutzer eingestellte Level an.
  • Page 11 P8: C1 - C5 Individuelle Benutzer Programme Nachdem Sie P8 Custom Program ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „C1“ an. Das Programm erlaubt es jedem Nutzer 5 individuelle Programme zu kreieren und zu speichern. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Programmen „C1“ bis „C5“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
  • Page 12 P9: Ziel-Pulsprogramm Pulseinstellungen Nachdem Sie P9 ausgewählt haben, zeigt das Puls Display „157“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten ihre Pulseinstellung und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. Zeit Nach der Eingabe des Zielpuls drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an.
  • Page 13 Ziel-Pulsprogramm (Hauptprogramm) Nachdem der aktuelle Puls das Minimum des Trainingszielpulses erreicht hat und das WARM UP Programm damit beendet ist, startet das Hauptprogramm und die gewählte Zeiteinstellung zählt zurück auf „0“. Während des Trainings ermittelt der Computer alle 15 Sekunden die momentane Herzfrequenz. Hierbei werden Widerstand, Strecke und Kalorien vom WARM UP weiterhin aufsteigend angezeigt.
  • Page 14 Zielzonen: 65%: Gesundheit/Fettverbrennung 75%: Fitness/Body Shaping 85%: Performance Nach der Eingabe des max. Zielwertes drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstellung 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltasten um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. WARM UP –...
  • Page 15 Ziel-Zonenprogramm (Hauptprogramm) Nachdem der aktuelle Puls das Minimum des Trainingszielpulses erreicht hat und das WARM UP Programm damit beendet ist, startet das Hauptprogramm und die gewählte Zeiteinstellung zählt zurück auf „0“. Während des Trainings ermittelt der Computer alle 15 Sekunden die momentane Herzfrequenz. Hierbei werden Widerstand, Strecke und Kalorien vom WARM UP weiterhin aufsteigend angezeigt.
  • Page 16 P11: 30 min Intensives Intervall Programm Nachdem Sie P 11 - 30 min Intensive Interval Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
  • Page 17 Level 1 Level 2 Level 3 Time/Min Nach Drücken der START Taste zeigt das Display das WATT Profil an, das auf Ihren persönlichen Einstellungen basiert. Drücken Sie die Pfeiltasten, um die gewünschte WATT-Stärke einzustellen. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt. Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP.
  • Page 18 Herzfrequenz Anzeige Das Gerät ist am Lenker mit EKG Handpulssensoren ausgestattet. Um die Herzfrequenz anzuzeigen, platzieren Sie Ihre Handflächen auf den Sensoren. Es kann ein paar Sekunden dauern bis Ihr Puls auf der Konsole angezeigt wird. Um den Puls zu beobachten, halten Sie weiterhin die Sensoren fest. Falls die Anzeige unterbrochen wird, haben Ihre Handflächen wahrscheinlich keinen direkten Kontakt mehr zu den Sensoren.
  • Page 19 Herzfrequenzdiagramm Sie können Ihren Zielpuls folgendermaßen bestimmen: Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter Für die verschiedenen Trainingsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren: Gesundheit/ Fettverbrennung: 50-70% Ihrer max. Herzfrequenz Fitness/ Body Shaping: 70-80% Ihrer max. Herzfrequenz Performance: 80-90% Ihrer max.
  • Page 20 Individuelle Trainingspläne erstellen und downloaden Sie unter: www.reebokfitness.de Kunden Service Häufig gestellte Fragen (FAQs): Sollten Sie Fragen zu Ihrem Produkt oder dem Aufbau haben, oder auf Probleme bei der Bedienung stoßen, finden Sie Hilfe unter:  Service  FAQs www.reebokfitness.de Ersatzteilbestellung: Auf unserer Homepage können Sie unter Angabe der Seriennummer Ihres Geräts Ersatzteile bestellen: ...
  • Page 21 Before assembling or using your fitness equipment, please do carefully read the precautions included in the assembly instruction. DISPLAY To switch from Metric to English display please read the chapter Metric to English conversion. (2) USER CODE (8) PROGRAM LEVEL (8) Press the UP/DOWN button to select the USER The range of the PROGRAM LEVEL from L1 to L8, CODE from U1 to U9.
  • Page 22 PULSE (10) TIME (14) The range of the PULSE display is from 0 to 199 The TIME display range is from 0:00 to 99:00. The BPM. initial TIME is “32:00” CALORIES (12) GENDER (3) The calories display range is from 0 to 999. Press the UP/DOWN button to select your gender.

  • Page 23: Quick Start

    POWER ON After connecting the power cord switch the power button on. The LCD screen will light up. To switch back to the power on status after the machine has already been used press the stop button twice. QUICK START When the computer is in the POWER ON STATUS, press the start button to activate the QUICK START program, the TIME, DISTANCE and CALORIES will count up when you start exercising.
  • Page 24 PROGRAM To select one of the User programs, you will need to select the USER CODE first, press the UP/DOWN button to select the USER CODE from U1 to U9. This is shown in the SPEED display. Press the ENTER button to confirm the USER CODE.
  • Page 25 USER AGE After the WEIGHT has been confirmed the SPEED display will show AGE or the previous setting and begin flashing. Press the UP/DOWN button to adjust the user age information then, press ENTER to confirm. When the AGE is confirmed, the pulse data will be adjusted automatically at the same time. Estimated Normal pulse rate = (220 –...
  • Page 26 P1: Target time program After you have selected “P1-Target time program” press the “ENTER” button. The “TIME ”display will show the time of “32:00”, press the “UP “or “DOWN” button to adjust target time, then press the “ENTER“ button to confirm.
  • Page 27 P3: Target calories program After you have selected “P3- Target calories program”, the CALORIES display will show the calories setting “50”, press the “UP/DOWN” button to adjust target calories, then press “ENTER” to confirm. Press the “START” button to begin the exercise program. To increase or decrease the resistance while exercising, press the “UP and DOWN”...
  • Page 28 P6: INTERVAL program LEVEL After the user has selected “P6 INTERVAL program”, The SPEED display will show “L1” Press the “UP and DOWN” button to adjust the Level from “L1” to “L8”, press the “ENTER” button to continue the program. TIME After you have set up the Level, press the “ENTER”...
  • Page 29 Press the “START” button to begin the exercise program. The RESISTANCE display will show the Level the user has set. To increase or decrease the resistance while exercising, press the “UP /DOWN” button. The time will count down, the DISTANCE, CALORIES display will count up from 0. To pause the program while exercising, press the “STOP”...
  • Page 30 Press the “START” button to begin the exercise program. The LCD display will show the WATT status as the user set it. To increase or decrease the WATT while exercising in the program activate status, press the “UP /DOWN ” button.
  • Page 31 If the computer does not detect the user actual PULSE, the computer will pause the compare function and stop increasing the resistance. The LCD will show “NO PULSE”. When the computer detects the actual pulse rate has reached the minimum target workout PULSE in the “warm up”...
  • Page 32 To pause the program while exercising, press the “STOP” button. Press the “STOP” button twice and the program will return to POWER ON. The “UP, DOWN, START, MODE“ buttons do not work in the “COOL DOWN ” program. P 10: Target zone program “Max Target Rate”...
  • Page 33 If the computer does not detect the user actual pulse rate, the computer will pause the compare function and stop increasing the resistance. The LCD will show “NO PULSE”. When the computer detects that actual pulse rate reaches the minimum target workout pulse rate in the “Warm up”...
  • Page 34 P11: 30 MIN Intensive interval program When the user selected the P11 -30 MIN Intensive interval program and press the ENTER button, the LCD display will show L-1 initially. To select the program level from L1 to L3, press UP/DOWN button, then press the ENTER button to save the setting up so as to continue to set up program.
  • Page 35 Level 1 Level 2 Level 3 Time/Min When the user presses the START button, the LCD display shows the WATT profile based on the user´s individual settings. To adjust the WATT, press the UP and DOWN button, the program will count down time form the preset time, and DISTANCE, CALORIES will count up from zero.
  • Page 36 Heart Rate Operation The C/B 5.7 comes with EKG hand pulse sensors which can be found on the handlebars. To operate pulse rate function, place the palms of your hands over the sensors. It will take a few seconds for your pulse rate to be displayed on the console.
  • Page 37 Heart Rate diagram You can calculate the target-heartrate for your training as follows: Maximum heartrate = 220 minus age For the different trainingtargets you should train with the following percentage of your maximum heartrate: Health/Fat Burning: 50 – 70% of your max. heartrate Fitness/Bodyshaping: 70 –...
  • Page 38 Customer Service Frequently asked questions (FAQs): If you have any questions about your product or the assembly or meet a problem with the handling, you can find help at:  Service  FAQs www.reebokfitness.co.uk Spare Part Order: By giving the serial number of your product you can order spare parts on our homepage: ...
  • Page 39 Prima di iniziare l’assemblaggio ed utilizzare l’attrezzo, per cortesia leggere attentamente le precauzioni. DISPLAY Per variare il display dal sistema metrico a quello inglese, per cortesia leggere il capitolo sulla conversione. (2) USER CODE (8) PROGRAMMA LIVELLI (8) Premere UP/DOWN per selezionare lo USER CODE L’intervallo del programma livelli è...

  • Page 40: Tasti E Funzioni

    CALORIES (12) (calorie) TIME (14) L’intervallo è da 0 a 999. L’intervallo del TIME è da 0:00 a 99:00. Il TIME iniziale è “32:00”. RPM (1) GENDER (3) (genere) L’intervallo è da 0 a 999. Premere UP/DOWN per selezionare il vostro DISTANCE / PROGRAM (11) (distanza/programmi) genere.
