Reebok Z9 User Manual page 9

Allgemeine Wartung und technische Beratung
Reebok Fitnessgeräte
Die allgemeine Wartung ist ausschließlich die
Verantwortung des Eigentümers. Regelmäßige
Wartung ist wichtig, um den störungsfreien Betrieb
Ihres Geräts zu gewährleisten. Bei Nichtbeachtung
dieser Wartungshinweise erlischt die Garantie.
1. Darauf achten, dass das Gerät auf einer flachen, ebenen
Fläche steht und rund um das Gerät mindestens 0,5 m
Freiraum sind.
2. Es muss ausreichend Platz zum Benutzen des Fitnessgeräts
vorhanden sein.
3. Das Gerät ist für den Gebrauch und die Lagerung in
Gebäuden gedacht. Das Gerät nicht in einer feuchten
oder staubigen Umgebung, im Freien, in einem Schuppen,
unbeheizten Außengebäude, einer Garage oder auf einer
überdachten Terrasse aufstellen.
4. Das Gerät ist nur für den Heimgebrauch konstruiert.
Die Garantie und Haftung des Herstellers gelten nicht
für Produkte oder Produktschäden, die durch den
kommerziellen, halb kommerziellen Gebrauch oder den
Einsatz durch Personaltrainer verursacht werden.
5. Das Gerät nicht in der Nähe von Wasser verwenden.
6. Darauf achten, dass das Training erst nach der korrekten
Montage, Einstellung und Prüfung des Produkts beginnt.
7. Die Schritte der Montageanleitung gewissenhaft befolgen.
8. Für die Montage nur geeignetes Werkzeug und echte
Reebok-Teile verwenden. Bei Bedarf um Hilfe bitten oder uns
unter www.reebokfitness.info/productsupport kontaktieren.
Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen
1. Falsches oder übertriebenes Training kann zu
Gesundheitsproblemen oder Verletzungen führen.
2. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt über ein geeignetes
Trainingsprogramm beraten, bevor Sie mit dem Training
beginnen.
3. Wenn der Benutzer Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in der
Brust oder andere unnormale Symptome erlebt, SOFORT mit
den Übungen aufhören. SOFORT EINEN ARZT KONSULTIEREN.
4. Maximales Benutzergewicht – siehe Aufkleber auf Ihrem
Fitnessgerät.
5. Kinder und Tiere stets vom Gerät fernhalten. Kinder nicht
unbeaufsichtigt in einem Raum mit dem Gerät lassen.
6. Dieses Gerät ist für den Erwachsenensport gedacht. Es ist
nicht für Personen unter 14 Jahren geeignet.
7. Behinderte sollten das Gerät nicht ohne Hilfe einer
qualifizierten Person verwenden.
8. Niemals mehr als einer Person gleichzeitig die Benutzung
des Geräts erlauben.
9. Das Gerät nur für den beabsichtigten Zweck verwenden.
Niemals Zusatzteile verwenden, die nicht vom Hersteller
empfohlen werden.
10. Das Gerät nicht benutzen, wenn es nicht ordnungsgemäß
funktioniert.
Umgebung
1. Darauf achten, dass Anwesende über mögliche Gefahren wie
bewegliche Teile während des Trainings informiert sind.
2. Stets geeignete Sportbekleidung und -schuhe tragen. Nicht
ohne Sportschuhe trainieren.
3. Es muss ausreichend Platz zum Benutzen des Fitnessgeräts
vorhanden sein.
4. Darauf achten, dass Flüssigkeiten und Schweiß nicht auf
das Gerät tropfen. Flüssigkeiten und Schweiß nach jedem
Gebrauch mit einem feuchten Tuch abwischen.
5. Keine scharfen Objekte in der Nähe des Geräts platzieren.
6. Das Gerät ist für den Gebrauch und die Lagerung in
Gebäuden gedacht. Das Gerät nicht in einer feuchten oder
staubigen Umgebung lagern.
7. Das Gerät ist nur für den Heimgebrauch konstruiert.
Die Garantie und Haftung des Herstellers gelten nicht
für Produkte oder Produktschäden, die durch den
kommerziellen, halb kommerziellen Gebrauch oder den
Einsatz durch Personaltrainer verursacht werden. Durch einen
solchen Gebrauch oder Einsatz erlischt die Garantie.
Sicherheitsprüfungen vor jedem Gebrauch
1. Alle verstellbaren Teile anziehen, um während des Trainings
plötzliche Bewegungen zu vermeiden.
