Acer TravelMate Series Generic User Manual page 898

xii
Nieprawidłowe uļytkowanie komputera moļe prowadzić do zespołu kanału
nadgarstka, zapalenia İcięgna, zapalenia pochewki İcięgna lub innych zaburzeń
układu mięİniowo-szkieletowego. W dłoniach, nadgarstkach, ramionach, barkach,
karku lub plecach mogą pojawiać się następujące objawy:
Wraļenie drętwienia, palenia lub kłucia.
•
Bolesnoİć, podraļnienia lub wraļliwoİć.
•
Ból, opuchlizna lub pulsowanie.
•
Sztywnoİć lub napięcie.
•
Chłód lub osłabienie.
•
W przypadku stwierdzenia występowania takich symptomów lub innych
powtarzających się i/lub utrzymujących się stale objawów związanych z
uļytkowaniem komputera, naleļy natychmiast poradzić się lekarza oraz
poinformować o tym dział bezpieczeństwa i higieny pracy.
W poniļszej częİci przedstawiono porady dotyczące bardziej wygodnego
uļytkowania komputerów.
Okreİlanie swej strefy komfortu
Okreİl swą strefę komfortu dostosowując kąt widzenia monitora, stosując podnóļek
lub zwiększając wysokoİć siedzenia w taki sposób, aby uzyskać maksymalną
wygodę. Stosuj się do poniļszych rad:
Powstrzymuj się od pozostawania zbyt długo w jednej stałej pozycji.
•
Unikaj przygarbiania się i/lub odchylania do tyłu.
•
Regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napięcia mięİni nóg.
•
Rób krótkie przewry, aby dać odpocząć karkowi i barkom.
•
Unikaj napręļania mięİni lub unoszenia barków.
•
Zewnętrzny wyİwietlacz, klawiaturę oraz myszkę instaluj prawidłowo,
•
zapewniając dogodne odległoİci.
Jeļeli częİciej patrzysz na monitor niļ na dokumenty, ustaw monitor na İrodku
•
biurka, aby zminimalizować napięcie karku.
Jak dbać o swój wzrok
Długie godziny patrzenia, noszenie niewłaİciwych okularów lub szkieł
kontaktowych, odblaski, zbyt silne oİwietlenie pomieszczenia, nieostroİć obrazu na
ekranie, bardzo małe litery oraz niski kontrast wyİwietlacza mogą powodować
zmęczenie oczu. W poniļszych podpunktach podano sugestie dotyczące
zmniejszania zmęczenia oczu.
Oczy
Często dawaj odpocząć oczom.
•
Rób regularne przerwy dla oczu odwracając wzrok od monitora i skupiając go
•
na odległym punkcie.
Często mrugaj, aby nie dopuİcić do wyschnięcia oczu.
•