  • Page 41 POWER ON (accensione) Dopo aver connesso il cavo alla corrente, premere il tasto power on. Il display LCD si accende. Per spegnere la macchina, premere due volte il tasto stop. PARTENZA VELOCE: Quando il computer è nello stato POWER ON, premere START per attivare il programma QUICK START. TIME, DISTANCE e CALORIES iniziano il conto quando iniziate l’esercizio.
  • Page 42 PROGRAMMI Per selezionare uno dei programmi, dovete prima selezionare lo USER CODE. Premere UP/DOWN per selezionare lo USER CODE da U1 a U9. Questo è mostrato nel display del livello di resistenza. Premere ENTER per confermare lo user code. Se le informazioni dovessero essere già state impostate, premere ENTER per 5 secondi.
  • Page 43 USER AGE (impostazione età utilizzatore) Dopo aver confermato l’età, il display mostra 35 o l’impostazione precedente ed inizia a lampeggiare. Premere UP/DOWN per regolare le informazioni sull’età, quindi premere ENTER per confermare. Quando l’età è confermata, i dati delle pulsazioni vengono automaticamente aggiornati. Battito cardiaco Normale Stimato = (220 –...
  • Page 44 P1: Target time Program (programma tempo target) Dopo aver selezionato P1 TARGET TIME PROGRAM, il TIME display mostra un tempo impostato di 32:00. Premere UP o DOWN per regolare il tempo quindi ENTER per confermare. Premere START per iniziare l’esercizio. Per aumentare o diminuire la resistenza durante l’esercizio, premere UP/DOWN. Il programma inizia il conto alla rovescia fino a zero.
  • Page 45 P4: Programma RANDOM Dopo avere selezionato il programma “P4- RANDOM”, il TIME mostra il tempo impostato a “32:00”. Premere “UP /DOWN” per regolare il tempo d’esercizio. Quindi premere “ENTER” per confermare. Premere START per iniziare l’esercizio. Per aumentare o diminuire la resistenza durante l’esercizio, premere UP/DOWN. Per interrompere il programma, premere STOP.
  • Page 46 P6: INTERVAL program (programma livelli) LEVEL (livelli) Dopo aver selezionato “P6 - programma intervalli”, Il display mostra “L-1”, Premere “UP “ e “DOWN” per regolare il livello da “L-1” a “L-8”, premere “ENTER ” per continuare il programma. TIME (tempo) Dopo aver impostato il livello, premere “ENTER”, il TIME mostra il tempo impostato a “32:00”.
  • Page 47 P8: C1-C5 CUSTOM PROGRAM (programma cliente) Dopo aver selezionato il programma P8 CUSTOM e premuto ENTER, C1 lampeggia sul display. Il programma prevede la possibilità di impostare 5 diversi programma-cliente e salvarli per utilizzarli regolarmente. Per selezionare i programma da C1 a C5, premere UP/DOWN. Premere ENTER per confermare e continuare la selezione.
  • Page 48 P9: Target pulse program (programma target pulsazioni) PULSE Dopo aver selezionato il programma “P9 Target pulse program”, “PULSE” lampeggia “157” sul display “157”. Premere UP/DOWN per sistemare PULSE. Dopo aver impostato il PULSE, premere “ENTER ” per continuare il programma. TIME (tempo) Dopo aver impostato il programma P9, il TIME mostra il tempo impostato a “32:00”.
  • Page 49 Target pulse - programma principale Dopo aver raggiunto il target pulsazioni e completato il programma di riscaldamento, il computer entra nel programma principale ed inizia il conto alla rovescia del tempo. Durante il programma principale, il computer detiene le pulsazioni per 15 secondi. RESISTANCE, DISTANCE, CALORIES continuano il conto dal programma “Warm up ”...
  • Page 50 WARM UP – (riscaldamento) Dopo aver completato l’impostazione del TIME e iniziato il programma, ci sono 3 possibilità di riscaldamento. Un programma di WARM UP ha 3 minuti di conto alla rovescia. Il WARM UP vi aiuta a raggiungere il target di pulsazioni - PULSE.
  • Page 51 COOL DOWN – raffreddamento Terminato il programma ed il tempo arrivato a zero, inizia un minuto di COOL DOWN. Il display del TIME mostra ‘COOL’ 10 secondi ed inizia a lampeggiare. La resistenza torna al livello 1 ed il tempo conta alla rovescia da 1:00 (inclusi i 10 secondi ‘COOL’).
  • Page 52 P 12: 45 MIN programma allenamento cardio Quando selezionate il programma P12- 45 MIN e premete ENTER, il display mostra inizialmente L-1. Per selezionare i livelli del programma da L1 a L3, premere UP/DOWN. E premere ENTER per salvare l’impostazione e continuare con il programma. Level 1 Level 2 Level 3...
  • Page 53 Operazione battiti cardiaci La produzione del modello prevede i sensori che rilevano le pulsazioni (EKG hand pulse) posti sui manubri. Per attivare il sistema, posizionare il palmo delle mani sopra i sensori. In pochi secondi i vostri battiti compariranno sul display della console. Nel caso il numero dei battiti non fosse ben visibile, togliere le mani e riprovare. Allenamento - pulsazioni Per raggiungere i massimi risultati dal vostro allenamento,è...
  • Page 54 Diagramma battiti cardiaci Potete calcolare il vostro target-pulsazioni per l’allenamento: Pulsazioni massime = 220 meno l’età Per tutti gli altri target di allenamento, dovreste lavorare con le seguenti percentuali del vostro battito massimo: Bruciare grassi: 50 – 70% del vostro battito massimo Fitness/Scolpire: 70 –...
  • Page 55 Servizio Clienti Domande frequenti (FAQs): Se avete domande sul prodotto, l’assemblaggio o l’utilizzo, potete trovare aiuto su:  Service  FAQs www.reebokfitness.co.uk Ordinare pezzi di ricambio: Scrivendo il numero seriale, potete ordinare i pezzi di ricambio nella nostra homepage:  Service www.reebokfitness.co.uk Contatti Greenfit S.p.A...
  • Page 56 Před sestavením a použitím Vašeho fitness přístroje přečtěte důkladně návody a bezpečnostní informace, přiložené k návodu k sestrojení! DISPLEJ K změně z metrických na anglické ukazatele přečtěte kapitolu „Přepnutí z metrických na anglické ukazatele“. Uživatelská paměť (8) Ukazatel odporu (9;16) Vyberte šipkami mezi pamětí...
  • Page 57 Ukazatel vzdálenosti (1) Ukazatel pohlaví (3) Ukázka ujeté vzdálenosti od 0.0 do 99.9 km; mílí. Rozlišení mužského či ženského pohlaví uživatele. RPM ukazatel (otáčky za minutu) (11) Ukazatel procent (2) Ukazatel procentových hodnot cílové zóny RPM ukazatel od 0 do 999 programu.
  • Page 58 POWER ON Po připojení přístroje k síti, zmáčkněte POWER. Rozsvítí se LCD obrazovka. K opuštění módu POWER ON zmáčkněte po použití přístroje dvakrát STOP. Rychlostart: Pokud je počítač v módu POWER ON, zmáčkněte SART k zahájení programu RYCHLOSTART. Při něm se čas, dráha, otáčky za minutu a kalorie ukazují...
  • Page 59 Program: K zvolení jednoho z uživatelských programů musíte nejdříve vybrat BENUTZER CODE (uživatelský kód). Zmáčkněte šipky a vyberte kód mezi U1 a U9. Nastavení bude zobrazeno v displeji odporu. Zmáčkněte ENTER k potvrzení volby. Pokud jsou již uživatelské informace zadány, zmáčkněte ENTER a tlačítko držte přibližně pět sekund.
  • Page 60 Věk uživatele Po potvrzení uživatelského kódu bliká na displeji ukazatel věku s přednastavenou hodnotou 35 let. Nastavte výšku šipkami a potvrďte ENTER tlačítkem. Po nastavení věku se automaticky nastaví data tepové frekvence. Očekávaná normální tepová frekvence: (220 – věk) X 65% Očekávaná...
  • Page 61 P2: Vzdálenost – zadání cíle Po zvolení P2 ukazuje displej nastavení 5.0, Zmáčkněte šipky k nastavení cílové vzdálenosti a potvrďte ENTER. Zmáčkněte START k zahájení tréninku. Šipkami můžete měnit odpor během tréninku. Vzdálenost je odpočítávána, čas a kalorie načítány. K přerušení programu zmáčkněte STOP, k návratu pak ENTER a tlačítko držte P3: Kalorie –...
  • Page 62 P5: Program spalování tuku Poté co jste vybrali P5 ukazuje displej 32:00. Zmáčkněte šipky k nastavení požadované doby tréninku. Tlačítkem ENTER potvrďte. Tlačítkem START začnete program. Cílem programu spalování tuku je cvičit s nižší intenzitou delší dobu. To vede k větši spotřebě kalorií, než při intenzivním , ale kratším tréninku. Šipkami můžete regulovat odpor během tréninku.
  • Page 63 P7: Vytrvalostní program Level (úrovep) Po zvolení P7 ukazuje displej rychlosti L1. Šipkami zvolte mezi L1 až L8 a zmáčkněte ENTER pro pokračování programu. Čas Po nastavení úrovně zmáčkněte ENTER. Displej času nyní zobrazuje trvání cvičení 32:00. Mačkáním šipek zvolíte požadovanou dobu. ENTER potvrďte Zmáčkněte START k započetí...
