Oregon Scientific HR102 User Manual page 32

baut Fett ab und fördert die Kondition. Beim Programmieren des
Messgerätes entspricht der niedrigste Prozentsatz der gewählten
Trainingszone Ihrer Herzfrequenz-Untergrenze und der oberste
Prozentsatz Ihrer Herzfrequenz-Obergrenze
50%
mäßige Anstrengung
60%
Gewichtsregulierung
70%
aerobe Zone
80%
anaerobe Grenzzone
90%
rote Zone (max. Kapazität)
100%
Ihre Herzfrequenz-Obergrenze und -Untergrenze berechnen Sie,
indem Sie Ihre persönliche maximale Herzfrequenz (MHR) mit
dem Prozentsatz der gewählten Trainingszone multiplizieren.
Beispiele:
Für einen
Gesundheitsförderung betreibt, gilt Folgendes:
Herzfrequenz-Obergrenze
Herzfrequenz-Untergrenze
Für eine 30-jährige Frau, die Aerobic-Training betreibt, gilt
Folgendes:
Herzfrequenz-Obergrenze
Herzfrequenz-Untergrenze
P/N:300100905-00031-10 REV1
32/66
40-jährigen Mann,
2
der Training
(220 - 40) x 70 % = 126
(Schläge pro Minute)
(220 - 40) x 60 % = 108
(Schläge pro Minute)
(230 - 30) x 80 % = 160
(Schläge pro Minute)
(230 - 30) x 70 % = 140
(Schläge pro Minute)
zur