Utilisation Correcte - Reebok Z9 User Manual

Entretien général et conseils techniques
Matériel de culture physique Reebok
Responsabilité exclusive du propriétaire, l'entretien
général est essentiel pour garantir le bon
fonctionnement de votre appareil. Le fait de ne pas
l'entretenir annulera votre garantie.
1. Veillez à ce que le produit soit positionné sur une surface
plate et de niveau avec un espace minimum de 50 cm tout
autour.
2. Assurez-vous d'avoir un espace suffisant pour utiliser
l'appareil de remise en forme.
3. Ce produit est conçu pour être utilisé et entreposé à
l'intérieur. Ne l' e ntreposez pas dans des environnements
humides ou poussiéreux, à l' e xtérieur, dans un abri de jardin,
un appentis, un garage ou une terrasse couverte.
4. Le produit est conçu et fabriqué pour une utilisation à
domicile uniquement. La garantie et la responsabilité du
fabricant ne couvrent pas tout défaut ou endommagement
du produit causé par une utilisation commerciale, semi
commerciale ou à des fins d' e ntraînement personnel.
5. N'utilisez pas le produit à proximité d' e au.
6. Ne commencez l' e ntraînement qu'après vous être assuré que
l'appareil est monté et réglé correctement et l'avoir inspecté.
7. Suivez minutieusement les instructions de montage.
8. Utilisez uniquement les outils appropriés et les pièces
Reebok authentiques lors du montage. Si vous avez besoin
d'aide, contactez-nous sur le site www.reebokfitness.info/
productsupport
General Precautions
1. Tout entraînement incorrect ou excessif peut être à l' o rigine
de problèmes de santé ou de blessures.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout
programme d' e xercice pour lui demander des conseils.
3. En cas d' é tourdissements, de nausée, de douleur dans la
poitrine ou de tout autre symptôme anormal, l'utilisateur
doit ARRÊTER immédiatement l' e xercice. CONSULTEZ UN
MÉDECIN IMMÉDIATEMENT.
4. Limite de poids maximale : reportez-vous à l'autocollant situé
sur la structure de votre appareil.
5. Maintenez l'appareil à l' é cart des enfants et des animaux
domestiques à tout moment. Ne laissez pas d' e nfants sans
surveillance dans la même pièce que l'appareil.
6. Ce produit est conçu pour être utilisé par des adultes à des
fins d' e xercice physique. Il ne convient pas aux personnes
âgées de moins de 14 ans.
7. Il est déconseillé aux personnes handicapées d'utiliser cet
appareil sans l'assistance d'une personne compétente.
8. Ne laissez jamais plus d'une personne utiliser l'appareil
simultanément.
9. Utilisez uniquement l'appareil pour l'usage auquel il est
destiné. N'utilisez jamais d'accessoires non recommandés
par le fabricant.
10. N'utilisez jamais l'appareil s'il ne fonctionne pas correctement.
Environment
1. Assurez-vous que les personnes présentes soient
conscientes des dangers potentiels, comme les parties
mobiles, lors de l' e xercice physique.
2. Portez toujours des vêtements et des chaussures de
sport appropriés. Ne faites pas d' e xercice physique sans
chaussures de sport.
3. Assurez-vous d'avoir un espace suffisant pour utiliser
l'appareil de remise en forme.
4. Veillez à ce qu'aucun liquide, ni transpiration, ne pénètre dans
l'appareil. Essuyez tout excès avec un chiffon humide après
chaque utilisation.
5. Ne placez pas d' o bjets coupants à proximité de l'appareil.
6. Ce produit est conçu pour être utilisé et entreposé à
l'intérieur. Ne l' e ntreposez pas dans des environnements
humides ou poussiéreux.
7. Le produit est conçu et fabriqué pour une utilisation à domicile
uniquement. La garantie et la responsabilité du fabricant ne
couvrent pas tout défaut ou endommagement du produit causé
par une utilisation commerciale, semi commerciale ou à des fins
d' e ntraînement personnel. Une telle utilisation annulera la garantie.