  • Page 64 Individuální uživatelské programy (Hlavní program) Po nastavení uživatelského programu zmáčkněte ENTER a dostanete se k nastavování odporu a času. Na displeji bliká první minuta. Šipkami nastavíte sílu WATT. Zmáčkněte ENTER pro uložení a dostanete se k nastavení další minuty atd.. K návratu k předešlému nastavení zmáčkněte MODE. Po ukončení zadávání zmáčkněte START k zahájení...
  • Page 65 WARM UP (zahřívací) – Cíl- Tepový program Po startu programu a nastavení času se zobrazí 3 WARM UP stupně. WARM UP program má tříminutový odpočet. Pomůže Vám dosáhnout Váš cílový tep. Odpor začíná na stupni 2. Při zahájení WARM UP programu se na displeji třikrát zobrazí...
  • Page 66 COOL DOWN – Cílový tep program Po skončení programu cílového tepu startuje automaticky program COOL DOWN. Na displeji bliká deset sekund “COOL”. Časomíra odpočítá 1:00 a odpor je snížen na 1. Vzdálenost i kalorie se nadále načítají. K přerušení programu zmáčkněte STOP, k návratu do POWER ON módu zmáčkněte opětovaně STOP. Během fáze COOL DOWN není...
  • Page 67 Každé tři minuty odpočítá WARM UP program nastavený čas. Pokud aktuální tep nedosáhne cílový tep, je odpor zvyšován každých 15 sekund o jednu úrovep. Pokud počítač nerozpozná momentální tep, přeruší srovnávání a odpor zůstává konstantní. Displej zobrazuje „NO PULSE“. Pokud počítač naměřil dvakrát tep, která odpovídá minimu cílového tepu odpor již zvyšován není. Program běží...
  • Page 68 P11: 30 min intenzivní intervalový program Po zvolení P11 30 min intenzivní intervalový program ukáže displej „L-1“. Šipkami zvolte požadovaný stupep mezi L1 až L3 a zmáčkněte ENTER pro pokračování. Level 1 Level 2 Level 3 Time/Min Po zmáčknutí START ukáže displej WATT profil založený na Vámi zadaných datech. Šipkami nastavíte požadovanou sílu WATT.
  • Page 69 Šipkami nastavíte požadovanou sílu WATT. Program zadání času odpočítává čas na “0”. Kalorie a vzdálenost jsou načítány od “0”. K přerušení tréninku zmáčkněte STOP, pro pokračování START. K návratu d programového módu zmáčkněte a držte ENTER. Po odpočtení čas na „0“ zazní na konci dlouhý pípavý tón. Přepínání...
  • Page 70 Diagram tepové frekvence Můžete určit Váš cílový puls následovně Maximální tepová frekvence = 220 - věk Pro různé cíle tréninku byste měli trénovat s těmito procenty maximální tepové frekvence Zdraví/Spalování tuků: 50-70% max. Tepové frekvence Fitness/ Tvarování těla: 70-80% max. Tepové frekvence Performance (Výkonnost): 80-90% max.
  • Page 71 Vytvořit a stáhnout si individuální tréninkový plán: www.reebokfitness.de (Tenhle servis je k dispozici v němčine) Zákaznický servis Často kladené otázky (FAQs): Při otázkách k produktu, jeho sestavení či problémech se obraťte na:  Service  FAQs www.reebokfitness.de (Tenhle servis je k dispozici v němčine) Objednávka náhradních dílů: PO zadání...
  • Page 72 Kérjük olvassa el részletesen gépe összeállítása és használata előtt a biztonsági tanácsokat, melyek a felépítési tanácsadó mellé lettek csatolva. DISPLAY A metrikus (európai) mértékegység kijelzőről az angol kijelzőre való váltáshoz, kérjük olvassa el a „Metrikus (európai) mértékegység kijelzőről angol kijelzőre való váltás” fejezetet. (2). Program szintek (8) Felhasználó...
  • Page 73 Kalóriakijelző (12) Időkijelző (14) A kalóriafelhasználás mutatója 0-tól- 999 kalóriáig. Az edzésidő kijelzője 0:00-tól 99:99 percig. Beállított idő: 32:00 perc. Ez a funkció csak orientációként szolgál, orvosi értékelésnek nem vehető. Nemkijelző (3) Távolságkijelző (1): A nem kijelzője férfiként vagy nőként. A hátralévő...
  • Page 74 POWER ON Miután gépét a hálózatba csatlakoztatta, nyomja meg a POWER gombot. Az LCD képernyő bekapcsol. A POWER ON állapot elhagyásához, nyomja meg a gép használata után kétszer a STOP gombot. Gyorsindulás Ha a számítógép a POWER ON állapotban van, nyomja meg a START-ot a gyorsindítás elindításához. Ennél az idő, a táv, és a kalória „0”-ról indul.
  • Page 75 Program: Egy használói program kiválasztásához először a használói kódot kell beállítani. Nyomja meg a nyílgombot a használói kód kiválasztásához U1 és U9 között. Ez az terhelést mutató képernyőn látható. Nyomja meg az ENTER-t válsztásának elmentéséhez. Ha a felhasználói információk meg vannak adva, nyomja meg az ENTER-t és tartsa 5 másodpercig lenyomva.
  • Page 76 Felhasználói életkor Miután a testsúlyát megadta, megjelenik a képernyőn az életkor kijelző egy előre beállított 35 évvel. Nyomja meg a nyílgombot életkorának beállításához, és mentse el az ENTER-rel. Ha az életkor el lett mentve, a szívfrekvencia adatok automatikusan beállítódnak. Az elvárható normális szívverés (220- életkor) szer 65% Az elvárható...
  • Page 77 P1: Idő-Célmegadás Miután a P1-et kiválasztotta, az időkijelző, az időbeállítást, 32:00-t mutat. Nyomja meg a nyílgombot célidejének kiválasztásához, és mentse el ENTER-rel. Nyomja meg a START-ot edzésének elkezdéséhez. A nyílgombokkal tudja változtatni edzése alatt az ellenállást. A beállított idő 0-ra számol vissza, a távolság és a kalória növekszik.
  • Page 78 P4: Random (Véletlenszerű) program Miután a P4-t kiválasztotta, az időt jelzö képernyő az edzésidőtartamról 32:00-t mutat. Nyomja meg a a nyílgombot a kívánt edzéstartam beállításához. Nyomja meg az ENTER-t a mentéshez. A nyílgombokkal tudja változtatni edzése alatt az ellenállást. A program megadott célideje az időt 0-ra számolja vissza. Az edzés megszakításához nyomja meg a STOP-ot.
  • Page 79 P6: Intervallum Program Szint Miután a P6-t kiválasztotta, a sebesség jelző képernyő „L1”-t mutat. Válassza ki a nyílgombokkal a szintet „L1” és „L8” között ezután nyomja meg az ENTER-t a program elindulásához. Idő Miután a szintet beállította, nyomja meg azENTER-t. Az időt jelző képernyő ekkor az edzésidőtartam beállítását, 32:00-t mutat.
  • Page 80 P8: C1- C5 Egyéni felhasználói program Miután a P8 Costum programot kiválasztotta, a sebesség képernyő „C1”-et mutat. A program minden használónak 5 egyéni programot engedélyez beállítani és elmenteni. Válasszon a nyílgombokkal a „C1” és „C5” program között és nyomja meg az ENTER-t a program folytatásához. Miután kiválasztott egy felhasználói programot, a képernyő...
  • Page 81 Nyomja meg a START-ot az állóképesség program elkezdéséhez. A WATT-ot jelző kijelző a felhasználó által beállított szintet mutatja. A nyílgombokkal tudja változtatni edzése alatt a WATT értéket. A program megadott célideje az időt visszaszámolja 0-ra. Itt a távolság és a kalória növekszik. Az edzés megszakításához nyomja meg a STOP-ot.
  • Page 82 Abban az esetben, ha ön a célul kitűzött edzéspulzust 3 percen belül nem érte el, a WARM UP program további 3 percen keresztül fut. Ha ezek után sem érte még el a célpulzust, a harmadik WARM UP rész következik. Abban az esetben, ha a célpulzus még mindig nem éri el a célul kitűzött edzéspulzus minimumát, a számítógép egy „Piep”...
  • Page 83 P 10: Cél-Zónaprogram A cél-zónaprogramban 3 értéket kiválaszthat %-ban. Miután az életkorát beállította, a program automatikusan beállítja az ön szívfrekvenciáját. Miután a P10-t kiválasztotta, az LCD képernyő „65%”-ot mutat. Válasszon ki a nyílgombokkal egy „65%”,”75%” vagy „85%” közötti célértéket aztán nyomja meg azENTER-t a program folytatásához. Célzónák: 65%: egészség/zsírégetés 75%: fitness/alakformálás...
  • Page 84 Abban az esetben, ha ön a célul kitűzött edzéspulzust az első 3 percben nem érte el, a WARM UP program további 3 percen keresztül fut. Ha ezek után sem lett a célpulzus elérve, a harmadik WARM UP rész következik. Abban az esetben, ha a célpulzus még mindig nem éri el a célul kitűzött edzéspulzus minimumát, a számítógép egy „Piep”...
  • Page 85 P 11: 30 perc Intenzív Intervallum Program Miután kiválasztotta a P11-30 perc intenzívintervallum programot, az LCD képernyő „L1”-t mutat. Válassza ki a nyílgombokkal a szintet L1 és L3 között, aztán nyomja meg az ENTER-t a program folytatásához. Level 1 Level 2 Level 3 Time/Min A START gomb lenyomása után, a kijelző...
  • Page 86 A START gomb lenyomása után, a kijelző a WATT profilt mutatja, ami az ön egyéni beállításaira alapszik. Nyomja meg a nyílgombokat a kívánt WATT erősség beállításához. A program a megadott időt visszamszámolja „0”-ra. Itt a távot és a kalóriát „0”-ról növekedve mutatja. Az edzés megszakításához nyomja meg a STOP-ot.
