A Számítógépasztal És A Szék Előkészítése; Ülés A Notebook Használata Közben - Gateway ML6227q Referencia Kézikönyv

•
•
A számítógépasztal és a szék előkészítése
A számítógépasztal és a szék előkészítésekor ellenőrizze,
hogy az asztal megfelelő magasságú-e, és hogy a szék
alkalmas-e a megfelelő testtartáshoz.
•
•
•
•
•
•
Ülés a notebook használata közben
•
•
•
•
www.hu.gateway.com
Ne tartsa a tekintetét hosszú ideig a képernyőn.
10-15 percenként nézzen körbe a szobában,
és tekintsen egy távoli tárgyra.
Ha lehetséges, a képernyő nézése közben tartsa
függőlegesen a fejét. Ha külső billentyűzetet használ,
úgy emelje meg a számítógépet, hogy a képernyő
teteje ne legyen magasabban a szeménél.
Válasszon ki egy egyenes felületet
a számítógépasztalon.
Állítsa be úgy a számítógépasztalt, hogy a kezei
és karjai a billentyűzet és az érintőpárna használata
közben párhuzamosak legyenek a padlóval. Ha
az asztal magassága nem állítható és túl magas,
használjon állítható magasságú széket, hogy a karja
a billentyűzet felett legyen.
Kényelmes, a súly egyenletes elosztását és nyugodt
ülést biztosító széket használjon.
A széket úgy állítsa be, hogy a billentyűzet a könyökkel
egy vonalban, vagy kevéssel az alatt legyen. Ebben
a pozícióban a válla pihen gépelés közben.
Állítsa be a szék magasságát és az ülőfelület
dőlését, vagy használjon lábtartót a súly egyenletes
elosztásához és a comb hátsó részére háruló nyomás
csökkentéséhez.
A szék támláját úgy állítsa be, hogy támassza
a gerinc alsó részét. Ehhez párnát is használhat.
A csuklóját ne hajlítsa be, és ne tartsa ívelten. Gépelés
közben ügyeljen arra, hogy csuklói laza tartásban
legyenek.
Ne dőljön sem előre, sem hátra. Munka közben
egyenes háttal üljön, hogy a térdei, a csípője
és a könyökei megfelelő szögben legyenek.
Rendszeresen tartson szünetet, álljon fel,
és nyújtóztassa ki a lábait.
A törzsét és a nyakát ne tartsa csavart helyzetben.
15