Contrôles de sécurité avant chaque utilisation
1. Resserrez toutes les pièces réglables afin d' é viter tout
mouvement soudain lors de l' e xercice.
2. Faites attention aux parties non fixées ou mobiles lorsque
vous montez ou descendez de l'appareil.
3. Ne portez pas de vêtements amples ou trop grands pour
éviter qu'ils ne se coincent dans l'appareil.
Échauffement
1. Il est important de s' é chauffer avant tout exercice physique
pour préparer votre corps à la séance d' e ntraînement que
vous avez prévue. La première phase d'un échauffement
consiste à augmenter votre rythme cardiaque et la circulation
du sang dans votre corps.
2. Choisissez une activité de cinq à dix minutes pour échauffer
les muscles que vous allez travailler pendant votre séance
d' e ntraînement, avant de passer à une phase d' é tirements
statiques.
3. Tenez chaque étirement pendant 30 secondes environ.
Les étirements ne doivent pas être douloureux. Étirez vos
muscles tant que cela reste confortable. Si l'un de vos
muscles est contracté ou a déjà fait l' o bjet d'une blessure,
concentrez-vous particulièrement sur ce groupe de muscles
lors des étirements de la phase d' é chauffement. Ne faites
pas de mouvement soudain lors de l' é chauffement.
Récupération
1. Après votre séance d' e ntraînement, il faut toujours prévoir une
période de récupération vous permettant de progressivement
retrouver un rythme cardiaque normal au repos.
2. Pour récupérer, effectuez une activité de votre choix à faible
intensité. Celle-ci doit être suivie d' é tirements statiques
similaires à ceux de l' é chauffement.
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Utilisation correcte

Matériel de culture physique Reebok
A
Vélo d'intérieur
Position ergonomique appropriée: reportez-vous au diagramme
ci-dessus pour la position appropriée d' e ntraînement. Pour cela,
réglez le guidon et la selle en fonction de votre taille.
Prise de position: lorsque vous montez/descendez de l'appareil,
placez uniquement votre poids sur les pédales lorsqu' e lles se
trouvent à la position la plus basse.
Type d'exercice principal: cet appareil fait travailler
principalement le bas du corps pour raffermir les muscles des
cuisses et des jambes. Vous pouvez sélectionner plusieurs
niveaux de résistance manuellement ou à l'aide de l' o rdinateur,
selon le type de vélo utilisé.
Cross Trainers
Position ergonomique appropriée: reportez-vous au diagramme
ci-dessus pour la position appropriée d' e ntraînement.
!
!
Monter et descendre de l'appareil: choisissez l'un des
côtés de l'appareil en vous assurant de pouvoir facilement et
confortablement positionner votre pied pour monter ou descendre
de ce dernier. Mettez votre pied sur la pédale en position la plus
basse avec assurance et tenez les poignées fermement.
Type d'exercice principal: cet appareil fait travailler principalement
le bas du corps pour raffermir les muscles des cuisses et des
jambes. Vous pouvez également utiliser la poignée pour faire
travailler le haut du corps et tout le corps combiné.
Avertissement: faites attention à la poignée mobile !
Tapis roulant
Position biomécanique correcte : reportez-vous au diagramme
ci-dessus. Il est plus facile de courir droit sur le tapis en fixant du
regard un objet fixe devant vous. Courez comme si vous vouliez
vous rapprocher de cet objet. Maintenez toujours une distance
vous permettant de toucher la poignée frontale.
Type d'exercice principal : cet appareil fait travailler
principalement le bas du corps pour raffermir les muscles des
cuisses et des jambes.
Rameur
Pour adopter une position correcte lorsque vous utilisez un
rameur, commencez par vous asseoir en pliant les genoux.
Penchez-vous légèrement en avant avec les bras tendus et
attrapez la poignée, comme illustré à la figure A.
Avec un mouvement fluide et sans à-coups, allongez le dos,
B poussez sur les jambes tout en ramenant les bras vers la
poitrine, comme illustré à la figure B. Pour éviter toute blessure,
évitez de bloquer les genoux ou de vous pencher trop en arrière.
Revenez à la position de départ.
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