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PERFILES DE SESIÓN DE EJERCICIOS
1) MANUAL: ajuste la velocidad y la inclinación de forma manual durante el ejercicio.
2) INTERVALOS: mejora su fuerza, velocidad y resistencia al aumentar y reducir la velocidad durante toda su sesión
de ejercicio para que participen tanto su corazón como otros músculos. Incluye 10 niveles.
Los cambios de velocidad y los segmentos se repiten cada 90 segundos y 30 segundos.
Segmento
Tiempo
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
3) PÉRDIDA DE PESO: ejercicio diseñado específicamente para eliminar la grasa. Promueve la pérdida de peso aumentando
y reduciendo la velocidad y la inclinación, al tiempo que lo mantiene en la zona para quemar grasa. Incluye 10 niveles.
Los cambios de velocidad e inclinación se repiten cada 30 segundos.
68
Calentamiento
1
4:00 minutos
90 s
0.5
1.5
2
0.5
1.5
2
0.5
1.9
2.5
1
1.9
2.5
1
2.3
3
1
2.3
3
1.4
2.6
3.5
1.4
2.6
3.5
1.4
3
4
1.4
3
4
2
Enfriamiento
30 s
4:00 minutos
4
1.5
1
4.5
1.5
1
5
1.9
1.3
5.5
1.9
1.3
6
2.3
1.5
6.5
2.3
1.5
7
2.6
1.8
7.5
2.6
1.8
8
3
2
8.5
3
2
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