Configuração Ergonômica Com A Cadeira E A Mesa Do Computador - Gateway MD26 Manual

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Configuração ergonômica com a cadeira
e a mesa do computador
Quando você estiver definindo a configuração
ergonômica com a cadeira e a mesa do computador,
certifique-se de que a mesa tem a altura adequada, e
que a cadeira ajuda a manter uma boa postura.
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Utilize uma iluminação indireta e agradável na
sua área de trabalho. Não utilize o notebook em
uma sala escura.
Evite fixar os olhos na tela por longos períodos.
A cada 10 ou 15 minutos, olhe ao redor da sala
e busque objetos distantes.
Sempre que possível, mantenha a cabeça na
vertical enquanto estiver olhando para a tela.
Caso você utilize um teclado externo, levante o
notebook, de modo que a parte superior da tela
não fique mais alta que o nível dos olhos.
Escolha uma superfície plana para a mesa do
computador.
Ajuste a altura da mesa do computador, de modo
que suas mãos e seus braços fiquem paralelos ao
chão, quando você estiver usando o teclado e o
touchpad. Se a mesa não for regulável ou se for
muito alta, considere a opção de usar uma
cadeira regulável para controlar a altura dos
braços em relação ao teclado.
Utilize uma cadeira regulável que seja
confortável, que distribua o seu peso de maneira
uniforme e que mantenha o seu corpo relaxado.
Posicione a sua cadeira, de modo que o teclado
fique na altura do seu cotovelo ou um pouco
abaixo. Essa posição permite que os seus ombros
relaxem enquanto você digita.
Ajuste a altura da cadeira, ajuste a inclinação
frontal do assento ou utilize um apoio para os
pés, a fim de distribuir o seu peso uniformemente
na cadeira e aliviar a pressão na parte posterior
das suas coxas.
Ajuste o encosto da cadeira, de modo que ele
apóie a curva inferior da sua coluna vertebral.
Você pode usar um travesseiro ou uma almofada
para ter um apoio adicional nas costas.
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