AEG PW 5653 BT Instruction Manual page 40

‫العربية‬
76
‫سمنة‬
50.0 – 26.5
50.0 – 27.1
50.0 – 27.5
50.0 – 28.1
50.0 – 28.5
‫سمنة‬
50.0 – 22.1
50.0 – 23.1
50.0 – 23.1
50.0 – 23.5
50.0 – 24.1
‫رجال‬
ٍ ‫عال‬ ‫طبيعي‬
> 62.0 62.0 – 57.0
> 61.5 61.5 – 56.5
> 61.0 61.0 – 56.0
> 60.5 60.5 – 55.5
> 60.0 60.0 – 55.0
‫نساء‬
‫كيلو سعرات‬ ‫كيلو سعرات‬
)‫الوزن (كجم‬
‫حرارية‬ ‫حرارية‬
1505 70
1398 65
‫) إلى وزن الجسم بالنسبة لمربع طول الجسم‬BMI( ‫يشير مؤشر كتلة الجسم‬
)‫ طول الجسم بالمتر‬x ‫ = الوزن بالكيلوجرام: (طول الجسم بالمتر‬BMI
‫امرأة تزن 55 كجم وطولها 86.1 متر. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم لها‬
‫الوزن‬ ²‫ متر) ≈ 5.91 كجم/متر‬x 1.68 ‫55 كجم: (86.1 متر‬
‫ا لطبيعي‬
‫وال تتعلق قيمة "مربع طول الجسم" بسطح الجسم. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم‬
‫مجرد قيمة مرجعية تقريبية، حيث إنه ال يتناول البنيه والجنس، وال يتناول‬
.‫تركيب كتلة الجسم للفرد من الدهون وأنسجة العضالت‬
‫نساء‬
‫وزن زائد‬
26.4 – 22.1
27.0 – 23.1
27.4 – 23.5
28.0 – 24.1
28.4 – 24.5
‫رجال‬
‫وزن زائد‬
22.0 – 17.1
23.0 – 18.1
23.0 – 18.5
23.4 – 19.1
24.0 – 19.5
‫منخفض‬
< 57.0
< 56.5
< 56.0
< 55.5
< 55.0
‫رجال‬
‫العمر‬
)‫الوزن (كجم‬ )‫(سنوات‬
1242 60 60 – 41
1035 50 99 – 61
) ( Body Mass Index
:‫على النحو التالي‬
)‫إرشادات حول دهون الجسم بالنسبة المئوية (أرقام تقريبية‬
‫وزن معتدل‬ ‫وزن ناقص‬
22.0 – 15.1 15.0 – 3.0
23.0 – 15.5 15.4 – 3.0
23.4 – 16.1 16.0 – 3.0
24.0 – 16.5 16.4 – 3.0
24.4 – 17.1 17.0 – 3.0
‫وزن معتدل‬ ‫وزن ناقص‬
17.0 – 12.1 12.0 – 3.0
18.0 – 12.5 12.4 – 3.0
18.4 – 13.1 13.0 – 3.0
19.0 – 13.5 13.4 – 3.0
19.4 – 14.1 14.0 – 3.0
)‫إرشادات حول مع د ّ ل الماء بالجسم بالنسبة المئوية (أرقام تقريبية‬
‫نساء‬
ٍ ‫عال‬ ‫طبيعي‬
> 60.0 60.0 – 54.0
> 59.5 59.5 – 53.5
> 59.0 59.0 – 53.0
> 58.5 58.5 – 52.5
> 58.0 58.0 – 52.0
)‫إرشادات حول دهون منطقة البطن بالنسبة المئوية (أرقام تقريبية‬
‫عال ٍ ج د ً ا‬
‫عال ٍ إلى حد ما‬
> 15
.‫تقع دهون منطقة البطن في جوف البطن، الذي ي ُحيط باألعضاء الداخلية‬
‫وترجع هذه الدهون إلى حد ما لدهون المنطقة ال م ُحيطة بالبطن. وهي ليست‬
‫مرئية بشكل م ُباشر، لكنها ت ُ مثل جزء من سمك منطقة البطن. وتعمل هذه‬
.‫الدهون بصفتها مصدرً ا احتياط ي ًا للجسم عند نقص الغذاء الخاص به‬
)‫/ معدل األيض القاعدي‬Basal Metabolic Rate(
‫) استهالك الطاقة. ي ُستخدم استهالك‬BMR( ‫يم ي ِّز معدل األيض القاعدي‬
:‫مثال‬
‫الطاقة لوصف كمية الطاقة بالسعرات الحرارية التي يتطلبها الجسم يوم ي ًا‬
‫خالل الراحة التامة في درجة برودة (82-03 درجة مئوية) ومعدة خاوية‬
‫القيم المرجعية لالمتصاص اليومي للسعرات الحرارية دون ممارسة أنشطة‬
‫نساء‬
‫كيلو سعرات‬
)‫الوزن (كجم‬
‫حرارية‬
1620 60
1560 65
1561 70
‫العمر‬
)‫(سنوات‬
17 – 10
30 – 18
40 – 31
60 – 41
99 – 61
‫العمر‬
)‫(سنوات‬
17 – 10
30 – 18
40 – 31
60 – 41
99 – 61
‫منخفض‬
< 54.0
< 53.5
< 53.0
< 52.5
< 52.0
‫طبيعي‬
14 – 10 9 – 0
.)‫لصيانة وظيفتها (أثناء النوم على سبيل المثال‬
‫رجال‬
‫كيلو سعرات‬
)‫الوزن (كجم‬
‫حرارية‬
1265 50
1298 55
1302 60
‫العمر‬
)‫(سنوات‬
17 – 10
30 – 18
40 – 31
60 – 41
99 – 61
‫دهون منطقة‬
‫البطن‬
‫بدنية‬
‫العمر‬
)‫(سنوات‬
17 – 10
30 – 18
40 – 31