A Számítógépasztal És A Szék Előkészítése; Ülés A Notebook Használata Közben; A Folyamatos Terhelésből Adódó Kényelmetlenség És Sérülés Elkerülése - Gateway ML6227q Referencia Kézikönyv

A számítógépasztal és a szék előkészítése
A számítógépasztal és a szék előkészítésekor ellenőrizze,
hogy az asztal megfelelő magasságú-e, és hogy a szék
alkalmas-e a megfelelő testtartáshoz.
•
•
•
•
•
•
Ülés a notebook használata közben
•
•
•
•
A folyamatos terhelésből adódó
kényelmetlenség és sérülés elkerülése
•
•
•
www.hu.gateway.com
Válasszon ki egy egyenes felületet
a számítógépasztalon.
Állítsa be úgy a számítógépasztalt, hogy a kezei és
karjai a billentyűzet és az érintőpárna használata
közben párhuzamosak legyenek a padlóval. Ha az
asztal magassága nem állítható és túl magas,
használjon állítható magasságú széket, hogy a karja
a billentyűzet felett legyen.
Kényelmes, a súly egyenletes elosztását és nyugodt
ülést biztosító széket használjon.
A széket úgy állítsa be, hogy a billentyűzet a könyökkel
egy vonalban, vagy kevéssel az alatt legyen. Ebben
a pozícióban a válla pihen gépelés közben.
Állítsa be a szék magasságát és az ülőfelület
dőlését, vagy használjon lábtartót a súly egyenletes
elosztásához és a comb hátsó részére háruló
nyomás csökkentéséhez.
A szék támláját úgy állítsa be, hogy támassza
a gerinc alsó részét. Ehhez párnát is használhat.
A csuklóját ne hajlítsa és ne tartsa ívelten. Gépelés
közben ügyeljen arra, hogy csuklói lazán tartásban
legyenek.
Ne görnyedjen előre, de ne is dőljön nagyon hátra.
Munka közben egyenes háttal üljön, hogy a térdei,
a csípője és a könyökei megfelelő szögben
legyenek.
Rendszeresen tartson szünetet, álljon fel,
és nyújtóztassa ki a lábait.
A törzsét és a nyakát ne tartsa csavart helyzetben.
Többféle tevékenységet végezzen, hogy elkerülje
a folyamatos terhelést.
Rendszeresen tartson szünetet, ekkor nyújtóztassa
ki az izmait, és pihentesse a szemét.
Ne üljön folyamatosan a számítógép előtt,
a munkanap többféle tevékenységből álljon.
15