ProForm 3.9 Xm Treadmill Manual Do Utilizador page 17

COMO UTILIZAR UM PROGRAMA PREDEFINIDO
1. Insira a chave na consola.
Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 15
2. Seleccionar um dos doze exercícios pre-
definidos.
Para seleccionar um exercício predefinido, prima
repetidamente o botão Easy Workouts (Exercícios
Fáceis) ou o botão Hard Workouts (Exercícios
Difíceis); aparece no ecrã o nome do exercício se-
leccionado.
Quando selec-
cionar um exercí-
cio predefinido,
aparecem no ecrã
as definições máxi-
mas de velocidade
e inclinação do ex-
ercício, o tempo de
exercício e um perfil das definições de velocidade
do exercício. Durante o exercício, a seta por baixo
do perfil apresenta o seu progresso.
3. Premir o botão Start (Iniciar) para iniciar o exer-
cício.
Um momento depois de pressionar o botão, o
tapete rolante ajustará automaticamente para as
configurações iniciais de velocidade e inclinação
do programa. Segure-se aos apoios para as mãos
e comece a caminhar.
Cada exercício está dividido em diversos segmen-
tos de um minuto. Para cada segmento estão pro-
gramadas uma definição de velocidade e uma
definição de inclinação. Nota: É possível progra-
mar a mesma definição de velocidade e/ou incli-
nação para períodos consecutivos.
Quando terminar o
primeiro período do
exercício, é emitida
uma série de sons.
Se a velocidade
e/ou inclinação do
tapete rolante es-
tiver prestes a ser alterada, a nova definição de
Perfil de Exercícios
velocidade e/ou definição de inclinação aparece no
ecrã para o alertar. A seta por baixo do perfil de
exercício move-se então uma posição para a dire-
ita e o tapete rolante ajusta-se automaticamente
para as definições de velocidade e inclinação pro-
gramadas para o segundo segmento. Nota: O ecrã
tem um modo de consola e um modo de intro-
dução. O perfil de exercício só pode ser apresen-
tado quando for seleccionado o modo de consola.
Para ver o perfil de exercício, prima repetidamente
o botão Introdução [ INPUT ] até aparecer no ecrã a
palavra CONSOLE (Consola) durante alguns se-
gundos.
O exercício continua desta forma até a seta chegar
à extremidade direita do perfil de exercício. A cinta
de caminhar abranda até parar.
Se as definições de velocidade e/ou as definições
de inclinação actual forem demasiado elevadas ou
demasiado baixas, pode anular as definições pre-
mindo os botões Speed (Velocidade) e/ou Incline
(Inclinação); no entanto, quando começar o seg-
mento seguinte, o tapete rolante ajusta-se au-
tomaticamente às definições de velocidade e
inclinação para o segmento seguinte.
Para parar o exercício em qualquer altura, prima o
botão Stop (Parar). Para reiniciar o exercício,
prima o botão Start (Iniciar). A cinta de caminhar
começa a mover-se a 2 Km/h. Quando começar o
período seguinte do exercício, o tapete rolante
ajusta-se automaticamente às definições de veloci-
dade e inclinação programadas para o período
seguinte.
4. Seleccione um modo de apresentação e siga o
progresso com as informações sobre o exercí-
cio no ecrã.
Veja o passo 5 na página 16.
5. Meça os seus batimentos cardíacos, se dese-
jar.
Veja o passo 6 na página 16.
6. Quando tiver terminado a sessão de exercício,
retire a chave da consola.
Veja o passo 7 na página 16.
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