ProForm 3.9 Xm Treadmill Bedienungsanleitung page 17

VOREINGESTELLTE PROGRAMME BENUTZEN
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich den Abschnitt STROMAN-
SCHLUSS auf Seite 15 an.
2. Wählen Sie eines der zwölf vorprogrammierten
Workouts.
Um ein vorprogrammiertes Workout zu wählen,
drücken Sie mehrmals auf die [EASY
WORKOUTS]-Taste (leicht) oder die [HARD
WORKOUTS]-Taste (schwierig). Der Name des
Workouts, das Sie gewählt haben, erscheint dann
am Bildschirm.
Wenn man ein vor-
programmiertes
Workout wählt, er-
scheinen die maxi-
male Geschwindig-
keits- und
Neigungs-einstel-
lungen des
Workouts, die Länge des Workouts und ein
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts am Bildschirm. Der Pfeil unterhalb des
Querschnitts gibt Ihren Fortschritt während des
Workouts an.
3. Drücken Sie die Start-Taste, um das Programm
zu starten.
Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt ist,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung des
workouts anpassen. Halten Sie die Haltestangen
und fangen Sie an zu laufen.
Eine Geschwindigkeitseinstellung und eine
Steigungseinstellung sind für jedes Segment pro-
grammiert. Anmerkung: Die gleiche
Geschwindigkeits- und/oder Steigungseinstellung
kann für fortlaufende Segmente programmiert wer-
den.
Wenn der erste
Abschnitt des
Workouts zu Ende
kommt, erklingt
eine Serie von
Tönen. Sollte sich
die Geschwindig-
keit und/oder die Neigung des Lauftrainers im
nächsten Abschnitt ändern, dann erscheint die
neue Geschwindigkeits- und/oder
Workout-Querschnitt
Neigungseinstellung am Bildschirm, um Sie darauf
aufmerksam zu machen. Der Pfeil unterhalb des
Querschnitts bewegt sich dann eine Stelle nach
rechts und der Lauftrainer stellt sich automatisch
auf die Geschwindigkeits- und Neigungseinstel-
lungen des zweiten Abschnitts ein. Anmerkung:
Der Bildschirm hat einen Computermodus und
einen Einstellmodus. Der Workout-Querschnitt
kann nur im Computermodus dargestellt werden.
Um den Workout-Querschnitt abzurufen, drücken
Sie mehrmals auf die Einstelltaste [INPUT], bis das
Wort CONSOLE (COMPUTER) einige Sekunden
lang am Bildschirm erscheint.
Das Workout wird auf diese Weise so lange weiter-
gehen, bis der Pfeil das rechte Ende des Workout-
Querschnitts erreicht hat. Das Laufband hält dann
langsam an.
Wenn die Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellungen zu hoch oder zu niedrig
sind, kann man diese durch Betätigen der
Geschwindigkeits- und/oder Neigungstasten verän-
dern. Wenn aber der nächste Abschnitt beginnt,
dann stellt sich der Lauftrainer automatisch
wieder auf die für jenen Abschnitt vorprogram-
mierten Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen ein.
Durch Drücken der Stopp-Taste kann man das
Workout jederzeit anhalten. Um das Workout da-
nach wieder aufzunehmen, drückt man einfach die
Start-Taste. Das Laufband beginnt dann, sich mit
einer Geschwindigkeit von 2 km/h zu bewegen.
Wenn der nächste Abschnitt des Programms work-
out beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch
der Geschwindigkeit- und Steigungsein-stellung
des nächsten Abschnitts anpassen.
4. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen
Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 16 an.
6. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 16 an.
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