  • Page 87 Szívverés kijelző A gép kormányán EKG Pulzusszenzorok találhatók. A szívverés kijelzéséhez helyezze tenyerét a szenzorra. Egy pár másodpercig eltarthat, amíg pulzusa megjelenik a képernyőn. A pulzus megfigyeléséhez tartsa a szenzort továbbra is szorosan. Abban az esetben, ha a kijelzés megszakadna, valószínűleg nincsen közvetlen érintkezése a tenyerének a szenzorhoz.
  • Page 88 Szívfrekvencia táblázat A következőképpen állapíthatja meg célpulzusát: Maximális szívverés= 220-életkor A különböző edzéscélokhoz a szívverés következő százalékaival ajánlott edzeni: Egészség/Zsírégetés: az ön maximális szívverésének 50-70% Fitness/Body Shaping (Alakformálás): az ön maximális szívverésének 70-80% Teljesítmény: az ön maximális szívverésének 80-90% Például: Ön 25 éves és fittségét akarja javítani: 220-25=195 195 70%-a=136,5...
  • Page 89 Egyéni edzéstervek készítése és letöltése: www.reebokfitness.de alatt (Ez a szolgaltatas nemet nyelvben al a rendelkezesere) Vevőszolgálat Gyakorta feltett kérdések Termékének felépítésével kapcsolatban felmerülő kérdések esetén, illetve a kiszolgálással való probléma esetén, segítséget a:  Service  FAQs alatt talál. www.reebokfitness.de (Ez a szolgaltatas nemet nyelvben al a rendelkezesere) Alkatrészmegrendelés A honlapunkon gépéhez rendelhet alkatrészeket a szériaszám megadásával:...
  • Page 90 Vă rugăm să citiţi cu atenţie indicaţiile de siguranţă şi instrucţiunile de utilizare înnainte de a monta sau folosi aparatul de fitnes. ECRANUL Pentru a schimba din afişarea metrică în limba engleză, citiţi capitolul „Schimbarea din afişarea metrică în limba engleză“(2). Memoria personală...
  • Page 91 Indicatorul de calorii (12) Indicatorul de timp (14) Afinşează consumul de calorii de la 0 până la 999 Afinşează durata antrenamentului de la 0:00 la kcal. 99:00 min. Vă puteţi orienta după aceste date, dar ele nu pot Valoarea prealabilă: 32:00 min. fi folosite pentru evaluări medicinale.
  • Page 92 POWER ON După ce aţi introdus ştecărul într-o priză corespunzătoare, apăsaţi butonul POWER. ecranul se aprinde. Pentru a ieşi din starea POWER ON apăsaţi de două ori butonul STOP. Demarajul rapid În timpul în care computerul se află în starea POWER ON, anpăsaţi START pentru a activa demarajul rapid. Prin urmare valoarea de timp, de distanţă...
  • Page 93 Programul: Înnainte de a putea alege unul dintre programele personalizate trebuie să alegeţi CODUL UTILiZATORULUI (memoria personală). Apăsaţi butonele cu săgeţi pentru a alege codul utilizatorului între U1 şi U9. Acesta vi se arată în partea ecranului care specifică rezistenţa. Apăsaţi ENTER pentru a cofirma alegerea. Dacă aţi specificat deja informaţiile corespunzătore, apăsaţi butonul ENTER timp de 5 secunde.
  • Page 94 Vârsta utilizatorului După ce aţi confirmat greutatea utilizatorului, indicatorul de vârstă începe să semnalizeze valoarea prealabilă de 35 de ani. Apăsaţi butoanele cu săgeţi pentru a preciza vârsta dumneavoastră şi confiraţi-o apăsând ENTER. După ce aţi confirmat vârsta, ritmul cardiac va fi adăugat automat. Ritmul normal la care vă...
  • Page 95 Dacă vreţi să întrerupeţi antrenamentul apăsaţi STOP. Pentru a continua antrenamentul apăsaţi START. Pentru a vă reîntoarce la seturile programului, apăsaţi ENTER un timp îndelungat. P2: Scopul propus – distanţa de percurgere Dacă aţi ales programul P2 pentru prima oară, indicatorul de distanţă vă va afişa distanţa prealabilă de 5.0 de km/ 3.0mile.
  • Page 96 P4: Programul random După ce aţi ales programul P4, indicatorul de timp vă va afişa perioada de antrenament ca fiind 32:00 minute. Apăsaţi butoanele cu săgeţi pentru a schimba timpul vizată şi confirmaţi valoarea apăsând ENTER. Apăsaţi START pentru a începe atrenamentul. Folosind butoanele cu săgeţi puteţi modifica rezistenţa pe parcursul antrenamentului.
  • Page 97 P6: Programul de interval Nivelul de antrenament Dacă aţi ales programul P6 indicatorul de viteză va afişa nivelul prealabil „L1“. Folosind butoanele cu săgeţi puteţi schimba între mai multe nivele de la “L1” la “L8”. Apăsaţi ENTER pentru a confirma alegerea şi pentru a putea continua antrenamentul.
  • Page 98 P8: C1 - C5 Programe personalizate (Custom) Dacă aţi ales programul P8 indicatorul de vitază va afişa “C1”. În acest program este posibil ca fiecare utilizator să creeze şi să înregistreze 5 programe personalizate. Alegeţi folosind butoanele cu săgeţi între aceste programe, de la “C1”...
  • Page 99 durata de antrenament va ajunge la “0”. Valoarea de distanţă precum şi cea de calorii va creşte în timpul antrenamentului. Dacă doriţi să întrerupeţi antrenamentul apăsaţi STOP. Pentru a continua antrenamentul apăsaţi START. Pentru a vă reântoarce la seturile programului, apăsaţi ENTER un timp îndelungat. Când timpul afişat va ajunge la “0”...
  • Page 100 Programul WARM UP va continua timp de 3 minute cu o rezistenţă constantă după care partea de încălzire se va termina. Partea principală a programului de puls poate începe. În cazul în care nu aţi ajuns la pulsus propus în primele trei minute, programul de încălzire va continua încă 3 minute.
  • Page 101 P 10: Scopul propus – sănătatea, fitnesul, performanţa În acest program puteţi alege între 3 valori de puls afişate în procente (procentajul din ritmul maxim cardiac), în funcţie de scopul urmărit cu antrenamentul actual. După ce aţi precizat vârsta, ritmul cardiac maxim va fi adăugat automat.
  • Page 102 Programul WARM UP va continua timp de 3 minute cu o rezistenţă constantă după care partea de încălzire se va termina. Partea principală a programului poate începe. În cazul în care nu aţi ajuns la pulsus propus în primele trei minute, programul de încălzire va continua încă 3 minute.
  • Page 103 P11: Programul intensiv de interval (durata 30 de minute) Dacă aţi ales programul P11 nivelul prealabil „L1“va fi afişat pe ecran. Folosind butoanele cu săgeţi puteţi alege între mai multe nivele de la “L1” la “L3”. Apăsaţi ENTER pentru a confirma alegerea şi pentru a putea continua antrenamentul.
  • Page 104 P 12: Programul Cardio - Training Workout (45 de minute) Dacă aţi ales programul P11 nivelul prealabil „L1“va fi afişat pe ecran. Folosind butoanele cu săgeţi puteţi alege între mai multe nivele de la “L1” la “L3”. Apăsaţi ENTER pentru a confirma alegerea şi pentru a putea continua antrenamentul.
  • Page 105 Indicatorul ritmului cardiac Ritmul cardiac este detectat cu ajutorul unor sensori plasaţi în ghidonul aparatului. Pentru a vă măsura ritmul cardiac puneţi palmele mâinilor pe aceşti sensori. Poate dura un timp de câteva secunde până pulsul dumeavoastră vă va fi afişat pe ecran. Pentru a vă putea supraveghea pulsul ţineţi mâinile pe aceşti sensori. În momentul în care nu mai vă...
  • Page 106 Diagrama ritmului cardiac Puteţi preciza pulsul optim în felul următor: Ritmul cardiac maxim = 220 minus vârsta În funcţie de scopul urmărit de dumneavoastră cu antrenamentul actual, valorile optime de puls diferă: Sănătate/ arderea grăsimii 50-70% din ritmul maxim cardiac Fitnes/ Body shaping 70%-80% din ritmul maxim cardiac Performanţă:...
  • Page 107 Planuri individuale de antrenament găsiţi pe pagina de internet: www.reebokfitness.de (Acest serviciu este oferit în limba germană.) Service pentru client Întrebări frecvente (FAQs): În caz că aveţi întrebări în cea ce priveşte produsul sau instalarea acestuia, sau dacă aveţi probleme cu utilizarea aparatului puteţi găsi ajutor în internet: ...
  • Page 108 Prosimo, da pred montažo in uporabo fitnes naprave natančno preberite varnostna navodila, ki so dodana navodilom za montažo. ZASLON Za menjavo prikaza iz metričnega v angleškega, preberite poglavje »Prehod iz metričnega prikaza v angleški prikaz«. (2) Uporabnikov pomnilnik (8) Programske stopnje (8) tipkama puščicama izberite...
  • Page 109 Prikaz kalorij (12) Prikaz časa (14) Prikaz časa trajanja vadbe v vrednostih od 0:00 do Prikaz porabe kalorij v vrednostih od 0 do 999 kcal. 99:99 min. Prednastavljena vrednost: 32:00 min. Ta funkcija služi le za orientacijo in je ne morete uporabiti kot medicinski izvid.
