Trainingsdatensätze Während Des Workouts Anzeigen; Trainingsdatensätze Nach Dem Workout Anzeigen - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

ÜTZLICHE HINWEISE
MET (metabolisches Äquivalent)
Körperliche Aktivitäten haben eine große Auswirkung auf den gesamten Energieverbrauch des menschlichen Körpers und tragen zur gesamten Energieabgabe des Körpers
bei. Die Höhe des Energieverbrauchs bei unterschiedlichen Aktivitäten variiert mit der Intensität und der Art des Trainings.
Eines der einfachsten Verfahren zur Erfassung der Intensität einer körperlichen Aktivität ist das metabolische Äquivalent (Metabolic Equivalent Task=MET). Der
Energieverbrauch zahlreicher Aktivitäten wird gewöhnlich durch Überwachung des Sauerstoffverbrauchs während der Aktivität ermittelt, um die durchschnittliche
Sauerstoffaufnahme pro Zeiteinheit festzustellen. Dieser Wert wird anschließend mit der Sauerstoffaufnahme in absoluter Ruhe verglichen.
Nachstehend sind einige MET-Werte in Bezug auf unterschiedliche Trainingsarten zu Ihrer Orientierung aufgeführt:
HINWEIS MET-Werte für bestimmte Aktivitäten sind Näherungswerte; daher kann es im Einzelfall zu deutlichen Abweichungen kommen.
Gewichtheben (geringe oder mäßige Anstrengung, leichtes Workout, allgemeines Training)
Wasseraerobic oder -gymnastik
Allgemeines Training im Fitnesscenter
Gewichtheben (Kraftdreikampf oder Bodybuilding, starke Anstrengung), Jazzercise
Stufen-/Laufband-Ergometer
TRAININGSDATENSÄTZE WÄHREND DES WORKOUTS ANZEIGEN
Nachdem Sie den MET-Wert auf Ihrer Uhr eingerichtet haben, können Sie mit dem Workout beginnen. Die Uhr startet dabei den Zählvorgang automatisch. Sie können die
Wiederholungen und die Zeitzählung verfolgen, während der Zähler der Ruhepause auf dem Bildschirm nach unten zählt, um Sie an die Einhaltung der Pause zu erinnern.
Sie können das Workout unterbrechen, indem Sie auf die obere (1) Taste drücken. Wenn Sie das Workout beenden möchten, drücken Sie auf die untere (3) Taste. Der gesamte
Kalorienverbrauch sowie die Gesamtzeit wird auf dem Bildschirm angezeigt. Das Display kehrt nach 3 Sekunden wieder zum Modus WORKOUT zurück.
HINWEIS Die Wiederholungen werden angezeigt, wenn der Zähler bei der 4. Wiederholung angelangt ist.
HINWEIS Die Uhr erinnert Sie daran, die jeweilige Ruhepause zu beginnen bzw. zu beenden; es erfolgt ein kurzer Signalton in den letzten 5 Sekunden und ein langer
Signalton, der darauf hinweist, die Ruhepause zu beginnen oder zu beenden; gleichzeitig blinkt der Bildschirm.
TRAININGSDATENSÄTZE NACH DEM WORKOUT ANZEIGEN
Sie können die Datensätze nach dem Workout auf der Uhr anzeigen, indem Sie die nachstehenden Schritte befolgen.
So zeigen Sie die Trainingsdatensätze an:
1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die untere (3) Taste, um den Speicher (mem) aufzurufen.
ART DES WORKOUTS
Stretching oder Joga
Ski-Simulator
3
MET-Wert
2,5
3,0
4,0
5,5
6,0
7,0
9,0