NordicTrack T22.0 Treadmill Gebruikershandleiding page 20

HOE EEN WORKOUT TE GEBRUIKEN
1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel.
Z ie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 16.
2. Kies een workout.
R aak de Calorie [CALORIE] toets, de Intensiteit
Toets [INTENSITY], de Snelheidstoets [SPEED] of
de Hellingtoets [INCLINE] op het bedieningspaneel
aan om een workout te kiezen.
Kies dan de gewenste workout. Het scherm zal
de naam, de duur [ESTIMATED TIME] en de af-
stand [DISTANCE] van de workout aangeven. Het
scherm toont ook het bij benadering aantal calo-
rieën dat u tijdens de workout zult verbranden en
een profiel van de hellinginstellingen van de wor-
kout [ESTIMATED CALORIES].
4. Begin met de workout.
Raak de Start Workout [START WORKOUT] toets
lichtjes aan om met de workout te beginnen. Kort
nadat u de toets lichtjes aangeraakt heeft, begint
de loopband te draaien. Houd de handleuningen
vast en begin met lopen.
E lke workout is in segmenten verdeeld. Er is één
hellinginstelling en één tempo-instelling voor elk
segment geprogrammeerd. Aandacht: Dezelfde
snelheids� en/of hellinginstelling kan voor opeen-
volgende segmenten geprogrammeerd worden.
Tijdens de workout, zal uw profiel weergegeven
worden zodat u uw vorderingen kunt volgen. Het
opflikkerende segment van het profiel stelt het
huidige workout segment voor. De hoogte van het
opflikkerende segment geeft de weerstandsinstel-
ling voor het huidige segment weer. Aan het einde
van elk segment, is een serie tonen te horen en zal
het volgende segment van het profiel beginnen op
te flikkeren.
A ls een nieuwe snelheidsinstelling en/of hellingin-
stelling voor het volgende segment geprogram-
meerd is, dan zal de nieuwe snelheidsinstelling en/
of hellinginstelling een paar seconden lang in de
displays verschijnen en zal de loopband zich auto-
matisch aan de nieuwe snelheids- en hellinginstel-
ling aanpassen.
D e workout zal op deze manier doorgaan tot het
laatste segment van het profiel in de display opflik-
kert en het laatste segment stopt. De loopband
zal vertragen en tot stilstand komen en er zal een
workout overzicht op het scherm verschijnen. Raak
de Eindigen toets [FINISH] aan om naar het hoofd-
menu terug te keren nadat u het workout overzicht
bekeken heeft. U kunt ook uw resultaten opslaan
of bekend maken door een van de opties op het
scherm te gebruiken.
Indien de snelheids- of hellinginstelling tijdens de
workout te hoog of te laag is, dan kunt u de instel-
ling overschrijven door de Snelheids� [SPEED] en
Hellingtoetsen [INCLINE] aan te raken. Echter,
wanneer het volgende segment begint, dan zal
de loopband zich automatisch aanpassen aan
de snelheids� en hellinginstellingen van het
volgende segment.
Raak de terug toets of de thuis toets in de linker
onderhoek van het scherm of de Stoptoets [STOP]
op het bedieningspaneel aan om de workout te
onderbreken. Raak de Hervatten toets [RESUME]
of de Starttoets [START] op het bedieningspaneel
aan om met de workout door te gaan. Raak de
Einde toets [END WORKOUT] lichtjes aan om met
de oefening te stoppen.
Aandacht: het na te streven calorieën doel is
een schatting van het aantal calorieën dat u tij�
dens de workout zult verbranden. Het feitelijke
aantal calorieën dat u verbrandt, hangt van uw
stofwisselingswaarde af. Daarnaast heeft een
handmatige wijziging van de snelheid of de
helling van de loopband tijdens de workout in�
vloed op het aantal calorieën dat u zult
verbranden.
5. Volg uw voortgang.
Z ie stap 5 op bladzijde 18. Het scherm kan ook
een profiel van de snelheids� en hellinginstellingen
van de workout aangeven.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
7. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 7 op bladzijde 19.
8. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel als u
klaar bent met oefenen.
Zie stap 8 op bladzijde 19.
20