  • Page 110 Power On Ko ste napravo priklopili na električno omrežje pritisnite tipko POWER. LCD zaslon se sveti. Če želite zapustiti POWER ON status, pritisnite po uporabi naprave dvakrat tipko STOP. Hitri začetek Če želite vklopiti program hitrega začetka, pritisnite START, ko je računalnik v statusu POWER ON. Pri tem se bodo čas, razdalja, vrtljaji na minuto in kalorije prikazovali od 0 navzgor.
  • Page 111 Program: Če želite izbrati enega od uporabniških programov, morate najprej izbrati KODO UPORABNIKA. Za izbor ene uporabniške kode med U1 in U9, pritisnite tipko s puščico. Na zaslonu se bodo prikazovale kode. Če želite vaš izbor potrditi, pritisnite ENTER. Če so uporabniške informacije že podane, pritisnite tipko ENTER in jo držite 5 sekund.
  • Page 112 Uporabnikova starost Ko ste potrdili težo, na zaslonu utripa prikaz starosti, s prednastavljeno vrednostjo 35 let. Za nastavitev vaše starosti uporabite tipki s puščicama, izbrano vrednost pa potrdite s tipko ENTER. Ko je starost potrjena, se avtomatsko nastavijo podatki o srčnem utripu. Pričakovan normalen srčni utrip: (220-starost) x 65% Pričakovan najvišji srčni utrip: (220-starost) x 85% Spol uporabnika...
  • Page 113 P1: Čas – določitev časa Ko ste izbrali P1, prikaz časa kaže nastavitev časa 32:00. Za določitev želenega časa uporabite tipki s puščicama, izbrano vrednost pa potrdite s tipko ENTER. Za pričetek vadbe pritisnite tipko START. S tipkama s puščicama lahko med vadbo spreminjate težavnost.
  • Page 114 P4: Program Random (program naključne izbire) Ko ste izbrali program P4, zaslon prikaže prednastavljen čas vadbe 32:00. Za nastavitev želenega časa vadbe uporabite tipki s puščicama, izbrano vrednost pa potrdite s tipko ENTER. S tipkama s puščicama lahko med vadbo spreminjate težavnost. Program odšteva določen čas do »0«, na iztek časa pa opozori z daljšim piskom Če želite z vadbo prekiniti, pritisnite tipko STOP.
  • Page 115 Za začetek programa pritisnite tipko START. Prikaz težavnosti na zaslonu prikazuje od uporabnika izbrano stopnjo. S tipkama s puščicama lahko med vadbo težavnost spreminjate. Program nastavitve časa odšteva določen čas do »0«, razdalja in kalorija pa se bodo preračunavale od »0« navzgor. Če želite z vadbo prekiniti, pritisnite tipko STOP.
  • Page 116 P8: C1 – C5 individualni programi uporabnika Ko ste izbrali program P8, zaslon prikaže nastavitev hitrosti »C1«. Program dovoljuje vsakemu uporabniku, da si ustvari in shrani 5 individualnih programov. S tipkama s puščicama izberite med stopnjami »C1« do »C5«, s pritiskom na ENTER se program nadaljuje.
  • Page 117 P9: Program srčnega utripa Nastavitev srčnega utripa Ko ste izbrali program P9, zaslon prikaže srčni utrip »157«. S tipkama s puščicama izberite vašo nastavitev srčnega utripa in s pritiskom na ENTER se program nadaljuje. Čas Ko ste nastavili želen srčni utrip, pritisnite ENTER. Zaslon prikaže nastavljen čas vadbe 32:00. Za nastavitev želenega časa vadbe uporabite tipki s puščicama, izbrano vrednost pa potrdite s tipko ENTER.
  • Page 118 Program srčnega utripa (glavni program) Ko je aktualni srčni utrip dosegel minimum želenega srčnega utripa vadbe in se je s tem program WARM UP zaključil, se prične glavni program in izbran čas se odšteva do »0«. Med vadbo računalnik vsakih 15 sekund posreduje trenutni srčni utrip.
  • Page 119 P 10: Program za nastavitev želenega območja vadbe V programu za nastavitev želenega območja vadbe lahko izbirate med 3 maksimalnimi ciljnimi vrednostmi v %. Ko ste nastavili vašo starost, program avtomatsko posreduje vaš maksimalni srčni utrip. Ko ste izbrali P10, prikaže LCD zaslon »65%«. S tipkama s puščicama izberite med maksimalnimi ciljnimi vrednostmi 65%, 75% ali 85%, s pritiskom na ENTER pa se program nadaljuje.
  • Page 120 Program za nastavitev želenega območja vadbe (glavni program) Ko je aktualni srčni utrip dosegel minimum želenega srčnega utripa vadbe in se je s tem program WARM UP zaključil, se prične glavni program in izbran čas se odšteva do »0«. Med vadbo računalnik vsakih 15 sekund posreduje trenutni srčni utrip.
  • Page 121 P 11: Program 30 min. intervalov intenzivne vadbe Ko ste izbrali P11 – program 30 min. intervalov intenzivne vadbe, zaslon prikaže »L-1«. S tipkama s puščicama izberite med stopnjami L1 do L3, s pritiskom na ENTER se program nadaljuje. Level 1 Level 2 Level 3 Time/Min...
  • Page 122 P 12: Program 45 min. vadbe za srce (Cardio – Training Workout) Ko ste izbrali P11 – program 45 min. vadbe za srce, zaslon prikaže »L-1«. S tipkama s puščicama izberite med stopnjami L1 do L3, s pritiskom na ENTER se program nadaljuje. Level 1 Level 2 Level 3...
  • Page 123 Prikaz srčnega utripa Naprava je na ročajih opremljena z EKG senzorji za merjenje srčnega utripa. Za prikaz srčnega utripa, postavite dlani na senzorje. Da se pulz prikaže na prikazovalniku, lahko traja nekaj sekund. Če želite opazovati srčni utrip, dlani še naprej držite na senzorjih. Če prikaz srčnega utripa izgine, z dlanmi najverjetneje niste več v stiku s senzorji.
  • Page 124 Diagram srčnega utripa Želen srčni utrip lahko nastavite kot sledi: Maksimalni srčni utrip = 220 minus starost Za različne cilje vadbe vadite s sledečimi odstotki maksimalnega srčnega utripa: Zdravje/izgorevanje maščob: 50-70% max. srčnega utripa Telesna pripravljenost/oblikovanje telesa: 70-80% max. srčnega utripa Naprednejša vadba (Performance): 80-90% max.
  • Page 125 Individualni načrti vadbe so na razpolago na spletnem naslovu: www.reebokfitness.de, od koder si jih lahko tudi shranite na vaš računalnik. (Servis je trenutno razpoložljiv samo v nemškem jeziku) Servis za stranke Pogosto zastavljena vprašanja (PZV): Če se vam pojavijo vprašanja v zvezi z vašim produktom ali pri montaži, ali če naletite na probleme pri uporabi naprave, najdete pomoč...
  • Page 126 Prije sastavljanja i korištenja uređaja pažljivo pročitajte sigurnosne savjete koja su priložena uputstvima za sastavljanje. Monitor Da biste prikaz na monitoru promijenili sa metričkog na engleski pogledajte poglavlje „Promjena prikaza sa metričkog na engleski“ (2) Memorija korisnika (8) Izbor programa (8) Pomodu tipki sa strelicama izaberite memoriju Prikaz različitih razina jačine vježbanja u samim korisnika od U1 do U9.
  • Page 127 Prikaz otkucaja srca (10) RPM prikaz (Okretaji u minuti) (11) Prikaz otkucaja srca od 0 bis 199 otkucaja/min. RPM prikaz od 0 do 999. Prikaz potrošnje kalorija (12) Vremenski prikaz (14) Prikaz potrošnje kalorija od 0 do 999 kcal. Prikaz vremenskog trajanja treninga od 0:00 do 99:00 min.
  • Page 128 POWER ON / AKTIVNO STANJE Nakon priključka uređaja u struju pritisnite tipku POWER ON. LCD monitor de zasvjetliti. Da biste napustili aktivno stanje (POWER ON modus) nakon rada na uređaju , pritisnite dva puta tipku STOP. Brzi start Kada je kompjuter uključen (POWER ON modus), pritisnite tipku START da bi ste aktivirali program ubrzanog startanja.
  • Page 129 Program Da bi ste izabrali željeni program korisnika, morate prvo izabrati KORISNIČKU ŠIFRU. Pritisnite tipku sa strelicama da bi ste izabrali korisničku šifru između U1 i U9. To de biti prikazano na monitoru. Pritisnite ENTER da b iste potvrdili Vaš izbor. Ako su korisnički podaci ved unešeni, pritisnite ENTER i držite 5 sekundi. Računalo de napustiti korisničke postavke i odvesti Vas odmah u izbor korisničkih programa.
  • Page 130 Očekivana normalna vrijednost otkucaja srca: (220-godine starosti) x 65% Očekivana maksimalna vrijednost otkucaja srca: (220 – godine starosti) x 85% Spol korisnika Nakon unosa godina starosti, biti de prikazan simbol za unos Vašeg spola. Izaberite pomodu tipki sa strelicama muški ili ženski spol i potvrdite pritiskom na tipku ENTER. Postavljanje programa P1 do P12 Nakon unosa spola, na LCD monitoru biti de prikazan natpis P1.
  • Page 131 P2: Prijeđena udaljenost – unaprijed postaviti Nakon što ste izabrali program P2, biti de Vam prikazana prijeđena udaljenost na monitoru postavljena na 5.0. Pritisnite tipku sa strelicama da bi ste unijeli udaljenost koju želite prijedi i potvrdite pritiskom na tipku ENTER. Pritisnite START da biste započeli sa treningom.
