Pro-Form 595 Hr Manuale D'istruzioni page 14

COME USARE UN PROGRAMMA FREQUENZA
CARDIACA
Il programma Frequenza Cardiaca 1 è stato progettato
per mantenere la vostra frequenza cardiaca fra 65% e
85% della vostra frequenza cardiaca massima durante
il vostro allenamento. (La vostra frequenza cardiaca
massima viene calcolata sottraendo la vostra età da
220. Per esempio, se avete 25 anni, la vostra frequen-
za cardiaca massima è 195 battiti per minuto.) Il pro-
gramma Frequenza Cardiaca 2 è stato progettato per
mantenere la vostra frequenza cardiaca vicino all'ob-
biettivo frequenza cardiaca che avete selezionato.
Seguire le fasi sottostanti per usare un programma
Frequenza Cardiaca.
Accendere la consolle.
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Vedere la fase 1 a pagina 11.
Selezionare uno dei programmi Frequenza
2
Cardiaca.
Ogni volta che viene acce-
sa la consolle, sarà sele-
zionato il modo manuale.
Per selezionare un pro-
gramma Frequenza
Cardiaca, premere ripetu-
tamente il pulsante
Programma [Program] fino
a che appaia il numero 1 o 2 nel display piccolo.
Inserire la vostra età o un obbiettivo frequen-
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za cardiaca.
Se viene selezionato il programma 1, la parole
età AGE appariranno nel display grande e l'età
attuale lampeggerà. Se avete già inserito la vostra
età, premere il pulsante inserire [Enter]. Se non
avete ancora inserito la vostra età, premere i pul-
santi piccoli + o – per inserire la vostra età. Dopo,
premere il pulsante inserire. Una volta che avete
inserito la vostra età, verrà conservata nella
memoria fino a che vengono cambiate le pile della
consolle.
Se viene selezionato il programma 2, le lettere
PLS (pulsazioni) appariranno nel display grande e
l'obbiettivo attuale frequenza cardiaca lampeg-
gerà. Se non desiderate di cambiare l'obbiettivo
frequenza cardiaca, premere il pulsante Enter. Se
desiderate di cambiare l'obbiettivo frequenza car-
diaca, premere i pulsanti piccoli + o –. Dopo, pre-
mere il pulsante Enter. L'obbiettivo frequenza car-
diaca può essere di 70 a 170 battiti per minuto.
Tenere il sensore pulsazioni impugnatura.
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Non è necessario di tenere continuamente le
impugnature durante un programma Frequenza
Cardiaca; comumque, dovete tenere le impugna-
ture frequentemente affinché il programma possa
funzionare appropriatamente. Ogni volta che
tenete le impugnature, tenere le mani sui con-
tatti metallici per almeno 30 secondi. Nota:
Quando non state tenendo le impugnature, le let-
tere PLS appariranno nel display grande al posto
della vostra frequenza cardiaca.
Iniziare a pedalare per iniziare il programma.
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Per iniziare il programma, semplicemente iniziare a
pedalare. Il Programa 1 consiste di 20 periodi di un
minuto. Per ogni periodo sono programmati un livel-
lo di resistenza e un obbiettivo frequenza cardiaca.
(Lo stesso livello di resistenza e/o obbiettivo fre-
quenza cardiaca può essere programmato per due
o più periodi consecutivi.) Il Programma 2 dura
sessanta minuti (voi potete scegliere di usare solo
una parte del programma). Lo stesso livello di resi-
stenza e obbiettivo frequenza cardiaca sono pro-
grammati per l'intero programma.
Se viene selezionato il programma 1, la resi-
stenza dei pedali cambierà periodicamente. (Nota:
Se il livello di resistenza è troppo alto o troppo
basso, voi potete cambiarlo premendo i pulsanti +
o – al di sotto del display grande. Comunque,
quando il periodo attuale viene completato, la resi-
stenza dei pedali può cambiare automaticamente.)
Se viene selezionato il programma 2, la resi-
stenza dei pedali non cambierà. Nota: Se deside-
rato potete cambiare il livello di resistenza per l'in-
tero programma premendo i pulsanti + o – al di
sotto del display grande.
Durante i pro-
grammi 1 e 2, le
frecce nel display
piccolo vi aiute-
ranno a mantene-
re la vostra fre-
quenza cardiaca
vicino all'obbietti-
vo attuale frequenza cardiaca. Quando tenete il
sensore pulsazioni impugnatura, la consolle para-
gonerà la vostra frequenza cardiaca all'obbiettivo
attuale frequenza cardiaca. Se la vostra frequenza
cardiaca è troppo alta o troppo bassa rispetto l'ob-
biettivo frequenza cardiaca, il numero delle frecce
nel display piccolo cambierà per incitarvi ad
aumentare o diminuire la vostra andatura. Quando
il numero delle frecce cambia, cambiate la vostra
andatura fino a che ci sia di nuovo solo una frec-
cia che punti ogni segmento della barra indicatore.
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Barra
Indicatore
Freccia