2. Beim Auf- und Absteigen auf nicht befestigte oder
bewegliche Teile achten.
3. Keine lose oder nicht passende Bekleidung tragen, die sich
im Gerät verfangen könnte.
Aufwärmen
1. Das Aufwärmen vor dem Training ist wichtig, um den Körper
auf das Training einzustellen. In der ersten Aufwärmphase
erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und sorgen dafür, dass das
Blut schneller durch den Körper gepumpt wird.
2. Bewegen Sie sich fünf bis zehn Minuten lang so, dass
Sie diejenigen Muskeln aufwärmen, die Sie während Ihres
Fitnessprogramms trainieren. Machen Sie anschließend
einige statische Dehnübungen.
3. Verharren Sie in jeder Dehnposition für ca. 30 Sekunden.
Das Dehnen sollte nicht wehtun. Dehnen Sie Ihre Muskeln
nur so weit, wie es für Sie angenehm ist. Wenn Ihre Muskeln
verspannt sind oder einmal verletzt waren, konzentrieren
Sie sich darauf, die betroffene Muskelgruppe während des
Aufwärmens zu dehnen. Beim Aufwärmen keine abrupten
Bewegungen ausführen.
Abkühlen
1. Nach dem Fitnesstraining sollten Sie sich abkühlen. Beim
Abkühlen kehrt Ihr Herzschlag allmählich wieder in den
Ruhezustand zurück.
2. Zum Abkühlen eine Aktivität Ihrer Wahl mit geringer
Intensität durchführen. Anschließend sollten Sie statische
Dehnübungen ähnlich wie beim Aufwärmen machen.
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Korrekter Gebrauch
Reebok Fitnessgeräte
A
Bikes
Korrekte ergonomisch günstige Position: Bitte entnehmen Sie
der Zeichnung oben die korrekte Trainingsposition. Bitte stellen
Sie dazu den Handgriff und Sitz auf Ihre Körpergröße ein.
Aufsteigen: Beim Auf- und Absteigen darauf achten, dass das
Körpergewicht nur dann auf den Pedalen ruht, wenn sie sich in
der untersten Position befinden.
Hauptübungstyp: Dieses Fitnessgerät konzentriert sich auf Ihren
Unterkörper und strafft die Ober- und Unterschenkelmuskulatur. Sie
können die Belastung anhand der Widerstandseinstellung regulieren.
Wählen Sie unter verschiedenen Stufen, die je nach Biketyp
entweder manuell oder am Computer eingestellt werden können.
Crosstrainer
Korrekte ergonomisch günstige Position: Bitte entnehmen Sie
der Zeichnung oben die korrekte Trainingsposition.
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Auf- und Absteigen: Sie können von beiden Seiten auf das Gerät
steigen. Achten Sie darauf, das Sie Ihren Fuß beim Auf- oder
Absteigen bequem bewegen können. Darauf achten, dass Sie
aufsteigen, wenn sich das Pedal sicher in der untersten Position
befindet. Den Handgriff fest halten.
Hauptübungstyp: Dieses Fitnessgerät konzentriert sich auf Ihren
Unterkörper und strafft die Ober- und Unterschenkelmuskulatur.
Oder benutzen Sie den beweglichen Handgriff, um den
Oberkörper oder den ganzen Körper zu trainieren.
Vorsicht: Bitte auf den beweglichen Handgriff achten!
Laufbänder
Korrekte biomechanische Position: Siehe Diagramm oben. Das
Laufen auf dem Laufrad wird einfacher, wenn Sie sich auf einen
unbeweglichen Gegenstand im Raum vor Ihnen konzentrieren.
Laufen Sie praktisch auf diesen Gegenstand zu. Halten Sie stets
so viel Abstand, dass Sie den vorderen Handgriff fassen können.
Hauptübungstyp: Dieses Fitnessgerät konzentriert sich auf Ihren
Unterkörper und trainiert die Ober- und Unterschenkelmuskulatur.
Rudergeräte
Beim Benutzen des Rudergeräts hinsetzen und die Knie
zunächst beugen. Leicht vorbeugen, die Arme ausstrecken und
die Handgriffe wie in Abb. A fassen.
In einer weichen, fließenden Bewegung zurücklehnen, die
Beine nach vorne drücken und gleichzeitig die Arme zur Brust
anziehen (siehe Abb. B). Um Verletzungen zu vermeiden, nicht die
Knie versteifen oder den Oberkörper zu weit zurücklehnen.
In die Startposition zurückkehren.
B
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