  • Page 132 P4: Program random Nakon što ste izabrali program P4, biti de Vam prikazano vrijeme na monitoru postavljeno za trajanje treninga na 32:00. Pritisnite tipku sa strelicama da biste unijeli dužinu trajanja treninga i potvrdite pritiskom na tipku ENTER. Pritisnite START da bi ste započeli sa treningom. Pomodu tipki sa strelicama možete mijanjati intenzitet i jačinu vašeg treninga.
  • Page 133 P6: Program intervala Razina Nakon što ste izabrali program P6, na monitoru za mjerenje brzine biti de prikazano L1. Pomodu tipki sa strelicama izaberite željenu razinu između „L1 i L8“ i pritisnite ENTER da bi ste nastavili sa programom. Vrijeme Nakon što ste unijeli određenu razinu, pritisnite ENTER.
  • Page 134 P8: C1 - C5 Individualni korisnički programi Nakon što ste izabrali individualni “Custom” program P8, na monitoru za mjerenje brzine biti de prikazano „C1“. Ovaj program omoguduje svakom korisniku da definira i sačuva 5 individualnih programa. Pomodu tipki sa strelicama izaberite između „C1 i C5“ određeni program i pritisnite ENTER da bi ste nastavili sa programom. Nakon što ste izabrali određeni korisnički program, na monitoru de biti prikazane prethodne postavke.
  • Page 135 Da bi ste prekinuli program, pritisnite STOP. Da bi ste nastavili s treningom, pritisnite START. Da bi ste se vratili u programski modus, pritisnite ENTER i držite tipku pritisnutom. Kada je program odbrojao zadano vrijeme do „0“, upozoriti će Vas sa dugim pištećim zvukom. P9: Cilj –...
  • Page 136 Program zadani puls (glavni program) Nakon što je Vaš puls dosegnuo minimum zadane vrijednosti , završava WARM UP program i započinje glavni program i postavljeno se vrijeme odbrojava unazad „0“. Za vrijeme treninga, računalo svakih 15 sekundi bilježi trenutno stanje Vašeg pulsa. Pri tome će i dalje biti prikazani otpor, udaljenost i kalorije iz prethodnog programa WARM UP.
  • Page 137 P 10: Program ciljane zone U ovom programu možete izabrati između 3 max. „ciljane vrijednosti“ u %. Nakon što ste potvrdili Vašu dob, program automatski nalazi Vašu max. ucestalost otkucaja srca. Nakon što ste izabrali P10, LCD monitor pokazuje “65%”. Pomoću tipki sa strelicama izaberite max.ciljanu vrijednost (65%, 75% ili 85%) i pritisnite ENTER da bi ste nastavili s programom.
  • Page 138 Zagrijavanje – ciljane zone (glavni program) Nakon što je Vaš puls dosegnuo minimum zadanog pulsa, završava WARM UP program i započinje glavni program i postavljeno se vrijeme odbrojava unazad do „0“. Za vrijeme treninga, računalo svakih 15 sekundi bilježi trenutno stanje Vašeg pulsa. Pri tome će i dalje biti prikazani otpor, udaljenost i kalorije iz prethodnog programa WARM UP.
  • Page 139 P11: 30 min Intenzivni Interval Program Nakon što ste izabrali P 11 - 30 min Intensive Interval Program, na LCD monitoru će se prikazati „L-1“. Pomoću tipki sa strelicama izaberite razinu između L1 i L3 i pritisnite ENTER da bi ste nastavili s programom. Level 1 Level 2 Level 3...
  • Page 140 P 12: 45 min Cardio - Training Workout Programm Nakon što ste izabrali P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program na LCD monitoru će se prikazati „L-1“. Pomoću tipki sa strelicama izaberite razinu izmedju L1 i L3 i pritisnite ENTER da bi ste nastavili s programom. Level 1 Level 2 Level 3...
  • Page 141 Prikaz učestalosti otkucaja srca Uređaj je opremljen EKG senzorima, koji se nalaze na upravljaču. Da bi se prikazala učestalost otkucaja Vašeg srca, stavite dlanove na senzore. Dok se Vaš puls očita na konzoli moze proci nekoliko sekundi. Da bi ste promatrali puls, držite dlanove čvrsto prislonjenima na senzore.
  • Page 142 Dijagram učestalosti rada srca Na slijedeći način možete sami odrediti svoj ciljani puls: Maksimalna frekvencija = 220 minus starosna dob Za različite ciljeve treniga trebali bi ste trenirati sa različitim postocima Vaše maksimalne učestalosti otkucaja srca: Zdravlje/ Sagorijevanje masnoća: 50-70% Vaše max. učestalosti otkucaja Fitness/ Oblikvanje tijela: 70-80% Vaše max.
  • Page 143 Osobne planove treninga možete sastaviti i naći na: www.reebokfitness.de (Ova je usluga dostupna samo na njemackom jeziku) Služba za korisnike Često postavljana pitanja (FAQs): Ako imate pitanja o Vašem proizvodu, njegovom sastavljanju ili naiđete na probleme pri upravljanju, pomoć potražite na: ...
  • Page 144 Pre montaže i upotrebe sprave temeljno pročitajte bezbednosna pravila koja su priložena sa uputstvom za montažu. DISPLEJ Da biste promenili prikaz na ekranu sa metričkog na englesk,i pogledajte poglavlje „Promena sa metričkog na engleski prikaz“ (2) Memorija korisnika (8) Izbor programa (8) Pomodu tastera sa strelicama izaberite memoriju Prikaz različitih nivoa jačine vežbanja u samim korisnika od U1 do U9.
  • Page 145 Prikaz potrošnje kalorija (12) Vremenski prikaz (14) Prikaz potrošnje kalorija od 0 do 999 kcal. Prikaz vremenskog trajanja treninga od 0:00 do 99:00 min. Unapred podešena vrednost: 32:00 Ova funkcija služi samo kao orijentacija i ne može min. se koristiti za medicinske analize. Prikaz pola (3) Prikaz pređene udaljenosti (1) Prikaz pola - muški/ženski.
  • Page 146 POWER ON / AKTIVNO STANJE Nakon priključka uređaja u struju pritisnite taster POWER ON. LCD ekran de zasvetleti. Da biste napustili aktivno stanje (POWER ON modus) nakon rada na spravi, pritisnite dva puta taster STOP. Brzi start Kada je kompjuter uključen (POWER ON modus), pritisnite taster START da biste aktivirali program ubrzanog startovanja.
  • Page 147 Program Da biste izabrali željeni program korisnika, morate prvo izabrati KORISNIČKU ŠIFRU. Pritisnite taster sa strelicama da biste izabrali korisničku šifru između U1 i U9. To de biti prikazano na ekranu. Pritisnite ENTER da biste potvrdili vaš izbor. Ako su korisnički podaci ved unešeni, pritisnite ENTER i držite 5 sekundi. Kompjuter de napustiti korisnička podešavanja i odvešde vas odmah na odabir korisničkih programa.
  • Page 148 Pol korisnika Nakon unosa godina starosti, bide prikazan simbol za unos vašeg pola. Izaberite pomodu tastera sa strelicama muški ili ženski pol i potvrdite pritiskom na taster ENTER. Podešavanje programa P1 do P12 Nakon unosa pola, na LCD monitoru bide prikazan natpis P1. Pritisnite taster sa strelicama da biste izabrali jedan od 12 programa (P1-P12) i potvrdite pritiskom na taster ENTER.
  • Page 149 P2: Pređena udaljenost – unapred definisati Nakon što ste izabrali program P2, bide vam prikazana pređena udaljenost na ekranu podešena na 5.0. Pritisnite taster sa strelicama da biste podesili udaljenost koju želite predi i potvrdite pritiskom na taster ENTER. Pritisnite START da biste počeli sa treningom. Pomodu tastera sa strelicama možete korigovati intenzitet i jačinu vašeg treninga.
  • Page 150 P5: Program skidanja masnih naslaga Nakon što ste izabrali program P5, bide vam prikazano vreme na ekranu podešeno na 32:00. Pritisnite taster sa strelicama da biste podesili dužinu trajanja treninga i potvrdite pritiskom na taster ENTER. Pritisnite START da biste počeli sa programom skidanja masnih naslaga. Cilj programa skidanja masnih naslaga je da se smanjenim intenzitetom trenira jedno duže vreme.
  • Page 151 P7: Program Izdržljivosti Nivo Nakon što ste izabrali program P7, na ekranu za merenje brzine bide prikazano L1. Pomodu tastera sa strelicama izaberite željeni nivo između „L1 i L8“ i pritisnite ENTER da biste nastavili sa programom. Vreme Nakon što ste podesili određeni nivo, pritisnite ENTER. Ekran za merenje vremena pokazade dužinu trajanja treninga na 32:00.
  • Page 152 Individualni korisnički programi (Glavni program) Nakon što ste naštelovali jedan korisnički program, pritisnite ENTER i udi dete u podešavanja intenziteta i vremena. Prvi minut de treptati na displeju. Pritisnite taster sa strelicama da biste podesili jačinu u Watt-ima. Pritisnite ENTER da biste sačuvali podešavanja i ušli u podešavanja za slededi minut, itd. Da bi ste se vratili u prethodna podešavanja, pritisnite taster Mode.
  • Page 153 ZAGREVANJE WARM UP – program ciljanog pulsa Nakon što ste pokrenuli program i uneli vreme, pojavide se 3 nivoa zagrevanja (WARM UP). WARM UP program odbrojava 3 minuta unazad i pomaže vam u dostizanju ciljanog pulsa. Intenzitet zagrevanja počinje na drugom nivou.
