Como Usar A Bicicleta Elíptica - Pro-Form 800 Hr Heart Rate Control Elliptical Manual Do Utilizador

COMO USAR A BICICLETA ELÍPTICA
COMO DESLOCAR A BICICLETA ELÍPTICA
Coloque-se por trás do aparelho elíptico, segure firme-
mente no Estabilizador Traseiro (9) e eleve o aparelho
elíptico até ser possível movê-lo sobre as Rodas (22).
Mova cuidadosamente o aparelho elíptico para o local
pretendido e baixe-o. Para diminuir a possibilidade
de ferimentos, dobre as pernas e mantenha as
costas direitas quando elevar o Estabilizador
Traseiro; certifique-se de que o eleva com as per-
nas e não com as costas.
9
COMO NIVELAR A BICICLETA ELÍPTICA
Se a bicicleta elíptica oscilar ligeiramente durante o
uso, rode um ou ambos os pés de nivelamento por
baixo do estabilizador traseiro até eliminar a oscilação.
COMO AJUSTAR OS PEDAIS
O movimento do
aparelho elíptico
é determinado
pelas posições
dos pedais. Para
ajustar cada
pedal, remova
primeiro o botão
do pedal por
baixo do pedal.
Faça deslizar o
pedal para a
frente ou para
trás e, em segui-
da, volte a fixá-lo
utilizando um dos
cinco orifícios no
pedal e um dos três orifícios na mola do pedal.
Certifique-se de que ambos os pedais se encontram
na mesma posição.
22
Pedal
Botão do
Pedal
Mola do
Pedal
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COMO USAR OS MANÍPULOS
Os manípulos
foram concebidos
para trabalhar a
parte superior do
corpo durante o
exercício. Durante
o exercício, puxe e
empurre os
manípulos para tra-
balhar os braços,
ombros e costas.
COMO FAZER EXERCÍCIO NA BICICLETA
ELÍPTICA
Para subir para
a bicicleta elíp-
tica, agarre os
manípulos e
suba para o
pedal que estiv-
er na posição
mais baixa.
Depois, suba
para o outro
pedal. Faça
pressão sobre
os pedais até
que eles come-
cem a deslo-
car-se num
movimento
contínuo. Nota:
os braços do
pedaleiro
podem rodar
em ambas as direcções. Recomenda-se que os
faça rodar na direcção mostrada pela seta à direi-
ta; contudo, para variar, pode rodar os braços do
pedaleiro na direcção oposta.
Para descer da bicicleta elíptica, espere até que os
pedais parem completamente. Nota: a bicicleta elíp-
tica não possui roda livre; os pedais continuarão a
mover-se até que o volante pare. Quando os pedais
estiverem estacionários, desça primeiro do pedal que
esteja mais elevado. Depois, desça do pedal mais
baixo.
Manípulos
Manípulo
Pedal
Pedal
Braço do pedaleiro