Mit Dem Training Beginnen; Workout-Profil; Setup - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

MIT DEM TRAINING BEGINNEN

Wenn Sie Ihr gewünschtes Profil auf die Uhr heruntergeladen haben, können Sie mit dem Training beginnen; Sie können jetzt die Trainingsdatensätze auf der Uhr überprüfen
oder sie auf die Anwendung hochladen, damit diese Ihre Datensätze systematisch verwalten und analysieren kann.
WICHTIG Sie müssen vor dem Training ggf. einen Sensor mit der Uhr koppeln, wie z.B. einen Fahrradsensor für das Radfahren. Wenn kein Sensor gekoppelt wurde, kann
das Trainingsprofil keine Daten erfassen.
WORKOUT-PROFIL

SETUP

Vor der Durchführung eines Krafttrainings können Sie Ihr Workout auf der Uhr einrichten. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup
aufzurufen. Das Setup enthält im Wesentlich die folgenden Bereiche:
Sätze
•
Wiederholungen
•
Ruhepause
•
• MET
Oder Sie können das Setup überspringen, indem Sie im Modus setup auf skip
(Überspringen) drücken; die Uhr zählt automatisch die Sätze (Standardwert = 3 Sätze),
Wiederholungen (Standardwert = 12 Wiederholungen), Ruhepause
(Standardwert = 15 Sekunden) und den MET-Wert (Standardwert = 3).
Wir empfehlen Ihnen jedoch dringend, ein Setup für das Krafttraining vorzunehmen.
Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Vorgang zu unterbrechen; drücken Sie
•
erneut auf die Taste, um fortzufahren; oder drücken Sie auf die untere (3) Taste,
um den Vorgang zu beenden. Das Ergebnis des Workouts wird auf dem Bildschirm angezeigt.
HINWEIS Die Zeitzählung wird jede Nacht um 00.00 Uhr auf den Wert Null zurückgesetzt.
Setup der Trainingssätze
1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup aufzurufen.
2. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um yes (Ja) in Modus setup auszuwählen. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Modus Sets (Sätze) aufzurufen.
3. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Wert zu erhöhen, oder auf die untere (3) Taste, um den Wert zu verringern.
4. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.
HINWEIS Der Setupbereich der Trainingssätze umfasst 1-9 Sätze.
Setup der Wiederholungen
1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup aufzurufen.
2. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um yes (Ja) im Modus setup auszuwählen. Drücken Sie auf die obere (1) Taste und anschließend auf die mittlere (2) Taste, um den
Modus Rep (Wdhg) aufzurufen.
3. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Wert zu erhöhen, oder auf die untere (3) Taste, um den Wert zu verringern.
4. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.
HINWEIS Der Setupbereich der Wiederholungen umfasst 1-99 Wiederholungen.
Setup der Ruhepause
1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup aufzurufen.
2. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um yes (Ja) im Modus setup auszuwählen. Drücken Sie auf die obere (1) Taste und anschließend auf die mittlere (2) Taste, bis der
Modus Rest time (Ruhepause) angezeigt wird.
3. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Wert zu erhöhen, oder auf die untere (3) Taste, um den Wert zu verringern.
4. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.
HINWEIS Der Setupbereich der Ruhepause umfasst 15-30 Sekunden. Die Ruhepause wird nach dem Start heruntergezählt.
Setup des MET-Wertes
1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup aufzurufen.
2. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um yes (Ja) im Modus setup auszuwählen. Drücken Sie auf die obere (1) Taste und anschließend auf die mittlere (2) Taste, bis der
Modus Mets (MET-Wert) angezeigt wird.
3. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Wert zu erhöhen, oder auf die untere (3) Taste, um den Wert zu verringern.
4. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. Der Zählvorgang startet automatisch.
HINWEIS Der Setupbereich des MET-Werts umfasst die Werte 3-13.
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