  • Page 154 COOL DOWN –OPUŠTANJE – ciljani puls Nakon završetka glavnog dela programa, automatski započinje COOL DOWN program. Na ekranu 10 sekundi svetli „COOL“. Dok se vreme odbrojava unazad od 1:00, intenzitet se vrada na nivo 1. Udaljenost i kalorije nastavljaju da se obračunavaju. Da bi ste prekinuli program, pritisnite STOP.
  • Page 155 Svaka 3 minuta program WARM UP odbrojava podešeno vreme unazad. U slučaju da vaš trenutni puls ne dostigne ciljani puls treninga, intenzitet se svakih 15 sekundi pojačava za jedan stepen. U slučaju da kompjuter ne prepozna vaš trenutni puls, on de prekinuti sa upoređivanjem i intenzitet ostaje isti. LCD monitor tada prikazuje „NO PULSE“.
  • Page 156 P11: 30 min intenzivni program intervala Nakon što ste izabrali P 11 - 30 min intenzivni program intervala, na LCD monitoru de se prikazati „L-1“. Pomodu tastera sa strelicama izaberite nivo između L1 i L3 i pritisnite ENTER da biste nastavili sa programom. Level 1 Level 2 Level 3...
  • Page 157 P 12: 45 min Cardio - trening Workout Program Nakon što ste izabrali P 12 - 45 min Cardio - trening Workout Program na LCD monitoru de se prikazati „L-1“. Pomodu taster sa strelicama izaberite nivo između L1 i L3 i pritisnite ENTER da biste nastavili sa programom. Level 1 Level 2 Level 3...
  • Page 158 Prikaz frekvencije srca Uređaj je opremljen sa EKG senzorima za merenje pulsa na ruci koji se nalaze na upravljaču. Da biste izmerili puls držite ruke na senzorima. Može potrajati nekoliko trenutaka dok se puls ne prikaže na ekranu. Da biste pratili puls tokom treninga držite ruke i dalje na senzorima.
  • Page 159 Dijagram frekvencije srca Vaš puls možete izmeriti na slededi način: Maksimalna frekvencija srca = 220 minus godine starosti Za dostizanje različitih ciljeva prilkom treninga trebalo bi da trenirate sa seldedim procentima vaše maksimalne frekvencije srca: Zdravlje/ Potrošnja masnih naslaga: 50-70% vaše maksimalne frekvencije srca Fizička kondicija / Izgled tela: 70-80% vaše maksimalne frekvencije srca Snaga:...
  • Page 160 Individualne trening planove možete definisati i skinuti sa ove www.reebokfitness.de stranice: (Ovaj servis je dostupan samo na nemackom jeziku) Korisnički Servis Najčešde postavljena pitanja (FAQs): Ako imate bilo kakvih problema sa montažom ili upotrebom sprave , pomod potražite ovde:  Service  FAQs www.reebokfitness.de (Ovaj servis je dostupan samo na nemackom jeziku) Porudžbina rezervnih delova:...
  • Page 161 Zanim przystąpisz do montażu oraz pierwszego użycia przyrządu przeczytaj uważnie wskazówki bezpieczeostwa załączone do instrukcji montażu. WYŚWIETLACZ Aby zmienid ze wskaźnika metrycznego na angielski, przeczytaj rozdział “Zmiana ze wskaźnika metrycznego na angielski“. (2) Pamięd użytkownika (8) Stopnie trudności (8) Wybierz pamięd użytkownika U1 do U9 za pomocą Wskaźnik różnych stopni trudności w ramach klawiszy ze strzałkami.
  • Page 162 Wskaźnik pulsu (10) Wskaźnik RPM (Obroty na minutę) (11) Wskaźnik pracy serca od 0 do 199 uderzeo / min. Wskaźnik obrotów na minutę 0 do 999. Wskaźnik kalorii (12) Wskaźnik czasu (14) Wskaźnik spalania kalorii od 0 do 999 kcal. Wskaźnik długości treningu od 0:00 do 99:00 min.
  • Page 163 POWER ON Po podłączeniu przyrządu do prądu, naciśnij przycisk POWER. Wyświetlacz LCD zaświeci się. Aby wyjśd z trybu POWER ON, po użyciu przyrządu naciśnij dwukrotnie przycisk STOP. Szybki start Jeśli komputer znajduje się w trybie POWER ON, naciśnij START, aby aktywowad program szybkiego startu, który rosnąco począwszy od 0 pokazuje czas, dystans, obroty na minutę...
  • Page 164 Program użytkownika Aby wybrad jeden z programów użytkownika, wybierz najpierw KOD UŻYTKOWNIKA. Naciśnij przyciski ze strzałkami, aby wybrad kod użytkownika od U1 do U9, opcja będzie widoczna na wyświetlaczu oporu. Naciśnij ENTER, aby potwierdzid wybór. Jeśli informacje na temat użytkownika są już wprowadzone, naciśnij ENTER dłużej niż...
  • Page 165 Wiek Po wprowadzeniu wagi, na wyświetlaczu pojawi się wskaźnik wieku z ustawioną wartością 35 lat. Naciśnij przyciski ze strzałkami, aby ustawid swój wiek i potwierdź naciskając ENTER. Po zatwierdzeniu wieku, dane wskazujące częstotliwośd bicia serca ustawią się automatycznie. Oczekiwana normalna częstotliwośd bicia serca: ( 220-wiek) x 65% Oczekiwana maksymalna częstotliwośd bicia serca: ( 220- wiek) x 85% Płed Po wprowadzeniu wieku, pojawi się...
  • Page 166 P1: Program z określonym czasem Po wybraniu P1, wskaźnik czasu wskazuje ustawienie czasu na 32:00. Naciśnij przycisk ze strzałką, aby ustawid pożądany czas treningu i potwierdź przyciskając ENTER. Naciśnij START, aby rozpocząd trening. Przyciskami ze strzałkami możesz zmienid opór podczas treningu. Ustawiony czas będzie liczony w dół do 0, wartośd dystansu i spalanych kalorii rosnąco.
  • Page 167 P4: Program Random Po wybraniu P4, wskaźnik pokazuje czas trwania treningu na 32:00. Naciśnij przycisk ze strzałką, aby ustawid pożądaną długośd treningu i potwierdź przyciskając ENTER. Przyciskami ze strzałkami możesz zmienid opór podczas treningu. Program pokazujący wartośd czasu zostanie cofnięty na zero. Aby przerwad trening, naciśnij STOP.
  • Page 168 P6: Program interwałowy Poziom Po wybraniu P6, wskaźnik prędkości pokazuje „L1“. Za pomocą przycisków ze strzałkami wybierz między poziomami od „L1“ do „L8“ i potwierdź przyciskając ENTER, aby pozostad w wybranym programie. Czas Po ustawieniu poziomu, naciśnij ENTER. Wyświetlacz pokazujący czas wskazuje ustawiony czas dwiczeo na 32:00.
  • Page 169 P8: C1 - C5 Indywidualne programy użytkownika Po wybraniu P8 Custom Program, wyświetlacz prędkości pokazuje „C1“. Program pozwala każdemu użytkownikowi stworzyd i zapisad 5 indywidualnych programów. Za pomocą przycisków ze strzałkami wybierz program od „C1“ do „C5“ i naciśnij ENTER, aby kontynuowad. Po wybraniu programu użytkownika, wyświetlacz pokaże uprzednie ustawienia.
  • Page 170 Aby przerwad trening, naciśnij STOP. Aby kontynuowad trening, naciśnij START. Aby powrócid do trybu programów, naciśnij ENTER i przytrzymaj przycisk. Jeśli program cofnie ustawiony czas na zero, na koocu ostrzeże długim sygnałem. P9: Program z kontrolą pulsu Ustawienia pulsu Po wybraniu P9 na wyświetlaczu pojawi się „157“. Przy pomocy klawiszy ze strzałkami, wybierz swój puls i zatwierdź...
  • Page 171 pulsu określonego do treningu nadal nie zostanie osiągnięte, zostaniesz ostrzeżony sygnałem dźwiękowym, po czym program zostanie przerwany. Na wyświetlaczu pojawi się napis „FAIL” i po 10 sekundach program powraca do trybu „POWER ON”. Program z kontrolą pulsu (Program główny) Po osiągnięciu minimalnej wartości pulsu docelowego, kooczącego jednocześnie program „WARM UP“, rozpoczyna się...
  • Page 172 P 10: Indywidualny program użytkownika Program ten posiada 3 warianty treningu, które określone są przy pomocy wartości wyrażonej w procentach: 65%- zdrowie/ spalanie tłuszczu 75%- fitness/ trening kondycyjny 85%- Performance (wydajnośd) Po wprowadzeniu swojego wieku, komputer oblicza automatycznie twój maksymalny puls. Po wybraniu P10 na wyświetlaczu pojawi się...
  • Page 173 Indywidualny program użytkownika (program główny) Po osiągnięciu minimalnej wartości pulsu docelowego, kooczącego jednocześnie program „WARM UP“, rozpoczyna się program główny i czas liczony jest od początku. Podczas treningu puls obliczany jest automatycznie przez komputer, co 15 sekund. Jednoczenie na wyświetlaczu pojawiają się wartości oporu, odległości i kalorii liczone już...
  • Page 174 P11: 30 minutowy intensywny trening interwałowy Po wybraniu P11- czyli 30 min. intensywny trening interwałowy, na monitorze pojawi się „L-1“. Klawiszami ze strzałkami wybierz jeden z 3 możliwych poziomów treningu i naciśnij klawisz ENTER, aby rozpocząd trening. Level 1 Level 2 Level 3 Time/Min Po wciśnięciu klawisza START na monitorze pojawi się...
