Reebok Challenger 150 Treadmill Manuel De L'utilisateur page 17

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS
1. Introduisez la clé dans la console.
Reportez-vous à COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 15.
2. Déterminez la durée de l'entraînement.
Pour sélectionner un entraînement de perte de
poids, appuyez tout d'abord sur les touches de
Set Time (réglage de la durée). La durée de
l'entraînement s'affichera à l'écran Time/Distance
(durée/distance).
3. Déterminez la quantité de calories que vous
souhaitez brûler.
Ensuite, appuyez sur l'une des touches des Set
Cals (déterminer les calories). Remarque : la con-
sole créera un entraînement personnalisé selon la
durée de l'entraînement et la quantité de calories
que vous souhaitez brûler. Il est possible que vous
ne puissiez pas choisir une grande quantité de cal-
ories pendant une période réduite d'entraînement.
R emarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories brûlées dépendra de votre taux
métabolique. De plus, le réglage manuel de la
vitesse ou de l'inclinaison du tapis de course
durant l'entraînement modifiera le nombre de
calories que vous brûlerez.
4. Sélectionnez un poids de l'utilisateur.
Un des facteurs déterminants de votre métabo-
lisme est votre poids. Pressez les touches Set Wt.
(déterminer le poids) d'augmentation ou de diminu-
tion pour entrer votre poids. Cela permettra à la
console de calculer plus précisément la quantité de
calories que vous brûlerez. La console réglera le
degré d'intensité de l'entraînement selon le poids
entré.
5. Lancez la courroie mobile.
Pressez la touche Go (lancer) ou la touche
Speed (vitesse) d'augmentation pour commencer
l'entraînement. Quelques instants après avoir
appuyé sur la touche, le tapis de course se règle
automatiquement sur les premiers réglages de
vitesse et d'inclinaison pour l'entraînement. Tenez
les rampes et commencez à marcher.
C haque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un réglage de vitesse et un réglage
d'inclinaison sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison peut être programmé pour des
segments consécutifs.
À la fin de chaque segment, une série de tonali-
tés retentit. Si un réglage différent de vitesse ou
d'inclinaison est programmé pour le segment
suivant, l'indicateur Next Incline (inclinaison suiv-
ante) ou (et) Next Speed (vitesse suivante) vous
préviendra. Le réglage de vitesse ou d'inclinaison
clignotera également à l'écran pour vous prévenir.
Le tapis de course adoptera ensuite automatique-
ment les réglages de la vitesse et de l'inclinaison
du segment suivant.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du profil commence à clignoter
et jusqu'à sa fin. La courroie mobile ralentira alors
jusqu'à l'arrêt.
S i le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches de Speed
ou Incline (inclinaison) ; toutefois, au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de vitesse et d'inclinaison du segment suivant.
P our interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Go. La cour-
roie mobile s'engagera à raison de 1 mph. Dès que
le prochain segment de l'entraînement débutera,
le tapis de course se règlera automatiquement sur
les réglages de la vitesse et d'inclinaison pour ce
segment.
6. Suivez vos progrès aux écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 de la page 16.
7. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
V oir l'étape 6 à la page 16.
8. L orsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 16.
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