  • Page 175 Po wciśnięciu klawisza START na wyświetlaczu pojawi się profil WATT, który jest bazuje na twoich osobistych ustawieniach. Klawiszami ze strzałkami wybierz dowolną wartośd WATT. W trybie tym czas liczony jest od wybranej wartości w dół do zera. Przebyta odległośd i ilośd spalonych kalorii liczone są odwrotnie, czyli od zera w górę. Chcąc przerwad program wciśnij klawisz STOP.
  • Page 176 Resistance – Level – Watt Table B 5.7e: 101 109 117 125 109 122 134 147 159 172 184 197 116 133 151 168 186 203 221 238 255 273 102 124 146 168 191 212 235 257 279 302 324 346 124 151 178 205 232 259 287 314 341 368 400 400 113 144 176 207 238 270 301 332 364 400 400 400 400 131 167 204 240 277 313 350 386 400 400 400 400 400...
  • Page 177 WYKRES PRACY SERCA Swój puls docelowy możesz określid w następujący sposób: Maksymalny puls= 220 minus wiek Niżej wymienione maksymalne wartości pulsu podane w procentach ułatwią Ci organizację treningu w zależności od zamierzonego celu: Zdrowie/ spalanie tłuszczu: 50-70% Twojego maksymalnego pulsu Fitness/ trening kondycyjny 70-80% Twojego maksymalnego pulsu Performance:...
  • Page 178 Ułóż i ściągnij indywidualne plany ćwiczeń na naszej stronie: www.reebokfitness.de (Serwis dostępny jest tylko w języku niemieckim) Serwis Najczęściej zadawane pytania: Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące produktu bądź jego montażu, czy tez użytkowania, tu znajdziesz pomoc:  Serwis  Najczęściej zadawane pytania www.reebokfitness.de (Serwis dostępny jest tylko w języku niemieckim) Zamawianie części zamiennych:...
  • Page 179 Pred zostavením a použitím Vášho fitnes prístroja si dôkladne prečítajte návody a bespečnostné informacie, priložené k návodu na zostavenie! DISPLEJ Pre zmenu z metrického na anglický displej si prečitajte kapitolu: prepnutie z metrického na anglický displej. Uživatelská pamäť (8) Programové stupne (8) Zvoľte šípkami uživatelskú...
  • Page 180 Ukazovateľ tepu (10) RPM Ukazovateľ (otáčky za minútu) (11) Ukazovateľ tepu od 0 do 199 úderov/minútu. RPM Ukazovateľ od 0 do 999 Ukazovateľ kalórií (12) Ukazovateľ času (14) Ukazovateľ spotreby kalórií od 0 do 999 kcal. Ukazovateľ doby tréningu od 0:00 do 99:00 min.Prednastavená...
  • Page 181 POWER ON Po zapojení pristroja do elekrickej siete, stlačte tlačítko POWER. Rozsvieti sa LCD displej. K opusteniu modusu POWER ON po použití pristroja stlačte 2-krát tlačítko STOP. Rýchloštart Ked sa počítač nachádza v POWER ON moduse, stlačte START k zahájeniu programu RYCHLOSTART. Tu sa ukáže čas, dráha, otáčky za minútu a kalórie vzostupne od „0“.
  • Page 182 Program K zvoleniu jedného z užívateľských programov musíte najskôr vybrať BENUTZER CODE (užívateľský kód) stlačte šípky a vyberte užívateľsky kód medzi „U1“ a „U9“. Nastavenie bude zobrazené na displeji odporu. Stlačte ENTER k potvrdeniu voľby. Po zadaní uživateľských informácií stlačte ENTER a tlačítko držte približne 5 sekúnd. Počítač...
  • Page 183 Vek užívateľa Po potvrdení váhy bliká na displeji ukazovateľ veku s prednastavenou hodnotou 35 rokov. Nastavte vek šípkami a potvrdte tlačítkom ENTER. Po nastavení veku sa automaticky nastaví pulz. Očakávaná normalna srdcová frekvencia: ( 220-vek) x 65% Očakávaná maximalna srdcová frekvencia : ( 220-vek) x 85% Pohlavie užívateľa Po potvrdení...
  • Page 184 „P1“: čas - zadanie cieľa Po zvolení „P1“ Vám ukazovateľ času ukáže časové nastavenie 32:00, šípkami nastavte Váš časový limit a potvrďte tlačítkom ENTER. Stlačte START k zahájeniu treningu, šípkami môžete meniť odpor počas tréningu. Zvolený čas sa odčítava, vzdialenosť a kalórie sa spočítavajú. K prerušeniu programu stlačte STOP.
  • Page 185 „P4“: Random (Náhodný) program Po výbere „P4“, ukáže časový displej prednastavenú hodnotu 32:00, šípkami nastavte požadovanú dĺžku tréningu. Potvrďte tlačítkom ENTER, šípkami môžete meniť odpor počas tréningu. Program cieľového času sa odpočítava smerom k „0“. K prerušeniu programu stlačte STOP. Tlačítkom START pokračujete v programe. K návratu do programového modusu stlačte ENTER a držte 5 sekúnd.
  • Page 186 „P6“: Intervalový program Level (úrovep) Po výbere „P6“ zobrazuje displej „L1“, šípkami vyberte medzi „L1“ až „L8“ stlačte ENTER k zahájeniu programu. Čas Stlačte START k zahájeniu programu. Displej odporu ukazuje nastavenú úrovep, šípkami môžete meniť odpor počas tréningu. Program cieľového času odpočítava čas smerom k „0“. Vzdialenosť a spotreba kalórií sa spočítavajú.
  • Page 187 „P8“: „C1“ - „C5“ Individuálne programy Po výbere „P8“ programu ukáže displej rýchlosti „C1“. Program umožní vytvorenie 5 individuálnych programov a ich uloženie do pamäti, šípkami vyberte medzi „C1“ až „C5“ a potvrďte ENTER. Po výbere individuálneho programu, zobrazí displej doterajšie nastavenia. Maximalny čas cvičenia je 60 min. Program časového nastavenie odpočítava čas smerom k „0“.
  • Page 188 „P9“: Cieľový program Nastavenie tepu Po zvolení „P9“ ukazuje displej pulzu „157“, šípkami zvoľte nastavenie pulzu, potvrďte ENTER a pokračujte v programe. Čas Po zadaní cieľového pulzu stlačte ENTER, časový displej ukazuje prednastavenú dobu tréningu a potvrďte tlačítkom ENTER. Stlačte START k zahájeniu tréningu. K prerušeniu programu stlačte STOP.
  • Page 189 Cieľový pulzový program (Hlavný program) Ked aktuálny pulz dosiahne zadanú minimálnu hodnotu cieľového tepu WARM UP je ukončený, tu začína hlavný program a zadaný čas sa odpočítava smerom k „0“. Počas tréningu meria počítač aktuálny pulz. Odpor, vzdialenosť a kalórie z WARM UP sa naďalej spočítavajú, šípkami môžete počas tréningu meniť zadaný pulz. Ked počítač...
  • Page 190 WARM UP – Cieľový program - zóny Po zahájení programu a nastavení času sa objavia 3 stupne WARM UP . WARM UP program sa odpočítava v trojminútových intervaloch. Tento program Vám pomôže dosiahnuť Váš cieľový pulz. Odpor začína pri 2.stupni. Pri zahájení...
  • Page 191 Ked je aktuálny pulz dlhšie ako 3 minúty nad maximálnym pulzom alebo skončil nastavený čas, bude cieľový program ukončený a pokračuje COOL DOWN funkcia. COOL DOWN – Cielový program-zony Po ukončení cieľového programu sa automaticky objaví COOL DOWN program. Na displeji bliká 10 sek „COOL“. Kým sa čas odpočítava od 1:00 smerom k „0“, odpor prechádza do 1.
  • Page 192 “P12”: 45 min Cardio (Srdcový) program Po výbere „P12“ - 45 minútového Cardio (srdcového) programu, ukazuje LCD displej „L1“, šípkami vyberte medzi stuppami (level) „L1“-“L3“ a potvrďte ENTER k zahájeniu programu. Level 1 Level 2 Level 3 Time/Min Po stlačení tlačítka START displej ukazuje WAAT profil na základe Vašich nastavení. Stlačením šípok nastavte zvolenú...
  • Page 193 Ukazovateľ srdcovej frekvencie Prístroj je vybavený s EKG senzormi. K zobrazeniu frekvencie položte dlane na senzory umiestnené na rúčkach. Zobrazenie tepu na konsole môže chvíľku trvať. K pozorovaniu pulzu držte naďalej senzory. V prípade prerušenia kontaktu zo sensormi bude znázornenie prerušené. Obnovte kontakt podľa uvedeného popisu. Tréning srdcovej frekvencie K dosiahnutiu ideálných výsledkov tréningu je vhodné...
  • Page 194 Diagram srdcovej frekvencie Váš cieľový pulz môžete určiť nasledovne: Maximálna srdcová frekvencia = 220 - vek Pre rôzne ciele tréningu by ste mali trénovať s nasledovnými percentami srdcovej frekvencie Zdravie/ Spaľovanie tukov: 50-70% Vaša maximalna srdcová frekvencia Fitness/ tvarovanie tela: 70-80% Vaša maximálna srdcová...
  • Page 195 Individuálne tréningové programy vytvorte a stiahnite na stránke: www.reebokfitness.de (Tento servis je k dispozíci v nemčine) Zákaznícky servis Často položené otázky (FAQs): Pri otázkach k produktu, jeho zostaveniu alebo problémoch sa obráťte na:  Servis  FAQs www.reebokfitness.de (Tento servis je k dispozíci v nemčine) Objednávka náhradných dielov: Po zadaní...